04/06/2018 11:07

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Lucy Ruan - Theo thethaovanhoa.vn

Bạn rất thích uống nước ngọt hay ăn chocolate... nhưng không hề biết chính xác lượng đường có trong mỗi một món là bao nhiêu. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để biết rằng phía sau một món ngọt ngon miệng là hậu quả đáng sợ thế nào.

Đường có trong hầu hết các thức ăn, thức uống mà chúng ta sử dụng hàng ngày, ví dụ: đường đã qua chế biến mà chúng ta vẫn dùng nêm nếm khi nấu nướng hay uống cà phê, chè… Đường cũng được tìm thấy trong bánh kẹo, đồ hộp hay nước giải khát. Thức ăn và đồ uống có đường chứa rất nhiều calo và nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ làm bạn tăng cân một cách nhanh chóng.

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Các thức uống có đường như nước ngọt, soda không những không có lợi về mặt dinh dưỡng mà còn gây ra hàng loạt các hệ luỵ khác như tăng cân, sâu răng, tiểu đường, loãng xương… Tiêu thụ quá nhiều đường làm tăng lượng axit béo trong cơ thể, những vị trí trên cơ thể dễ tích trữ mỡ nhất là bắp tay, hông, đùi, eo…

Tổ chức Y tế thế giới khuyến cáo nên dùng ít hơn 25 gam đường mỗi ngày (khoảng 6 muỗng) để có một sức khoẻ tốt nhất. Tuy nhiên nếu bạn uống 1 lon nước ngọt bình thường nghĩa là cơ thể bạn đang tiêu thụ tới 38 gam đường, chưa kể những thức ăn và thức uống khác.

Dưới đây là những hệ quả đáng sợ nếu bạn là người nghiện ăn ngọt và thích tiêu thụ đường một cách vô tội vạ:

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Đường làm gia tăng insulin

Tiêu thụ nhiều đường sẽ làm gia tăng insulin - một hooc-mon giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Theo thời gian, tình trạng này sẽ đưa đến hiện tượng kháng insulin mà bệnh tiểu đường là hậu quả, và đồng thời cũng có thể có nhiều nguy cơ dẫn đến ung thư vú, ruột già… Soda và nước ngọt là một trong những “kẻ thù" nguy hiểm nhất. 

Đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Khi cơ thể bị kháng insulin, tuyến tuỵ cần hoạt động nhiều hơn để sản xuất ra insulin điều chỉnh lượng đường trong cơ thể. Điều này làm tuỵ phải hoạt động tích cực hơn nhưng không sử dụng hiệu quả. Hậu quả là lượng đường huyết của bạn vẫn tăng lên, rất nhiều người bị tiền tiểu đường sẽ tiến triển thành tiểu đường typ 2. Lượng đường ăn được khuyến cáo cho phụ nữ và người già bị tiểu đường là 22 gam và 36 gam mỗi ngày.

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Đường làm tăng cân

Chỉ một số ít lượng đường trong cơ thể dành cho những hoạt động hằng ngày, còn lại sẽ được lưu trữ như chất béo. Các nghiên cứu cho thấy rằng, một nửa lượng đường đưa vào cơ thể đều có liên quan đến tăng cân và béo phì. Điều này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim…

Đường làm tăng huyết áp

Các nghiên cứu được ghi nhận đã chỉ ra rằng đường có liên quan đến việc cholesterol tăng cao và tử vong do bệnh tim. Lí do khi lượng đường trong cơ thể tăng cao đã làm gia tăng một loại lipid trong máu gọi là lipoprotein (lượng đạm béo trong máu thấp). Lipoprotein càng nhiều càng dễ gây ra tăng huyết áp bằng cách làm ảnh hưởng đến thận và động mạch.

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Đường làm ảnh hưởng não bộ

Dùng nhiều thực phẩm có chứa đường sẽ làm ảnh hưởng đến não, kích thích sự hưng phấn ở não bộ giống như các loại thuốc kích thích. Hãy để ý chúng ta thường dư năng lượng và trở nên “tăng động" hơn khi ăn nhiều thực phẩm ngọt như kem, kẹo, chocolate…

Đường làm bạn thấy đói hơn

Chính vì đường không cung cấp dinh dưỡng nên bạn dễ cảm thấy đói khi ăn hoặc uống đồ ngọt. Calo từ đường ở thể lỏng sẽ khó làm bạn thấy thoả mãn vì chúng ta không kiểm soát được mình đã tiêu thụ bao nhiêu. Chính vì vậy bạn sẽ tiếp tục nạp thêm calo vào người mà không biết mình đã tiêu thụ đủ lượng đường cơ thể cần.

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Đường dẫn tới bệnh béo phì

Fructose hay còn gọi là đường fruco, đường hoa quả, đường trái cây được gan chuyển hoá, nếu tiêu thụ quá nhiều loại đường này sẽ làm gan bị quá tải và chuyển đường fruco thành chất béo, dẫn đến gan bị nhiễm mỡ. 

Đường gây ra các chứng viêm

Đường là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các chứng viêm trong cơ thể. Về lâu dài sẽ gây ra viêm khớp mãn tính và làm cho cơ thể đau nhức, mệt mỏi, ảnh hưởng đến đời sống. Do đó, bạn nên hạn chế tránh dung nạp quá nhiều thực phẩm ngọt làm nồng độ đường huyết trong máu tăng cao.

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Đường gây ra hội chứng rò rỉ ruột

Đường chính là thủ phạm làm thay đổi hệ vi sinh ruột dẫn đến hội chứng rò rỉ ruột. Khi ruột bị rò rỉ nó có thể gây viêm toàn bộ cơ thể, và phát sinh hiện tượng kháng insulin. Do insulin là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường huyết, nên kháng insulin có thể dẫn đến tăng lượng đường trong máu. Lượng đường huyết, huyết áp và  triglyceride (mỡ máu xấu) tăng cao sẽ phát sinh tình trạng bệnh chuyển hóa, như: dị ứng, vảy nến, chàm, viêm ruột…

Đường có thể gây ra bệnh trầm cảm

Đường được xem là nguyên nhân đứng đầu bảng khi nói đến trầm cảm. Mức đường trong cơ thể càng cao càng làm gia tăng lượng đường huyết trong máu và phá huỷ nó. Điều này khiến cho tâm trạng con người tồi tệ đi, như kích động, khó ngủ, đồng thời cũng làm tăng chứng viêm trong máu và xương. Hãy thay thế các loại thực phẩm có đường bằng protein nạc, carbohydrat phức hợp và những thực phẩm có chứa nhiều axit béo, omega 3 như cá hồi và các loại hạt bạn nhé. 

Đường không thực sự tốt như bạn nghĩ.

10 tác hại đáng sợ mà đường gây ra cho cơ thể chúng ta

Các thức ăn ngọt luôn hấp dẫn chúng ta, từ người già cho đến trẻ nhỏ. Tuy nhiên bạn không nên thưởng thức chúng vô tội vạ mà phải biết kiểm soát lượng đường cơ thể cần, tránh ăn quá nhiều sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm về sau.

Video có thể bạn quan tâm
Diệt tận gốc bệnh phụ khoa
Scroll to top