08/10/2018 19:54

Top những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, không lo bị béo

Trúc Mai  - Theo thethaovanhoa.vn

Thật khó để chống lại những cơn thèm ăn ngon khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, vẫn có những thực phẩm bạn có thể ăn bất kì lúc nào trong ngày và bất kể bao nhiêu mà vẫn không sợ béo.

Cho dù bạn đang phải tìm mọi cách để duy trì số cân nặng đang có thì với những thực phẩm dưới đây, bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo lắng gì. Bởi chúng rất giàu chất dinh dưỡng trong khi hàm lượng calo lại thấp, làm bạn có cảm giác no mà không ảnh hưởng đến cân nặng.

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Quả bơ chứa đến 75% chất béo. Tuy nhiên, một trong những loại chất béo tốt, nghĩa là ăn bơ không những không làm tăng cân mà còn giúp hỗ trợ giảm cân tốt, giảm đi lượng mỡ trong cơ thể đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu.

Ngoài ra, lượng chất xơ trong loại quả này rất dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, giúp làm tăng các cholesterol tốt và làm giảm cholesterol có hại.

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Loại trái cây có múi như bưởi, cam, chanh, quýt chứa nhiều Vitamin C và a-xít folic và còn có thể cung cấp chất xơ cũng như chất chống oxy hóa mà không nạp thêm calo giúp bạn nhanh giảm cân. Lưu ý nhỏ là không nên sử dụng lúc bụng đói sẽ dễ gây tổn thương đến dạ dày, và không sử dụng vào buổi tối để tránh các bệnh về thận bạn nhé!

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Cà chua rất giàu lycopene và chất chống oxy hóa. Lycopene là một loại carotenoid giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư tuyến tiền liệt. Loại quả này cũng chứa nhiều nước và chất xơ để giải độc tố và loại bỏ mỡ thừa, cholesterol xấu giúp giảm cân. Những món salad trong bữa ăn hoặc nước ép cà chua sẽ giúp các nàng có thân hình quyến rũ hơn.

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Dưa leo có đến 90% là nước, lượng calo lại thấp rất nên thích hợp cho việc giảm cân; và ít người biết rằng, vỏ dưa leo mới là nơi chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho mắt của bạn. Vì vậy, tốt hơn là bạn không nên bỏ vỏ khi ăn dưa leo.

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Táo cho phép bạn ăn cả ngày mà không tăng cân. Đây là loại trái cây dạng sợi có lượng calo thấp, khoảng 45 calo mỗi khẩu phần. Đặc biệt hơn, pectin trong vỏ táo giúp ngăn ngừa quá trình tích mỡ cho cơ thể. Bạn chỉ cần 1 quả táo mỗi ngày, sau 3-4 tuần sẽ thấy lượng mỡ thừa ở vùng bụng và vùng đùi sẽ được giảm đi ít nhiều.

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Mâm xôi đỏ, quả việt quất, dâu tây và các loại hoa quả giàu chất xơ với lượng calo chỉ khoảng 50 calo/cốc và cũng là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bạn nên ăn mỗi ngày.

Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng quả mọng có thể chứa một số flavonoid làm tăng sản xuất adiponectin, một hormon kích thích sự đốt cháy chất béo. Ngoài ra, dâu tây ăn với bữa ăn đã được chứng minh để giúp ổn định lượng đường và insulin trong máu và làm giảm các dấu hiệu của viêm nhiễm và cholesterol LDL.

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Sữa chua không đường cũng là một trong những thực phẩm cực kì tốt, chúng chỉ chứa khoảng 120 calo nhưng lại chứa đến 8-13g protein có thể kìm hãm cân nặng và chăm sóc da của bạn sáng khỏe hơn. Khi bước vào chế độ ăn kiêng thì nhiều cô gái thường lựa chọn sữa chua để bổ sung nguồn protein dồi dào và hạn chế cơ thể hấp thụ calories, làm tăng cảm giác no lâu hơn và thúc đẩy quá trình tiêu hao năng lượng nhanh hơn.

Những loại thực phẩm càng ăn dáng càng đẹp, khỏi phải lo giữ dáng

Hầu hết những người tập gym và yêu thích bộ môn này đều ăn chuối. Chuối được biết đến là loại thực phẩm không mang nhiều năng lượng nhưng lại đem đến cảm giác no lâu cho người tập luyện. Chuối cũng giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, tạo ra một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố và kích thích tiêu hóa tốt. Ngoài ra, chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa.

Để nhanh chóng có được vóc dáng thon thả với 3 vòng như ý, bạn có thể kết hợp các thực phẩm trên cùng với luyện tập thể thao hằng ngày, kèm theo chế độ ăn kiêng phù hợp. Chúc các bạn có một thân hình như ý.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Cardio giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Scroll to top