02/20/2019 09:06

Sài Gòn nắng nóng, bức xạ tia UV cao: Chuyên gia khuyến cáo 2 thời điểm không nên ra ngoài

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Hạnh Nguyên

Sài Gòn bước vào kì nắng nóng cực điểm, nhiều người tìm cách chống nắng, trốn nóng. Dưới đây là 2 thời điểm được khuyến cáo không nên ra ngoài để bảo vệ làn da khỏi tác động của bức xạ tia cực tím trong thời tiết nắng gắt.

Những ngày vừa qua, người dân xôn xao trước thông tin Đài Khí tượng Thủy văn khu vực Nam Bộ cho biết bức xạ tia cực tím (tia UV) trong nắng tại TP.HCM đang ở mức 10, có thể gây bỏng da nếu tiếp xúc liên tục trong 25 phút mà không có các biện pháp bảo vệ cơ thể.

Chia sẻ trên Tri Thức Trẻ, bác sĩ Nguyễn Triệu Vũ, Trưởng khoa Ung bướu, Bệnh viện quận Thủ Đức (TP.HCM) chia sẻ: "Bức xạ cực tím (Ultraviolet radiation) là thành phần trong ánh sáng mặt trời. Trong đó quan trọng nhất là tia cực tím A và B (UVA và UVB) do có thể gây tổn thương DNA của tế bào da. Chỉ số cực tím càng cao thì nguy cơ gây tổn thương cho cơ thể càng lớn. Khi tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng, da sẽ bị bỏng, khô sạm, mất đàn hồi, tạo nếp nhăn, làm nhanh lão hóa và có thể gây ung thư da". Ngoài ảnh hưởng trên da, tia cực tím còn có thể gây các vấn đề cho mắt như cườm… Vì thế chúng ta cần phải có cách trốn nắng, chống nắng hiệu quả.

1. Thời điểm tuyệt đối cần phải tránh để giữ gìn sức khoẻ:

Chuyên gia khuyến cáo 2 thời điểm không nên ra ngoài để bảo vệ da
Ảnh TTVH

- 11h đến 13h

Tia UVA và UVB là nguyên nhân chính gây tổn thương trên da, đỏ da, bỏng da, làm lão hóa, ung thư da. Thời điểm từ 11h đến 13h, các tia cực tím như: UVA, UVB, UVC và tia hồng ngoại có cường độ mạnh nhất. Thậm chí, tia UVA còn có khả năng xuyên qua vải, kính… Vì thế, dù được trang bị chống nắng, cơ thể cũng không được bảo vệ 100%.

- 15h đến 17h

Thời điểm này, ánh nắng về chiều không còn gay gắt nhưng đây lại là lúc tan tầm, mật độ xe cộ dày đặc. Nền nhiệt cao sau một khoảng thời gian nắng gay gắt cùng khí nóng từ các phương tiện giao thông làm nền nhiệt ngoài đường tăng cao. Việc người dân bước ra từ khu vực điều hoà, máy lạnh… gặp nhiệt độ này rất dễ gây nên tình trạng sốc nhiệt.

2. Cách bảo vệ làn da khỏi tác động của bức xạ tia cực tím trong thời tiết nắng gắt

- Tránh nắng trong bóng râm

Để hạn chế tiếp xúc với tia UV, không nên đứng dưới ánh sáng mặt trời trực tiếp quá lâu, nhất là trong khoảng thời gian tia UV mạnh nhất (từ 11h đến 13h và 15h đến 17h). Nếu không chắc chắn tia UV mạnh đến mức nào, hãy sử dụng phép thử sau: đứng ở ngoài trời và nhìn xuống bóng của mình. Nếu bóng đổ xuống ngắn hơn chính bạn thì tia UV rất mạnh.

Vì thế, vào những khung giờ này, chúng ta nên hạn chế ra ngoài, hoặc trú tạm tại các bóng râm để tránh nắng vì đây là thời điểm các tia UV hoạt động mạnh nhất trong ngày.

- Sử dụng kem chống nắng

Chuyên gia khuyến cáo 2 thời điểm không nên ra ngoài để bảo vệ da
Ảnh Pinterest

Kem chống nắng là một trong những vật bất ly thân của chị em phụ nữ. Theo tư vấn của chuyên gia, nên sử dụng kem chống nắng có độ SPF>30, chống thấm nước, (thường được dán nhãn “broad spectrum”) nhằm bảo vệ làn da khỏi tia UVA và UVB. Kem cần được bôi trước khi ra ngoài nắng 15-30’. Sau ít nhất 2 tiếng nên thoa kem chống nắng lại 1 lần. Ngoài ra, nếu tham gia các hoạt động thể thao, bơi lội hoặc đổ nhiều mồ hôi cũng cần để ý bôi lại kem chống nắng.

- Sử dụng trang phục chống nắng

Chuyên gia khuyến cáo 2 thời điểm không nên ra ngoài để bảo vệ da
Ảnh TTVH

Khi ra ngoài, bạn nên đội mũ có vành rộng từ 5 - 10 cm để bảo vệ vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời như tai, mắt, trán, mũi và da đầu. Áo dài tay, quần hoặc váy dài có thể giúp da được bảo vệ nhiều nhất. Ngoài ra, vải màu tối thường bảo vệ da tốt hơn màu sáng. Các sợi vải được dệt sát nhau cũng sẽ bảo vệ tốt hơn so với sợi vải thưa và vải khô sẽ tốt hơn vải ướt.

Bên cạnh đó, kính râm có khả năng chống tia cực tím rất quan trọng để bảo vệ vùng da mỏng manh quanh mắt, cũng như chính đôi mắt của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tia cực tím có thể làm tăng khả năng mắc một số bệnh về mắt.

Theo bác sĩ chuyên khoa mắt, loại kính râm lí tưởng phải ngăn chặn được 99% đến 100% tia UVA và UVB. Thông tin trên kính thường ghi là “UV absorption up to 400 nm” hoặc “Meets ANSI UV Requirements”. Tốt nhất là bạn nên lựa chọn kính râm có gọng lớn để bảo vệ đôi mắt của bạn.

- Ăn nhiều chất chống oxy hóa

Chuyên gia khuyến cáo 2 thời điểm không nên ra ngoài để bảo vệ da
Ảnh Healthy

Chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa sẽ giúp bảo vệ da chống lại tia UV trong ánh nắng mặt trời. Hãy ăn nhiều trái cây và rau quả, uống nhiều trà xanh vào mùa này để bảo vệ làn da của bạn một cách tối đa.

"Ánh nắng mặt trời đóng vai trò rất quan trọng trong cuộc sống, giúp cơ thể khỏe mạnh, tiêu diệt vi trùng, cung cấp năng lượng, thực phẩm... Do đó người dân không nên quá lo lắng, chỉ cần thực hiện các biện pháp bảo vệ đơn giản, bạn hoàn toàn an tâm khi ra đường"  Bác sĩ Vũ chia sẻ thêm.

Những kiểu tóc chuyên dụng để đối chọi với những ngày nắng nóng đỉnh điểm

Nắng gắt ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ của mỗi người. Vì thế, ngoài việc bổ sung nước, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta cũng nên tuyệt đối  bảo vệ da, sử dụng kem dưỡng ẩm, kem chống nắng để tránh được phần nào tác hại của tia UV gây hại cho da. Nếu không có việc gì gấp, các chị em cũng nên hạn chế ra đường vào thời điểm nắng gắt nhé.

Video có thể bạn quan tâm
Phỏng vấn S.T Sơn Thạch về cuộc đua kì thú
Scroll to top