11/04/2018 09:05
Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn hấp dẫn phái mạnh suốt cả ngày (Phần 3)

Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn hấp dẫn phái mạnh suốt cả ngày (Phần 3)

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Không chỉ có những bài luyện tập giúp thần thái tươi tắn, khỏe mạnh vào buổi sáng, buổi trưa. Nếu các chị em chỉ rảnh vào buổi tối thì cũng có những cách tạo ra thần thái ngàn vàng khiến cánh mày râu phải đổ gục.

Mặc dù, thời gian và nhịp sinh học của mỗi người khác nhau nhưng bạn nên dành một khoảng thời gian tập luyện vào cuối buổi chiều kéo dài đến đầu buổi tối. Đây là khoảng thời gian mà các nhịp sinh học liên quan đến việc tập luyện đạt đỉnh duy nhất trong ngày. Thực hiện bài tập ở thời điểm này khiến nó có kết quả tốt nhất trong việc tăng thể lực, giảm stress, giúp bạn thư giãn, ngủ ngon hơn.

BUỔI TỐI

Sau một ngày làm việc hết công suất thì buổi tối là thời điểm lý tưởng để các nàng chiều chuộng bản thân mình. Vậy nên bạn đừng bỏ những qua bài tập giảm stress của phụ nữ Nhật dành cho buổi tối để giúp thư giãn, có giấc ngủ sâu, tạo điều kiện cho cơ thể bước vào chu trình tái tạo năng lượng. 

Bước 12. Lướt nhẹ da đầu giúp lo âu tan biến

Tác dụng: Bài tập này giúp đẩy lùi căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho mái tóc luôn khỏe mạnh.

Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn (Phần 3)

Cách thực hiện:

- Dùng lược rẽ ngôi, sau đó thoa ít tinh dầu massage dọc theo phần ngôi tóc bằng đầu ngón tay.

- Làm động tác tương tự với toàn bộ da đầu trong vòng 5 phút.

Bước 13. Động tác “vò đầu bứt tai” 

Tác dụng: Giúp chị em phụ nữ giảm stress và giữ thần thái tươi tắn suốt 24 giờ

Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn (Phần 3)

Cách thực hiện:

- Luồn tay vào tóc từ dưới lên rồi dùng các ngón tay nắm lấy chân tóc, đồng thời kéo nhẹ.

- Dồn áp lực vào chân tóc, “vò tóc” theo hướng từ ngoài vào trong. Tiếp tục làm vậy với toàn bộ đầu trong 3 phút.

- Dùng đầu ngón tay “chơi đùa” với tóc và da đầu như trong hình trong vòng 1 phút. Sau đó chải lại tóc bằng lược răng thưa.

Bước 14. Bài tập giúp giảm stress hoàn hảo trong lúc gội đầu

Tác dụng: Nếu ở bước trước bạn đã dùng tinh dầu massage thì giờ là lúc xả sạch tóc với dầu gội để đảm bảo da đầu thông thoáng, tâm trí sảng khoái và tinh thần nhẹ nhõm.

Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn (Phần 3)

Cách thực hiện:

- Nắm 2 bàn tay lại và đặt tay sao cho phần khớp ngón tay chạm vào tóc.  

- Liên tục chà nhẹ tóc theo chiều ngang từ trước ra sau.

Bước 15. Da đẹp, dáng xinh nhờ chăm sóc toàn thân đúng cách

Tác dụng: Bài tập này giúp các bạn có một làn da khỏe mạnh, đàn hồi, săn chắc và một vóc dáng thon gọn, gợi cảm

Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn (Phần 3)

Cách thực hiện:

- Lau khô người trước khi ra khỏi phòng tắm.

- Đổ tinh dầu dưỡng ra lòng bàn tay, bắt đầu xoa bóp toàn thân theo chiều lưu thông của khí huyết. Với chân: massage từ ngoài vào trong chân, kéo lên mặt trong và phần trước của đùi. Với tay: xoa mặt trong của toàn bộ cánh tay từ trên xuống dưới và từ đầu ngón tay ngược lên trên ở mặt ngoài. Tiếp đó, dùng bàn tay massage từ xương quai hàm xuống ngực và từ lưng xuống mông. Toàn bộ thao tác này chỉ mất 30 giây.

Bước 16. Uốn lưỡi cũng giúp giảm stress đấy!

Tác dụng: Động tác uốn lưỡi và hít thở sâu giúp chị em điều hòa năng lượng, bình tâm suy nghĩ, giảm căng thẳng, trút hết muộn phiền để có được giấc ngủ ngon.

Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn (Phần 3)

Cách thực hiện:

- Uốn lưỡi thành hình tròn như trong hình, hít vào thật sâu bằng miệng.

- Ngậm miệng lại và thở ra thật nhẹ nhàng. Hít vào như bình thường bằng mũi. Lặp lại bài tập này từ 10 tới 30 lần.

Video xem thêm: 3 sai lầm lớn nhất khi tập luyện khiến cơ thể nhanh lão hóa 

Bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng có những bài tập phù hợp giúp bạn khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, săn chắc. Vì thế, đừng lười biếng mà hãy dành thời gian rảnh để vận động để cơ thể luôn năng động và thần thái hấp dẫn nhất.

Nguồn ảnh Internet

Mời bạn cùng xem thêm:

Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn hấp dẫn phái mạnh suốt cả ngày (Phần 1)
Bí quyết của gái Nhật giúp chị em giữ thần thái tươi tắn hấp dẫn phái mạnh suốt cả ngày (Phần 2)

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng