07/15/2018 12:38

Nguyên tắc vàng cùng thực phẩm vàng giúp bạn "ăn nhiều mà không béo"

Linh Do - Theo thethaovanhoa.vn

Nếu bạn ăn uống theo chế độ khoa học thì bạn chẳng cần kiêng khem thứ gì mà cân nặng vẫn giảm đều đều. Chế độ ăn này sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp với một lối sống lành mạnh.

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Đại học Illinois (Chicago, Mỹ) được công bố trên tạp chí Nutrition and Healthy Aging ngày 15/6/2018 thì chế độ 16:8 có tác dụng rất tốt cho quá trình giảm cân của những người bị béo phì. Đây là hình thức nhịn ăn liên tục, theo đó có 8 giờ bạn có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn, sau đó là 16 giờ hoàn toàn không ăn gì. Trong 16 giờ này bạn chỉ được phép uống nước lọc hoặc bổ sung những thức uống không có calo. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm không tăng cân bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn trong quá trình áp dụng chế độ này.

phat them nguoi ta "an nhieu ma khong beo" boi ban chua biet den nguyen tac vang nay - 5

Mỗi một chén đậu đen có thể cung cấp đủ chất xơ cho một người trong một ngày, đây là chất có khả năng làm giảm và chậm hấp thụ mỡ tại màng ruột, đồng thời kết dính 1 phần muối mật để đào thải ra bên ngoài từ đó giúp hạ cholesterol trong máu hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong đậu đen còn giúp loại bỏ chất béo hiệu quả.

phat them nguoi ta "an nhieu ma khong beo" boi ban chua biet den nguyen tac vang nay - 6

Thành phần của đậu phụ rất giàu đạm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó hạn chế các chất béo và carbohydrate. Chất đạm khi được cơ thể hấp thụ sẽ cung cấp năng lượng thúc đẩy chuyển hóa chất béo, làm giảm tích tụ mỡ nên rất hiệu quả cho người đang muốn giảm mỡ bụng.

Hình ảnh có liên quan

Với nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ... khoai lang giúp người dùng bổ sung đủ chất dinh dưỡng và giúp họ no lâu hơn. Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và 1/3 so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. 

phat them nguoi ta "an nhieu ma khong beo" boi ban chua biet den nguyen tac vang nay - 9

Bưởi chứa nhiều carbohydrate tự nhiên và nhiều vitamic C, chất xơ. Loại quả này chứa một số enzyme đặc biệt giúp đốt cháy chất béo, nhất là có khả năng giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt, giúp bạn khi ăn vào không còn cảm giác thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần ăn nửa quả bưởi vào bữa ăn sáng hoặc khoảng 30 phút trước khi ăn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bao giờ hết.

phat them nguoi ta "an nhieu ma khong beo" boi ban chua biet den nguyen tac vang nay - 11

Quế có khả năng làm hạ thấp nồng độ đường trong máu và có công dụng chống lại bệnh tiểu đường mạnh bằng cách làm giảm lượng glucose vào máu sau bữa ăn. Quế làm giảm nồng độ cholesterol toàn phần, cholesterol LDL và mỡ máu, trong khi cholesterol HDL vẫn ổn định. Bạn có thể bổ sung quế vào các loại nước uống mà không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể.

Nếu bạn ăn uống theo chế độ khoa học thì bạn chẳng cần kiêng khem thứ gì mà cân nặng vẫn giảm đều đều. Chế độ ăn này sẽ phát huy tác dụng tốt nhất khi được kết hợp với một lối sống lành mạnh.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
"Thư ký Kim" tung clip hậu trường cuối, Park-Park vui vẻ bên nhau tới những giây phút sau cùng
Scroll to top