09/06/2018 23:10

Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn hằng ngày

Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn

Chỉ cần ăn uống đúng cách và có chọn lọc, chúng sẽ đem lại nhiều lợi ích cả về sức khỏe lẫn nhan sắc hơn là sử dụng những sản phẩm từ bên ngoài đặc biệt là những loại thực phẩm được liệt kê sau đây.

Collagen là một thành phần tự nhiên trong cơ thể, tồn tại bên dưới mô thịt giúp tạo nên độ mịn và đàn hồi của da và tóc. Collagen có thể tự sản sinh, tuy nhiên, sau tuổi 25, mức độ hình thành và phục hồi của chúng bắt đầu chậm lại. Lúc này, chúng ta cần phải bổ sung những dưỡng chất thiếu yếu góp phần thúc đẩy việc tái tạo lại collagen cho cơ thể, không phải là các loại mỹ phẩm, hay thực phẩm chức năng đắt tiền, mà đó là những loại thực phẩm được liệt kê sau đây.

Canh hầm

Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn

Nước hầm xương là loại súp được nấu từ các loại xương động vật, tuy nhiên, chúng lại vô cùng dễ hấp thu và phát huy hiệu quả lên cơ thể. Trong quá trình hầm, các dưỡng chất như phốt pho, canxi và đặc biệt là collagen sẽ được phá vỡ và giải phóng ra ngoài. Cho nên việc sử dụng nước hầm xương cực kì có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.

Cá hồi

Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn

Omega-3 là một trong những chất góp phần kích thích sản sinh collagen cho da, và cá hồi là loại thực phẩm chứa đặc biệt nhiều loại axit béo có lợi này. Không chỉ giúp làm đẹp, omega-3 còn mang đến cực nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, việc bổ sung cá hồi đều đặn mỗi tuần sẽ mang đến cho bạn làn da đàn hồi, khỏe mạnh và có khả năng kháng viêm cực kì cao.

Rau lá xanh

Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn

Mặc dù không chứa nhiều collagen, nhưng rau xanh lại là thực phẩm mang nguồn vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cực kì tốt giúp kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Thêm vào đó, rau xanh cũng có khả năng ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Các loại rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất là bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải...

Các loại quả có múi

Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn

Nếu bạn muốn tăng cường và củng cố collagen thì không thể bỏ qua các loại trái cây có múi vì đây chính là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, một yếu tố quan trọng trong việc sản xuất proline giúp hình thành collagen trong cơ thể. Hơn nữa, vitamin C còn là một chất chống viêm cực kì tốt, chúng giúp giảm sản sinh mụn và làm sáng da từ bên trong, đem lại cho bạn làn da mịn màng và sáng khỏe.

Cà chua

Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn

Một chất có tác dụng kích thích việc sản sinh collagen cực kì hiệu quả mang tên lycopene có chứa rất nhiều trong quả cà chua. Bên cạnh đó, lycopene còn giúp loại bỏ các men collagenases, đây là loại men gây phá hủy cấu trúc collagen tự nhiên của da. Ngoài ra, chất này còn là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác hại của tia cực tím. Bạn nên uống 1 ly nước ép cà chua mỗi ngày để thấy được hiệu quả.

Các loại quả mọng

Thực phẩm thúc đẩy tái tạo collagen chị em cần thêm ngay vào thực đơn

Các loại quả mọng có chứa các chất giúp góp phần quét sạch các gốc tự do gây tổn hại đến da và cấu trúc đàn hồi của da. Đồng thời, các loại quả mọng như việt quất, dâu tây, mâm xôi,… đều chứa các chất axit ellagic cần thiết cho sự phát triển và hình thành nên collagen. Cho nên, bạn có thể ăn các loại quả này hằng ngày hoặc ép lấy nước và uống để có được làn da khỏe đẹp.

Thay vì sử dụng các loại mỹ phẩm, vừa đắt tiền vừa có khả năng khiến da bị nhiễm hóa chất, bạn có thể tiêu thụ các loại thực phẩm chứa các thành phần thúc đẩy sản sinh và phát triển collagen mỗi ngày. Chỉ cần ăn uống đúng cách và có chọn lọc, chúng sẽ đem lại nhiều lợi ích cả về sức khỏe lẫn nhan sắc hơn là sử dụng những sản phẩm từ bên ngoài.

Video có thể bạn quan tâm
Cốc nguyệt san, nên dùng hay không?
Scroll to top