03/29/2018 21:46

9 triệu chứng cảnh báo bạn đang ăn uống sai cách cần sửa ngay lập tức

Linh Do - Theo thethaovanhoa.vn Linh Do

Chế độ ăn uống không lành mạnh sẽ dẫn đến những tác hại tiêu cực cho sức khỏe. Sau đây là 9 dấu hiệu và triệu chứng có thể giúp bạn thấy rằng bạn cần thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

Một chế độ ăn uống không lành mạnh và thiếu khoa học có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đây là 9 dấu hiệu và triệu chứng có thể giúp bạn thấy rằng bạn cần thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống của bạn.

1) Đầy bụng dai dẳng

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc
 

Nếu bạn bị đầy bụng thường xuyên, nó có thể là do chế độ ăn uống của bạn chứa rất nhiều gluten hoặc sữa. Bên cạnh đó, đa số bệnh nhân bị chứng khó tiêu là do họ uống nhiều rượu hoặc ăn các thức ăn nhiều chất béo. Khi các dấu hiệu chướng bụng đầy hơi dai dẳng và kéo dài, bạn cần nên đến bác sĩ để kiểm tra hệ tiêu hóa.

 2) Ăn vặt thường xuyên

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc

Nếu bạn cảm thấy muốn ăn gì đó liên tục, không thể tiết chế ở một mức độ và không có sự chọn lọc thì chắc chắn sẽ gây ra bệnh: chẳng hạn như không ăn đủ chất đạm hoặc bỏ qua bữa ăn. Ăn một chế độ ăn giàu chất đạm và không bỏ bữa có thể giữ cho bạn no lâu hơn và ngăn ngừa việc ăn vặt liên tục.

3) Khó chịu

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc
 

Đôi khi cảm giác khó chịu là do bạn phải trải qua những thay đổi về tâm trạng do yếu tố bên ngoài hoặc sự biến động của hoóc môn. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên khó chịu cũng có thể là do lượng đường trong máu thấp, vì bạn không cung cấp đủ lượng carbohydrate lành mạnh cho cơ thể. Ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, quả hạch ... có thể giúp giải quyết vấn đề này.

4) Táo bón

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc

Nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón có thể là do thói quen ăn uống không khoa học, chế độ ăn nhiều đạm, ít chất xơ, uống ít nước làm cho phân cứng, khó thải ra ngoài. Đây là cảnh báo của cơ thể đã đến lúc bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ như rau, đậu,... cho chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra cần đảm bảo rằng bạn uống đủ nước.

5) Mụn trứng cá 

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc

Thông thường, mụn trứng cá có liên quan đến việc thiếu chăm sóc da, da nhiễm trùng,... Tuy nhiên, chế độ ăn uống cũng có thể đóng một vai trò quan trọng khi gây ra mụn trứng cá. Một số thức ăn có thể làm tăng nặng mụn trứng cá là sôcôla, đường, bơ, cà phê,… và một số thức ăn liên quan đến dầu mỡ và đường. Nếu bạn thường xuyên bị mụn trứng cá, bạn cần phải xem xét việc cắt giảm các loại thực phẩm trên.

6) Trầm cảm

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc

Trầm cảm thường xuất hiện khi lượng hormone serotonin trong não đã cạn kiệt. Thêm thực phẩm rất giàu kali (chuối, rau) và vitamin B12 (trứng, cá, thịt gia cầm) vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp làm giảm trầm cảm, vì đây là những chất dinh dưỡng có thể làm tăng nồng độ serotonin trong não.

7) Rụng tóc  

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc

Nếu bạn nhận thấy rằng bạn đang bị rụng tóc thì thói quen ăn uống của bạn có thể là nguyên nhân vì nếu chế độ ăn uống của bạn không chứa đủ chất đạm và sắt sẽ có nguy cơ làm rụng tóc. Rau chân vịt, thịt, đậu,... có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa rụng tóc.

8) Khả năng miễn dịch kém

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc

Một hệ thống miễn dịch yếu có thể là kết quả của một chế độ ăn uống không lành mạnh và thường dẫn đến hệ lụy là cơ thể thường xuyên mắc phải các bệnh truyền nhiễm thông thường. Việc bổ sung các loại thực phẩm có nhiều vitamin C như cam, dâu tây, đu đủ ... có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.

9) Mệt mỏi 

bestie-9-dau-hieu-cho-thay-ban-can-thay-doi-che-do-an-uong-ngay-lap-tuc

Các chuyên gia nói rằng nguyên nhân chính cho việc bạn không ngừng mệt mỏi là do kiệt sức. Vì vậy, nếu bạn đang ăn thực phẩm có ít giá trị dinh dưỡng hoặc thức ăn có nhiều chất độc thì bạn có thể cảm thấy mệt mỏi thường xuyên vì không cung cấp đủ năng lượng để cơ thể hoạt động. Thay đổi chế độ ăn uống với thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể giúp bạn khoẻ mạnh một cách tự nhiên.

Bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng phù hợp và thói quen ăn uống khoa học để tránh các tác nhân gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó bạn cũng cần nghỉ ngơi hợp lý để hệ tiêu hóa được hoạt động ổn định nhất. Ngoài ra bạn nên uống nhiều nước, ăn trái cây và hoa quả để cải thiện đường tiêu hóa.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé

Video có thể bạn quan tâm
Đốn tim với khoảnh khắc em bé chào đời trong bọc ối, chớp mắt mỉm cười
Scroll to top