05/27/2018 11:00

Top những loại trái cây mùa hè vừa tốt cho sức khoẻ vừa làm đẹp da bạn không nên bỏ qua

Trúc Mai  - Theo thethaovanhoa.vn

Những loại trái cây mùa hè không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn cung cấp nước và các vi chất hứa hẹn đem lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh và làn da tươi sáng, đặc biệt là các loại trái cây dưới đây:

Những loại trái cây mùa hè không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn cung cấp nước và các vi chất hứa hẹn đem lại cho bạn một cơ thể khoẻ mạnh và làn da tươi sáng. Dưới đây là các loại trái cây không chỉ giải nhiệt mà còn tốt cho sức khỏe lại đẹp da.

Top các loại trái cây mùa hè vừa tốt cho sức khoẻ vừa làm đẹp da

Bơ là một loại quả có nhiều ích lợi với sức khỏe con người, loại quả này đặc biệt được ưa chuộng bởi chị em phụ nữ vì nó có công dụng làm đẹp rất tuyệt vời. 

Trong thành phần của bơ có Vitamin K, vitamin C, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, folatebơ, sắt, vitamin A, vitamin B1, axit béo Omega-3 và chất chống oxy hóa. Dù có chứa hàm lượng axit béo cao, nhưng ăn bơ không hề “béo” mà còn giúp giảm cân một cách lành mạnh. 

Một trái bơ còn chứa 81 microgram lutein. Lutein là một chất có lợi cho mắt vô cùng, bởi lutein có thể sử dụng để ngăn ngừa một số bệnh về mắt. Không chỉ có vậy, lutein còn giúp ngăn ngừa các bệnh về tim mạch nữa. 

Bên cạnh những lợi ích bất ngờ về sức khỏe mà trái bơ mang lại thì phải kể đến những tác dụng làm đẹp tuyệt vời của quả bơ. Sử dụng bơ làm mặt nạ dưỡng da mỗi ngày sẽ giúp da bạn luôn trắng sáng và mịn màng. Bởi, bơ sẽ dưỡng ẩm cho da mặt của bạn đồng thời cung cấp các khoáng chất cần thiết để da bạn luôn mềm mại và dẻo dai. Tận dụng các chất dinh dưỡng có trong bơ để làm mặt nạ cho tóc sẽ khắc phục được tình trạng xơ rối chẻ ngọn, giúp tóc óng mượt, mềm mại hơn rất nhiều. 

Do đó, thường xuyên ăn bơ sẽ bổ sung dưỡng chất quan trọng giúp làm đẹp da và cải thiện sức khoẻ cơ thể từ bên trong.

Top các loại trái cây mùa hè vừa tốt cho sức khoẻ vừa làm đẹp da

Dâu tây chứa nhiều thành phần phytochemical và chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, folate và magie. Hàm lượng của các chất chống oxi hóa trong dâu tây có thể làm giảm sự căng thẳng, bảo vệ tim mạch, hạn chế lượng lipoprotein cholesterol. 

Chất xơ rất cần thiết cho hoạt động của hệ tiêu hóa. Với khoảng 2g chất xơ cho mỗi khẩu phần (một chén), dâu tây cũng là một nguồn cung cấp chất xơ khá tốt cho cơ thể, loại quả này có thể giúp giải quyết những rắc rối của hệ tiêu hóa do thiếu chất xơ gây ra. Chất xơ còn hỗ trợ việc phòng chống bệnh tiểu đường tuýp 2 vì chúng làm chậm việc hấp thu các loại đường (như đường glucose…) trong máu. Trong dâu tây có chứa lượng calo rất ít vì thế rất tốt cho việc duy trì vóc dáng thon gọn.

Lượng vitamin C giàu có trong dâu tây chính là người bạn tuyệt vời cho làn da của chúng ta. Nó không chỉ làm tăng cường quá trình tổng hợp collagen, mà còn cải thiện độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp da luôn căng mịn, tươi trẻ. Ngoài ra, acid ellagic trong dâu tây còn giúp ngăn ngừa sự phá hủy collagen và chống viêm rất hiệu quả. Nó giúp bảo vệ da khỏi các các nếp nhăn và tác động xấu của tia tử ngoại.

