Sức khỏe và sắc đẹp không chỉ phụ thuộc vào cách chăm sóc và sinh hoạt, mà nó còn phụ thuộc vào nguồn dinh dưỡng chúng ta nạp vào cơ thể hằng ngày. Để có sức khỏe tốt và vẻ ngoài trẻ trung xinh đẹp, bạn không nên bỏ qua những loại thực phẩm sau đây.
Tỏi
Tỏi từ lâu đã được biết đến là loại gia vị rất tốt cho sức khỏe. Công dụng của nó không chỉ dừng lại ở không gian bếp mà đã có khả năng phát triển lên thành một loại thuốc chữa bệnh. Việc giảm lượng estrogen ở phụ nữ khi tiền mãn kinh là một trong những nguyên nhân chính gây ra loãng xương. Bổ sung 2g tỏi mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể bạn một lượng vitamin B6 và mangan đủ để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
Thịt bò
Thịt bò rất giàu chất sắt, vitamin B2 và B12, chính vì vậy mà thịt bò sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cực tốt cho những ai mắc chứng suy nhược hoặc thiếu máu. Tuy nhiên bạn không nên ăn thịt bò vào buổi tối vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Bắp cải Brussel
Một nửa chén bắp cải tí hon mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ tái tạo collagen làm giảm nếp nhăn trên da. Hơn nữa, bắp cải tí hon còn chứa các kháng chất và dinh dưỡng cần thiết cho một đôi mắt khỏe mạnh, giúp làm giảm tỉ lệ đục thủy tinh thể tăng nhãn áp ở phụ nữ.
Cà chua
Cà chua có chứa lượng vitamin A và vitamin B9 dồi dào. Đây là những vitamin giúp hỗ trợ mái tóc bóng mượt và chắc khỏe. Các chất chống oxy hóa có sẵn trong cà chua giúp ngăn ngừa các chứng ung thư phổi, cổ tử cung, vòm họng, trực tràng, đại tràng, thực quản, và ung thư buồng trứng cực hiệu quả.
Khoai tây
Khoai tây có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch. 300g là lượng khoai tây thích hợp để dùng hằng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh và không lo tăng cân.
Quả anh đào
Nước ép quả anh đào có tác dụng định thần giúp cho bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Bên cạnh đó, quả anh đào còn có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm tình trạng đau cơ sau khi luyện tập với cường độ nặng. Việc uống nước ép anh đào còn giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh và ngăn ngừa đột quỵ.
Nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể chính là thứ tác động trực tiếp đến sức khỏe và làn da của bạn. Hãy ghi chú những loại thực phẩm bổ dưỡng được liệt kê ở trên và bổ sung chúng vào bữa hằng ngày để trẻ khỏe lâu dài bạn nhé!
Cùng xem thêm bí quyết giúp phụ nữ trẻ đẹp qua video trên đây nhé.
