01/27/2019 00:07
Muốn thon gọn đón Tết? Học ngay 10 bí kíp giảm cân "thần sầu" sau của sao Hollywood

Muốn thon gọn đón Tết? Học ngay 10 bí kíp giảm cân "thần sầu" sau của sao Hollywood

Ngọc Lê - Theo thethaovanhoa.vn

Nói có sách mách có chứng. Dưới đây chính là những trải nghiệm thực tế mà 10 ngôi sao Hollywood đã thực hiện thành công để lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

1. Ăn salad vào mỗi bữa ăn

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Ngôi sao truyền hình thực tế - dancer Nicole Polizzi bật mí chính việc cắt giảm tinh bột và tăng lượng rau vào mỗi bữa ăn đã giúp cô nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Chia sẻ với tạp chí People, cô nói: “Salad luôn trong thực đơn của tôi, dù tôi ăn món Á hay Âu, dù ở nhà hay nhà hàng. Nó giúp tôi no lâu mà không phải ăn quá nhiều những món ăn khác ảnh hưởng đến cân nặng”.

2. Ghi lại lượng thức ăn nạp vào cơ thể

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Carrie Underwood từng là một phóng viên viết về ẩm thực một thời gian dài, nên cô sử dụng ứng dụng MyFitnessPal để ghi lại tất cả những gì cô ăn. Nếu không làm việc này, cô ấy sẽ không thể kiểm soát được những gì đã nạp vào cơ thể. Cô nói rằng: “Điều này giúp tôi có những sự lựa chọn thực phẩm tốt hơn và tập trung và việc nên hay không nên ăn cái gì”.

3. Tại nhà hàng, thay vì ăn 1 món khai vị rồi đến món chính, hãy ăn 2 món khai vị

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Ngoài cách làm trên, bạn vẫn có thể chọn ăn món chính nhưng hãy cắt giảm phần tráng miệng đi nhé. Đây chính là lời khuyên của Dalton Wong – người đã giúp Jennifer Lawrence có được thân hình hoàn hảo khi vào vai Mystique trong “X-Men: First Class”. Jennifer đã cảm ơn huấn luận viên của mình vì các bài học kiểm soát cân nặng đã thay đổi cuộc đời cô.

4. Lập kế hoạch ăn uống khi bạn ra ngoài

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Thay vì để cơn đói “quấy nhiễu” khi phải di chuyển liên tục từ Los Angeles đến New York, Candace Cameron Bure đã phải lên kế hoạch ăn uống 1 cách tỉ mỉ và kĩ càng. Cô ấy sẽ ăn trước mỗi chuyến bay để không phải ăn đồ ăn trên máy bay hay đóng gói đồ ăn nhẹ như thanh protein để nạp năng lượng cho các buổi tập luyện. Đó là một trong những lý do tại sao nữ diễn viên này luôn có một thân hình lý tưởng tốt nhất dù ở rất bận rộn với công việc.

5. Bí quyết giảm cân là “4-Bs”

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Trong quá trình giảm cân, huấn luyện viên thể hình Tony Martinez của Britney Spears đã buộc cô phải tuân thủ cái mà anh gọi là phương pháp “4-Bs”: Basketball jump shots (Tập nhảy ném bóng rổ), Backwards walking (Đi bộ ngược), Balancing on one leg while doing medicine-ball slams (Đứng thăng bằng với 1 chân trong khi thực hiện đập bóng) và Bicycling (Đạp xe đạp). Ngoài những bài tập đặc biệt này, Britney vẫn tập luyện những động tác cơ bản như chống đẩy, squats…

6. Không cần cố đến mức hoàn hảo

Blake Lively phải lấy lại vóc dáng nhanh chóng sau khi sinh con để vào vai diễn Nancy trong “The Shallows” thế nhưng cô vẫn chọn không giảm cân khắc nghiệt. Blake vẫn ăn pizza hay mỳ Ý và cũng không ép bản thân phải tính toán quá chi li lượng calories nạp vào cơ thể.

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Thay vào đó, cô cố gắng nấu ăn tại nhà, cân bằng lượng protein, rau quả với những thực phẩm chứa chất béo có lợi như bơ hay dầu dừa. Tiêu chí của nữ diễn viên đó là ăn kiêng 80% và 20% còn lại hãy cứ ăn thức ăn bạn muốn.

7. Giảm cân vì sức khỏe

Nữ diễn viên Lena Dunham – bạn thân của ca sĩ Taylor Swift đã có màn “lột xác” hoàn hảo, thoát khỏi hình ảnh béo ú trước đó. Tuy nhiên, theo như cô chia sẻ, ngay từ đầu cô đã đặt ra mục tiêu “giảm cân vì sức khỏe chứ không ép cân hành xác”.

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Lena có một chế độ ăn uống lành mạnh hơn và thường xuyên tập thể dục để kiểm soát bệnh tật, đặc biệt là chứng nội mạc tử cung đã hoành hành cô bấy lâu nay. Cô giảm cân với sự trợ giúp của chuyên gia Tracy Anderson, cô tập yoga và cố gắng kiềm chế sự thèm ăn của mình bằng công việc.

8. Đảm bảo lượng protein trong mỗi bữa ăn

Việc tính toán lượng calories được khuyến khích để giảm lượng protein và thay bằng những rau củ có hàm lượng calories thấp hơn, nhưng thật khó để kìm chế sự thèm ăn khi đói do thiếu protein. Cho nên dù thế nào thì bạn cũng nên cung cấp lượng protein tối thiểu để không bị phản tác dụng.

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Kim Kardashian đã giảm cân thành công với thực đơn luôn đảm bảo đủ lượng protein, gồm trứng phô mai cho bữa sáng, cá cho bữa trưa và thịt nạc gà cho bữa tối. Chế độ này của Kim nghe có vẻ khá nhiều đồ ăn, nhưng đó là minh chứng cho việc bạn không cần bỏ đói mình mà vẫn giảm được cân.

9. Tránh ăn quá muộn vào ban đêm hay quá sớm vào buổi sáng

Jennifer Hudson đã thu nhỏ được size quần áo từ cỡ 16 xuống 6 sau khi hợp tác với Weight Watchers trong khi trọng lượng cơ thể thì không đổi. Trong 1 buổi phỏng vấn gần đây với show The Voice U.K, Jennifer chia sẻ 1 trong những điểm mấu chốt để duy trì sự giảm cân ấn tượng là cứ thuận theo tự nhiên khi đến bữa ăn.

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Cô nói rằng: “Tôi rất thận trọng với những thứ mình ăn. Nếu vào buổi sáng, tôi vẫn còn buồn ngủ vậy thì tôi sẽ bỏ luôn bữa sáng”. Mặc dù cô ấy không trích dẫn cụ thể về thực đơn của mình nhưng theo nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy sự giới hạn thời gian ăn có thể bảo vệ bạn khỏi sự tăng cân.

10. Thuê “sự giúp đỡ”

Thuê bảo mẫu cho con, huấn luyện cá nhân và tư vấn về chế độ ăn kiêng có thể có giá không hề rẻ, nhưng nó chắc chắn làm cho việc giảm cân nhanh chóng dễ dàng hơn, ít nhất là với người mẫu Chrissy Teigen.

Cách giảm cân của sao Hollywood giúp nàng dáng thon đón Tết

Trong chương trình, cô đã tuyên bố: "Chúng tôi có những nhà dinh dưỡng học, chúng tôi có chuyên gia dinh dưỡng, chúng tôi có các giảng viên, chúng tôi có lịch làm việc của riêng mình. Chúng tôi có những chuyên gia giúp lấy lại vóc dáng lý tưởng. Tuy ít người có điều kiện để làm những việc này nhưng thực tế là vậy, có chuyên gia hướng dẫn sẽ không quá khó để giảm cân”.

Xem thêm video: Những trường hợp giảm cân "đỉnh" nhất thế giới khiến bạn không thể tin được

Việc giảm cân bên cạnh những nỗ lực không ngừng thì bạn cũng cần tìm cho mình phương pháp phù hợp với bản thân nhất. Với 10 bí quyết trên đây, bạn đã tính áp dụng cái nào để giảm cân đón Tết chưa nào!

Ảnh: Cosmopolitan, Bodyheightweight

Video có thể bạn quan tâm
NHỮNG LẦN SAO V-POP HÓA THÂN THÀNH VỆ SĨ BẢO VỆ FAN
Scroll to top
X Ðóng