Da khô, thường xuyên bong tróc là một trong những nỗi niềm khó nói của chị em phụ nữ chỉ xếp sau các vấn đề về mụn, nếp nhăn. Tình trạng này sẽ không chỉ khiến ngoại hình của bạn trông già đi mà quan trọng hơn, nó tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại xâm nhập sâu vào lớp biểu bì, tàn phá làn da mỏng manh, nhạy cảm. Để có thể bảo vệ làn da khỏi những rắc rối trên, bạn hãy bổ sung các thực phẩm sau vào chế độ dinh dưỡng của mình.
Chất lycopene có trong dưa hấu có thể ngăn chặn những tác hại từ tia UV gây tổn thương da, từ đó dẫn đến tình trạng nếp nhăn xuất hiện quanh mặt và khô. Ngoài ra, loại quả này còn chứa một lượng vitamin A dồi dào, có tác dụng kích thích sản sinh collagen, tăng cường mối liên kết giữa các tế bào và cải thiện cấu trúc da. Điều này giúp hạn chế quá trình lão hóa da, trong đó bao gồm cả vấn đề bong tróc da.
Bơ là loại quả rất giàu vitamin C, E, là những dưỡng chất cần thiết ngăn ngừa lão hóa da do các tác động của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, chất béo lành mạnh trong bơ, kết hợp với hai dưỡng chất này sẽ hỗ trợ nuôi dưỡng và duy trì độ ẩm trong da. Một điều đặc biệt hơn nữa đây còn là loại thực phẩm có tác dụng giải nhiệt, từ đó bơ hạn chế mọc mụn và nguy cơ da xấu đi vì các nốt thâm mụn
Chất béo omega – 3 trong cá, đặc biệt là các loại cá biển như cá hồi, cá trích, cá thu… từ lâu đã được các chuyên gia đánh giá cao trong việc cải thiện sức khỏe và tăng cường sức sống cho làn da. Thêm vào đó, cá còn chứa các chất selenium, elastin giúp duy trì một làn da mềm mại và săn chắc, hạn chế các tác động từ quá trình lão hóa gây nên.
Các loại thực phẩm có màu cam, vàng, trong đó có khoai lang, thường chứa beta carotene, một loại chất chống oxy hóa, chống lão hóa da, bảo vệ da khỏi tia cực tím và môi trường ô nhiễm. Khoai lang còn rất giàu vitamin A, giúp hồi phục các mô bị tổn thương do tác động từ bên ngoài và hỗ trợ sản sinh các chất giúp da mềm ẩm.
Hiện tượng da khô, bong tróc có thể là hệ quả do bạn thiếu kẽm. Kẽm có nhiều trong các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh… do vậy, bạn hãy chăm chỉ bổ sung đậu vào bữa ăn. Kẽm có mối liên quan mật thiết tới hoạt động của các tuyến bã nhờn có tác dụng điều tiết độ ẩm trên da mặt. Thêm vào đó, khoáng chất này còn là nhân tố thúc đẩy quá trình hồi phục các tổn thương và giữ cho da luôn mịn màng.
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… có chứa một lượng lớn vitamin E. Vitamin E là "thần dược" trong việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa trên da, làm chậm quá trình oxy hóa, tăng cường độ ẩm trên da mặt và ngăn ngừa những ảnh hưởng từ ánh nắng mặt trời. Loại vitamin này cũng có thể kích thích sản sinh collagen, nuôi dưỡng tế bào da và đẩy nhanh tốc độ hồi phục các tổn thương sâu bên trong biểu bì.
Khô tróc da khiến chị em phụ nữ kém tự tin đi rất nhiều. Do vậy, bạn hãy "kết thân" với những thực phẩm trên đây để làn da luôn được ẩm và khỏe mạnh.
Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!
