06/20/2018 00:40

Những điều nên làm vào mỗi sáng để cơ thể luôn “sạch sẽ” từ bên trong

Lê Lê - Theo thethaovanhoa.vn Lê Lê - Theo thethaovanhoa.vn
Không chỉ thơm ngon, những món ăn – thức uống giúp thanh lọc cơ thể này còn dễ chế biến vào mỗi sáng nên hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả những người không có thời gian chuẩn bị vào buổi sáng.

Tuy cơ thể của chúng ta có cơ chế tự đào thải độc tố một cách tự nhiên, nhưng chế độ sinh hoạt không lành mạnh và thói quen ăn uống vô độ cùng với môi trường ngày càng ô nhiễm khiến bộ máy này hoạt động kém hiệu quả. Thế nên, thường xuyên thanh lọc cơ thể là việc mà chúng ta ai cũng nên làm để giúp cuộc sống của mình luôn khỏe mạnh. Sáng sớm thức dậy là thời điểm tuyệt vời nhất để thanh lọc và bài tiết chất độc trong cơ thể ra bên ngoài sau một đêm dài. Có rất nhiều cách đảo thải độc tố hiệu quả mà bạn nên làm vào mỗi buổi sáng, chẳng hạn như những cách sau đây:

Uống trà xanh: Trong trà xanh có một hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa giúp cơ thể luôn tươi trẻ. Hơn thế, trà xanh còn có khả năng “đánh thức” cơ thể hữu hiệu không kém gì cà phê nhưng lại thanh mát hơn rất nhiều. Đặc biệt, một số enzyme có trong trà xanh còn có tác dụng đào thải độc tố, tăng cường hiệu quả giảm cân và làm đẹp da.

Uống sinh tố rau củ quả: Đối với các tín đồ giảm cân thì ngoài ăn cháo yến mạch, một ly sinh tố rau quả sẽ là sự lựa chọn vừa vặn đến hoàn hảo cho bữa sáng. Ngoài ra, loại thức uống này còn giúp bổ sung vitamin, chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

8 điều nên làm vào mỗi sáng để thanh lọc cơ thể

Ăn cháo yến mạch: Cháo yến mạch là bữa ăn sáng hoàn hảo cho những người vừa muốn giảm cân lại vừa mong muốn đảm bảo năng lượng cho cả ngày dài. Đây là món ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên và hiệu quả nhất.

Uống nước hạt chia: Hạt chia có chưa nhiều chất xơ và đạm giúp no lâu, từ đó hạn chế được việc thèm ăn, rất phù hợp với những người ăn kiêng. Nếu không có nhiều thời gian vào buổi sáng, bạn có thể pha 1 thìa hạt chia vào nước lọc và thưởng thức ngay để thanh lọc cơ thể hiệu quả.

8 điều nên làm vào mỗi sáng để thanh lọc cơ thể

Ăn nửa quả bưởi vào buổi sáng cũng là cách thanh lọc hiệu quả. Bưởi là một trong những loại quả được khuyên dùng hàng đầu với những người giảm cân. Ăn 1/2 quả bưởi vào bữa phụ buổi sáng giúp bổ sung nước, chất dinh dưỡng, lấp đầy dạ dày và giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa còn lại trong ngày. Mặt khác, nguồn vitamin C dồi dào trong bưởi cũng sẽ giúp bạn tránh mệt mỏi, uể oải, căng thẳng,…

Một bát sữa chua ăn kèm với hoa quả vào bữa phụ mỗi sáng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời, nguồn vitamin dồi dào từ các quả mọng cũng sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, thúc đẩy tinh thần sảng khoái hơn.

8 điều nên làm vào mỗi sáng để thanh lọc cơ thể

Nước ép cà rốt có rất nhiều công dụng với sức khỏe và nhan sắc. Loại nước này có hàm lượng calo thấp lại giàu vitamin A, có chất chống oxy hóa, chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất, tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch.

Ngoài những cách trên, các bài thể dục nặng, như chạy bộ hoặc cardio trong phòng gym… vừa giúp chúng ta giảm cân, săn chắc vừa có thể giúp giải độc cho cơ thể rất tốt. Khi tập những bài tập thể dục nặng, cơ thể sẽ thúc đẩy tăng tiết mồ hôi, từ đó loại bỏ các chất độc và cặn bã ra ngoài qua tuyến mồ hôi.

Không chỉ thơm ngon, 8 món ăn – thức uống trên đây còn dễ chế biến vào mỗi sáng nên hoàn toàn phù hợp với nhiều đối tượng, kể cả những người không có nhiều thời gian chuẩn bị vào buổi sáng. Hãy thường xuyên sử dụng chúng để thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố bạn nhé!

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

(Ảnh: Internet)

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng