Thỉnh thoảng, có những lúc bạn dường như tuân thủ theo tất cả các lối sống nghiêm ngặt để có được sức khỏe tốt, nhưng việc thiếu kiến thức sẽ làm cho bạn vô tình mắc những sai lầm làm phá hủy mục tiêu sống lành mạnh của bản thân. Tuy nhiên, những chuyên gia dinh dưỡng và thể hình cũng chia sẻ các lỗi mà chúng ta hay mắc phải sau đây, hãy xem thử và sửa ngay nếu bạn đang mắc những sai lầm này để bảo vệ sức khỏe nhé!
Nhiều người thường có thói quen giãn cơ trước khi tập luyện vì nghĩ rằng nó sẽ làm giảm nguy cơ gây chấn thương và giúp thực hiện các động tác mượt mà hơn. Thực tế, việc khởi động, giãn cơ quá mức sẽ làm giảm sức mạnh và lực của cơ.
Cho dù trái cây thực sự tốt cho sức khỏe, nhưng việc tiêu thụ quá nhiều trong một lần đặc biệt là dùng để thay thế bữa sáng có thể làm tăng lượng đường trong máu và đồng thời cũng làm tăng nồng độ insulin (tác nhân âm thầm gây tăng cân).
Chế độ giảm cân bằng nước detox hoàn toàn bỏ qua các chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh là protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Bên cạnh đó, cơ thể sẽ không đủ năng lượng để vận hành và làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Tất cả những thứ tốt cho cơ thể không phải lúc nào cũng tồn tại bên trong loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mà bạn đang tiêu thụ. Đặc biệt là đối với táo và khoai tây, các chất xơ thiết yếu đều nằm ở vỏ của chúng. Và hầu như 100% lượng quercetin có trong táo, một chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, đều tồn tại ở vỏ.
Dĩ nhiên là chúng ta không ai muốn cơ thể trở nên nặng nề với chiếc bụng đầy ắp thức ăn khi bước vào phòng tập, nhưng việc nhịn ăn trước khi tập có thể khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức trong lúc tập.
Nhiều người sử dụng rượu hoặc cocktail để thư giãn sau một ngày dài làm việc. Tuy nhiên, chất cồn có trong loại thức uống này sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Cho dù bạn có dễ đi vào giấc ngủ, nhưng bạn sẽ không thể ngủ sâu nếu sử dụng loại thức uống có cồn.
Một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh sẽ đem lại cho bạn sức khỏe vô tận và đời sống tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, phải thực hiện đúng cách thì những yếu tố này mới đem lại hiệu quả. Để có được sức khỏe tốt và lối sống lành mạnh đúng cách, hãy lưu ý và loại bỏ ngay nếu bạn đang mắc phải những quan niệm sai lầm được liệt kê trên ngay từ bây giờ nhé!
Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!
