06/27/2018 22:33

Làm sao để không mệt mỏi, uể oải mỗi ngày đi làm, đi học...?

Trúc Mai  - Theo thethaovanhoa.vn

Hội anh chị em văn phòng ai sáng sáng đi làm, lúc nào mặt mũi cũng bơ phờ, chẳng còn tâm trí làm gì thì giơ tay điểm danh. Có khi nhìn vào gương còn giật bắn mình, bởi trông bản thân chẳng khác gì “hội-zombie”

Khi bạn đi làm hằng ngày, khoảng thời gian sau bữa trưa đến giữa buổi chiều hẳn sẽ là lúc khoảng thời gian mệt mỏi nhất. Bạn sẽ cảm thấy trì trệ hoặc gà gật tới mức mà chỉ cần đặt lưng xuống là có thể ngủ ngon lành. Đừng biến mình thành zombie nơi công sở vì mệt mỏi, uể oải. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn tút tát lại tinh thần, nhan sắc và “thần thái” tức thì.

Làm sao để không mệt mỏi, uể oải mỗi ngày đi làm, đi học...?

Ngồi liên tục nhiều giờ có thể khiến cơ thể bị căng thẳng, mệt mỏi. Bệnh liên quan đến xương sống, các thể loại trĩ nặng nhẹ cũng dễ dàng kéo đến. Giải pháp chính là sau mỗi 60 phút làm việc, nên thả lỏng cơ thể và thực hiện vài động tác vận động nhẹ nhàng trên ghế. Điều này sẽ xua tan những giây phút uể oải ngay lập tức. Bạn ngồi thẳng trên ghế, từ từ xoay nhẹ cổ. Cố gắng hít thở thật sâu khi thực hiện động tác. Tiếp đến, giữ thẳng lưng rồi xoay vai. Sẽ khiến bạn tỉnh táo nhanh chóng.

Làm sao để không mệt mỏi, uể oải mỗi ngày đi làm, đi học...?

Theo một nghiên cứu tại trường Đại học bang Louisiana (Hoa Kỳ), nhai kẹo cao su có thể giúp tăng cường lượng máu lên não từ 25-40%. Nhờ vậy hệ thần kinh có được nhiều oxy, hiệu suất làm việc cũng hiệu quả hơn. Và một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu Khoa học Quốc gia Nhật Bản đã phát hiện thấy rằng thói quen này có tác dụng giúp tăng 10% khả năng suy nghĩ và sự nhạy bén. Các nàng nhớ để sẵn lọ kẹo cao su ngay trên bàn để khi cần thì cho vào miệng nhai nhé.

Làm sao để không mệt mỏi, uể oải mỗi ngày đi làm, đi học...?

Có rất nhiều bài tập thể dục đơn giản, nhanh chóng dành cho mắt mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy trên Internet. Thỉnh thoảng, giữa những giờ làm việc căng thẳng, sau khoảng 45 phút làm việc bạn tranh thủ vài phút để nhắm mắt và thực hiện một vài động tác massage mắt như là đặt 4 ngón tay lên phía trên lông mày của 2 bên mắt, tác động một lực nhẹ nhàng, vừa phải, miết ra phía ngoài của cung lông mày. Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 10 lần, mắt sẽ được thư giãn đúng cách, cảm giác nhức mỏi sẽ tiêu biến. Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần ngồi tại chỗ và nhắm mắt chừng 1 phút rồi đảo nhẹ mắt để giúp mắt đỡ mệt mỏi.

Làm sao để không mệt mỏi, uể oải mỗi ngày đi làm, đi học...?

Bận rộn, áp lực với công việc khiến cơ thể mệt mỏi và tâm trạng xuống dốc, lúc này việc uống một tách trà xanh sẽ giúp bạn cảm thấy khá hơn. Đây là nguồn cung cấp dồi dào axit amin L - Theanine, một chất làm thư giãn, chống căng thẳng, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng.

Làm sao để không mệt mỏi, uể oải mỗi ngày đi làm, đi học...?

Mỗi khi gặp phải khó khăn, cảm thấy áp lực, bạn hãy hít một hơi thật sâu bằng mũi, cảm nhận không khí tràn đầy lồng ngực. Khi thở ra, bạn hãy tưởng tượng một khối sương mù khổng lồ chứa tất cả âu lo, căng thẳng đang thoát ra khỏi cơ thể.
Cách này đã được nhiều dân văn phòng áp dụng để giải tỏa căng thẳng trong công việc. Thực hiện thường xuyên sẽ khiến mọi căng thẳng của bạn "bốc hơi" nhanh chóng.

Làm sao để không mệt mỏi, uể oải mỗi ngày đi làm, đi học...?

Đồ ăn nhẹ chứa đường có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng khi bạn cảm thấy lượng đường trong máu thấp khiến tinh thần uể oải, mệt mỏi. Một số món ăn có thể tăng năng lượng cho bạn trong thời gian dài như bơ đậu phộng, sữa chua, các loại hạt, trái cây tươi...

Cân bằng giữa cuộc sống gia đình và công việc là bài toán nan giải. Nhất là trong môi trường làm việc căng thẳng, thời gian eo hẹp lại càng khổ, chẳng trách dân văn phòng luôn mệt mỏi. Có khi nhìn vào gương còn giật bắn mình, bởi trông bản thân chẳng khác gì “hội-zombie”. Hãy thực hiện các mẹo trên để nhanh chóng lấy lại “thần thái” nơi văn phòng bạn nhé!

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Những điều sẽ xảy ra nếu ngày nào bạn cũng ngồi một chỗ 8 giờ đồng hồ
Scroll to top