01/03/2019 15:22

Nên ăn gì trước và trong khi đang dùng nhiều rượu bia để "bảo toàn" sức khỏe?

Uyên Phương  - Theo thethaovanhoa.vn Uyên Phương

Tết là thời gian sum họp bên gia đình, bạn bè gặp mặt vui vẻ, thế nên ly rượu chúc mừng trong dịp này sẽ là thức uống không thể thiếu. Dưới đây là một số loại thực phẩm "cứu tinh" trước và trong các cuộc vui say bạn cần chú ý!

Ai cũng biết, để chiếc bụng trống rỗng khi uống rượu bia là điều tối kỵ vì sẽ ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe. Chính vì vậy, ăn nhẹ trước khi uống rượu bia sẽ giúp giảm tác động xấu của chất cồn lên cơ thể. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng hữu ích trong trường hợp này. Theo các chuyên gia, một số nhóm thực phẩm được họ khuyến nghị ai cũng nên sử dụng trước khi uống rượu bia thường bao gồm đạm thực vật và chất béo tốt, nhóm vitamin, nhóm thực phẩm nhiều chất đạm và nước. Mời các bạn cùng tham khảo nhé!

Sữa

Ăn gì trước và trong khi đang dùng rượu bia để bảo toàn sức khỏe?
Ảnh: The Pure Life

Rượu bia là chất lợi tiểu, uống nhiều sẽ khiến chúng ta mất rất nhiều nước và kali, khiến cơ thể mệt mỏi. Chính vì vậy, hãy uống một chút sữa trước khi uống bia rượu, bởi sữa chứa nhiều kali và thành phần chủ yếu là nước nên sẽ bù được lượng nước mất đi trong cơ thể. Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo chúng ta không nên ăn các thực phẩm như chocolate, cà chua, đồ ăn cay nóng, đồ ăn mặn và các đồ uống chứa nhiều caffeine trước khi dùng nhiều bia rượu. 

Sữa chua ít béo

Ăn gì trước và trong khi đang dùng rượu bia để bảo toàn sức khỏe?
Ảnh: Live Simply

Sữa chua ít béo có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng đa lượng - những dưỡng chất cần thiết phải bổ sung trước khi uống bia rượu. Các chất này bao gồm chất béo, protein và tinh bột. Thực phẩm này sẽ giúp tiêu hóa từ từ thức ăn trong dạ dày. 

Trứng

Ăn gì trước và trong khi đang dùng rượu bia để bảo toàn sức khỏe?
Ảnh: Minimal Wellness

Trứng là thực phẩm giúp chúng ta giải quyết được những cơn nôn nao, choáng váng sau khi uống rượu bia rất hữu hiệu. Thế nên đừng quên ăn một quả trứng trước khi uống bia rượu vì chúng có đầy đủ các axit amin giúp phân giải chất có cồn rất tốt. 

Thịt gà

Ăn gì trước và trong khi đang dùng rượu bia để bảo toàn sức khỏe?
Ảnh: thestayathomechef

Thịt gà có hàm lượng chất đạm rất cao và cần thời gian dài để tiêu hóa, thế nên điều này giúp làm giảm lượng cồn trong máu. Ăn một chiếc sandwich thịt gà có đầy đủ chất đạm và tinh bột là quyết định rất đúng đắn trước khi uống bia rượu, chỉ có điều bạn không nên ăn quá nhiều.

Cá hồi

Ăn gì trước và trong khi đang dùng rượu bia để bảo toàn sức khỏe?
Ảnh: Cooking Classy

Uống nhiều rượu bia khiến cho cơ thể mất đi rất nhiều vitamin B-12. Vitamin này nắm giữ nhiều vai trò quan trọng đối với cơ thể người, trong đó ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn hạn. Và cá hồi là thực phẩm có chứa một lượng lớn vitamin B-12 mà bạn cần bổ sung.

Quả bơ

Ăn gì trước và trong khi đang dùng rượu bia để bảo toàn sức khỏe?
Ảnh: herworldvietnam

Bơ là loại trái cây chứa chất béo rất có lợi cho sức khỏe, làm chậm quá trình tiêu hóa, thậm chí chậm hơn cả những loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột. Điều này giúp quá trình hấp thu rượu vào cơ thể chậm hơn rất nhiều.  

Những thói quen xấu hằng ngày sẽ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Uống rượu với một chiếc bụng đói là thói quen sai lầm nhiều người mắc phải. Nó sẽ khiến cơ thể hấp thụ rượu nhanh và làm những cơn say trở nên tồi tệ hơn rất nhiều. Chính vì vậy, ăn một bữa nhẹ trước khi uống rượu sẽ giúp giảm tác động xấu của rượu bia. Hi vọng những bí kíp sống khỏe trên đây sẽ giúp ích cho bạn trong những ngày Tết sum họp bên gia đình và người thân, bạn bè. Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng, những biện pháp này chỉ giúp làm giảm tác hại của rượu, điều quan trọng nhất là chúng ta cần phải làm chủ bản thân để không uống quá nhiều bạn nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Những bài tập giảm mỡ lưng và bụng
Scroll to top