10/30/2018 09:33
Muốn "đánh bay" nọng cằm ngay lập tức thì áp dụng liền 8 bài tập đơn giản này các nàng nhé!

Muốn "đánh bay" nọng cằm ngay lập tức thì áp dụng liền 8 bài tập đơn giản này các nàng nhé!

Minh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Việc tăng cân sẽ khiến cơ bắp của các nàng sệ xuống, và khi ấy, chiếc cằm thon ngày nào sẽ biến thành cằm nọng. Đừng lo, chỉ cần dành chút thời gian thực hiện các động tác đơn giản này, mỡ thừa dưới cằm sẽ được xử lí nhanh thôi!

Nọng cằm là hiện tượng vùng cằm dưới xuất hiện một lượng mỡ tương đối nhiều khiến cho da chùng xuống. Khi nọng cằm quá lớn sẽ xuất hiện "chiếc cằm thứ 2" khiến cho khuôn mặt mất đi sự thanh thoát. Nọng cằm thường xuất hiện khi có hiện tượng tăng cân và phụ nữ sau sinh. Nọng cằm không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng sẽ khiến cho khuôn mặt trông không được thon gọn. Muốn "đánh bay" nọng cằm ngay lập tức thì áp dụng liền 8 bài tập đơn giản này các nàng nhé!

1. 

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Để thực hiện động tác này, bạn đưa hàm dưới ra trước rồi đẩy về sau, từ bên trái qua bên phải. Thực hiện chậm và nhịp nhàng, không làm quá nhanh. Lặp lại động tác này từ 8 - 10 lần để giúp hâm nóng cơ mặt. 

2. 

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Cúi đầu xuống, mở miệng ra giống như đang dùng miệng để hớp nước, sau đó bạn cuộn môi dưới vào hàm dưới, ngậm miệng lại và nâng đầu lên. Lặp lại động tác này từ 5 - 7 lần. 

3. 

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Cằm nọng xuất hiện do phần cơ ở dưới cằm bị yếu, do đó, bạn phải làm chắc các cơ này. Bạn thè lưỡi ra dài hết mức có thể, cố gắng liếm mũi của mình. Lặp lại động tác 5 lần.

4. 

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Nếu muốn sở hữu gương mặt trẻ ra và gò má cao hơn, hãy thực hiện bài tập này! Quay đầu sang trái, đưa hàm dưới về phía trước (cách này giúp luyện cơ ở cổ). Bạn sẽ cảm thấy các cơ bên trái cổ giãn ra. Sau đó quay đầu sang phải và lặp lại y như vậy. Thực hiện động tác 5 lần.

5. 

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Tưởng tượng bạn đang ngước cổ lên để hôn 1 con hươu cao cổ (hoặc ai đó rất cao). Bạn nâng mặt lên, nhìn lên trần nhà. Từ từ đưa hàm dưới ra, chu môi như đang hôn ai đó. Bạn sẽ thấy cổ mình căng ra. Giữ tư thế này trong 5 - 8 giây và lặp lại động tác 5 lần.

6.

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Để thực hiện tư thế này, bạn nắm 2 tay lại thành nắm đấm rồi đặt ngay dưới cằm. Sau đó tì hàm dưới xuống 2 nắm tay, lực tì mạnh dần và giữ trong 3 giây. Lặp lại động tác từ 5 - 7 lần.

7. 

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Nghiến răng và cố gắng giãn 2 môi rộng hết mức có thể. Ấn lưỡi mạnh vào vòm miệng, bạn sẽ thấy cằm căng ra. Giữ trong 5 giây, nghỉ 3 giây rồi lặp lại động tác từ 5 - 8 lần.

8. 

8 bài tập đơn giản giúp đánh bay nọng cằm ngay lập tức

Hít sâu vào bằng miệng, ngậm miệng lại, phùng 2 má ra. Sau đó ấn 2 lòng bàn tay vào má, bạn sẽ thấy cơ mặt căng ra. Giữ trong 3 - 5 giây rồi thở ra. Lặp lại động tác từ 5 - 6 lần.

Trên đây là những động tác đơn giản giúp giảm mỡ cằm nhanh chóng mà nàng nào cũng có thể thực hiện ngay tại nhà. Nếu không muốn gương mặt mình “hai cằm” thì hãy thử áp dụng các cách này xem sao nhé! Chúc các nàng thành công!

Nguồn: Brightside

Video có thể bạn quan tâm
Giảm cân mà không khiến da xấu và chảy xệ: Huấn luyện viên "bật mí" tất tần tật những bí quyết!
Scroll to top
X Ðóng