Và dâu tây còn chứa Beta Hydroxy Acid (BHA) – là thành phần giúp kiểm soát dầu nhờn trên da và điều trị mụn. Cụ thể, BHA có công dụng kháng khuẩn, kháng viêm nhẹ, làm sạch sâu và làm thông thoáng lỗ chân lông, khiến cho bụi bẩn và bã nhờn không còn đọng lại trên da và gây ra mụn. Bên cạnh đó, dâu tây còn giúp cải thiện sắc tố da, làm dịu da bị kích ứng .

Top các loại trái cây mùa hè vừa tốt cho sức khoẻ vừa làm đẹp da

Măng cụt không những là loại quả ngon dễ ăn mà còn chứa nhiều lợi ích thần kỳ cho cơ thể. Đây là loại trái cây mùa hè giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin, đặc biệt là kháng thể xanthone trong măng cụt có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của cholesterol xấu và chống béo phì hiệu quả, rất thích hợp trong việc giảm cân

Măng cụt chứa nhiều chất xơ và Carbohydrate. Măng cụt cũng chứa nhiều vitamin A, C, sắt, Canxi, Kali. Trong đó, vitamin C là chất chống ôxy hoá tan trong nước mạnh mẽ, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể cũng như chống lại các tác nhân gây viêm nhiễm và loại bỏ các tế bào gốc tự do gây ung thư. 

Hơn nữ các đặc tính kháng viêm, chống vi khuẩn, nấm, dị ứng và chống oxy hóa của măng cụt làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh ngoài da như chàm (eczema), viêm da, mụn trứng cá, vẩy nến, nấm. 

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh măng cụt có đặc tính chống ung thư da rất hiệu quả. Quan trọng nhất là thành phần niacin (hay vitamin B3) – một trong năm loại vitamin không thể thiếu trong cơ thể con người – giúp cho cơ thể khoẻ mạnh và làn da đẹp rạng ngời. Do vậy, măng cụt không đơn thuần là một loại quả thơm ngon chua ngọt đang vào mùa, mà còn là quà tặng của thiên nhiên giúp cơ thể khoẻ đẹp từ trong ra ngoài.

Top các loại trái cây mùa hè vừa tốt cho sức khoẻ vừa làm đẹp da

Ngoài ra, dưa gang cũng là loại quả nên ăn vì giúp thanh nhiệt và có thể phòng ngừa được cảm nắng. Theo kết quả nghiên cứu, trong dưa gang có một số vitamin và các khoáng chất có lợi cho cơ thể. Quả chín có thể ăn không hoặc ăn với ít đường, quả xanh nấu canh tôm hoặc tép ăn mát. Tuy nhiên ăn nhiều dưa gang sống dễ bị đau bụng, người mới khỏi bệnh và tạng hàn nên kiêng ăn.

Nho cũng chứa nhiều axit hữu cơ giúp giải nhiệt tốt. Đặc biệt trong quả nho chứa các hợp chất như resveratrol (cấu trúc polyphenol có tác dụng chống oxy hóa tế bào) có liên quan đến việc phòng chống bệnh ung thư, bệnh tim mạch và thần kinh.

Thanh long có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vi lượng giúp gia tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể, tăng cường thải độc, cải thiện làn da giúp da mịn màng. Nhờ có chứa nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, thanh long còn giúp chữa bệnh tiểu đường và béo phì.

Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ và vitamin dồi dào. Đây là 1 trong 4 nhóm chất cần thiết của cơ thể. Vào mùa hè, lượng vitamin trong trái cây càng trở nên cần thiết khi cơ thể dễ mất nước do tiết mồ hôi. Vì vậy, đừng quên bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể. Đặc biệt đừng để thiếu các loại trái cây trên nếu muốn có một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng nhé!

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Những điều thú vị về thực phẩm có thể bạn không biết
Scroll to top