Hầu hết cách chị em đều gặp nhiều khó khăn để giảm mỡ ở phần bắp tay, cánh tay và đôi chân của mình, vì vậy tập luyện chăm chỉ 5 bài tập dưới đây chính là biện pháp nhằm cải thiện những nhược điểm này nhanh nhất đấy!
Bài tập 1
- Nằm sấp trên một tấm thảm yoga, sau đó nâng nửa thân mình phía trước lên, tay trái duỗi thẳng ra đằng sau nắm cổ chân trái.
- Làm tương tự với tay phải, chân phải, đổi bên nhịp nhàng.
Bài tập 2
- Ngồi xếp bằng trên một tấm thảm yoga, tay phải giơ cao, hướng về bên trái, tay trái hướng về bên phải, chạm với đầu gối.
- Đổi bên nhịp nhàng.
Bài tập 3
- Uốn cong cơ thể xuống phía dưới, hạ thấp cánh tay sao cho các ngón tay chạm đất càng nhiều càng tốt, sau đó giữ trong vòng 30 giây.
Bài tập 4
- Khuỵu gối trái, duỗi thẳng chân phải. Sau đó từ từ hạ gối trái xuống đất rồi trở về tư thế ban đầu.
- Lặp đi lặp lại động tác nhiều nhất có thể.
Bài tập 5
- Ngồi thẳng lưng, gập 2 chân sang 2 bên, 2 tay chạm vào 2 chân. Sau đó nằm ngửa lên tấm thảm yoga, tay và chân vẫn giữ nguyên tư thế.
- Lặp đi lặp lại động tác nhiều lần nhất có thể.
Tập luyện chăm chỉ chính là cách để các nàng có được cánh tay và đôi chân thon dài, mảnh mai như mơ ước. Chỉ cần dành ít phút trước khi lên giường đi ngủ và kiên trì thực hiện theo các động tác đơn giản như trên thì bắp tay và chân có to đến mấy cũng sẽ nhanh chóng thon gọn và gơi cảm ngay thôi! Chúc các nàng thực hiện thành công!
Ảnh: Internet
