Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu đang trong giai đoạn giảm cân khắc nghiệt thì bạn nên bổ sung thật nhiều chất xơ vào mỗi bữa ăn. Bởi lẽ điều này sẽ khiến bạn nhanh no và thúc đẩy nhu cầu uống nhiều nước để tiêu hóa thức ăn. Việc thu nạp chất xơ thường xuyên vào cơ thể không chỉ giúp loại bỏ các độc tố bên trong mà còn ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Vậy loại trái cây nào đáp ứng được điều này, cùng điểm qua ngay nhé!
Lựu cũng được xem là loại trái cây rất giàu chất xơ nên hỗ trợ không nhỏ cho quá trình giảm cân của nhiều người. Đặc biệt, loại trái cây này chứa tới 4gr chất xơ cho 1/2 cốc hạt lựu nên giúp bạn luôn thoải mái, tỉnh táo và không có cảm giác thèm ăn vặt giữa buổi.
Một quả lê trung bình có chứa tới 9,9gr chất xơ, thậm chí còn rất giàu axit béo omega 6 nên giúp các tế bào, não bộ và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh. Bên cạnh đó, lê cũng chứa ít đường và hoàn toàn phù hợp cho người đang giảm cân.
Việt quất, mâm xôi, dâu tây...đều cung cấp khoảng 3gr chất xơ cho khoảng nửa bát. Hàm lượng mangan cao trong quả mọng cũng giúp hỗ trợ xương, da khỏe mạnh nên kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Ngoài ra, chúng còn rất giàu vitamin K giúp tăng cường mật độ xương trong cơ thể.
(Cùng điểm qua đầy đủ 7 loại trái cây giàu chất xơ giúp da đẹp dáng xinh trong video trên nhé!)
(Ảnh: Internet)
