03/05/2018 15:18

8 thói quen vào buổi sáng cực tai hại mà hàng triệu người vẫn đang mắc phải

Minh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn Minh Nguyên

Những thói quen chúng ta thường làm vào buổi sáng có khi lại là tác nhân âm thầm làm hại đến sức khỏe mà hàng triệu người vẫn đang mắc phải, trong đó có thể có bạn đấy!

Theo các nhà khoa học, một số thói quen sai lầm mà chúng ta hay làm vào buổi sáng sau khi ngủ dậy có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của chính mình. Thế nên, hãy giúp mình thay đổi ngay những thói quen có hại này càng nhanh càng tốt để cho khởi đầu ngày mới luôn tốt đẹp và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 8 thói quen cực tai hại nhưng hàng triệu người trên thế giới vẫn thường làm vào mỗi buổi sáng, còn bạn thì sao?

1. Không tắm vào buổi sáng

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Theo các tiến sĩ nghiên cứu của Đại học Harvard, tắm buổi sáng là một việc là vô cùng có lợi cho sức khỏe, việc làm này sẽ khiến tinh thần minh mẫn hơn, từ đó giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng, sáng kiến mới. Vì thế, đây là lý do bạn đừng quên tắm vào buổi sáng trước khi đi làm.

2. Tắm nước nóng

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Đúng là tắm nước nóng sẽ có tác dụng giúp chúng ta thư giãn rất tốt, nhưng vào buổi sáng, các chuyên gia sức khỏe lại khuyên chúng ta nên tắm bằng nước lạnh. Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng giúp kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô. Ngoài ra, theo các nhà nghiên cứu, tắm nước lạnh thường xuyên cũng có thể giúp giảm tới 4kg/ năm.

3. Ngồi trong toilet quá lâu

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Các chuyên gia cho rằng, chúng ta khởi động ngày mới như thế nào thì cả ngày nó sẽ có xu hướng giống như buổi sáng. Vì thế, đừng ôm điện thoại vào trong ấy và hãy bớt thời gian ngồi trong toilet quá lâu để dành cho chính mình. Thậm chí, việc kiểm tra mail công việc cũng không tốt hơn là mấy. Thay vào đó, hãy nghe một bài hát yêu thích, dành thời gian với những người yêu thương hay nấu bữa sáng cho chính mình.

4. Lực chọn quần áo quá lâu

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Nhiều người, đặc biệt là các cô nàng, thường rơi vào cảnh đứng thật lâu trước tủ quần áo mà không biết hôm nay phải mặc gì. Thật ra, vào buổi sáng, chúng ta đã có quá nhiều việc phải làm vì thế đừng lãng phí thời gian vào việc lựa chọn quần áo nữa. Để giúp việc lựa chọn quần áo nhanh gọn hơn, hãy giảm thiểu số lượng quần áo trong tủ của mình. Steve Jobs (một huyền thoại của hãng Apple) rất giàu, nhưng ông chỉ luôn mặc quần jeans và áo phông đen. Đó không phải là vì ông tiết kiệm tiền mà bởi thời gian của ông mới là đáng giá. Hãy dành riêng một chỗ chuyên để quần áo mặc đi làm, thường xuyên sắp xếp lại quần áo trong tủ và vứt bớt những thứ không mặc nữa.

5. Ăn ngũ cốc

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Nhà dinh dưỡng học Chelsey Amer cho biết, thà ăn một miếng pizza vào buổi sáng còn tốt hơn là ăn ngũ cốc. Bởi trong pizza có chứa protein, chất béo và hyđrat-cacbon. Còn với ngũ cốc, trung bình, khẩu phần 50 gram ngũ cốc sẽ chứa khoảng 4 thìa đường. Và việc ăn nhiều đường vào buổi sáng sẽ làm máu nhiễm isulin. Tác dụng phụ của nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ. Ngoài ngũ cốc là sữa, sữa chua và hoa quả ăn kèm với ngũ cốc cũng không tốt vào buổi sáng. Thế nên pizza được xem là một bữa sáng đủ chất, tuy nhiên, hãy nhớ chỉ ăn một miếng thôi nhé. Ngoài pizza, bạn cũng có thể ăn trứng bác, phô mai tươi hay thịt không nhiều mỡ.

6. Đánh răng sau khi vừa ăn sáng

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn 30 phút sau khi ăn sáng xong, vì nếu đánh răng ngay sau khi ăn sáng sẽ làm men răng của chúng ta bị tổn thương. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda vì trong đó có chứa thành phần của axit ci-tric và axit phốt-pho-ric. Vì thế, đừng đánh răng ngay sau khi ăn, thay vào đó, chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được.

7. Uống cà phê đen

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Uống cà phê đen vào buổi sáng là thói quen của rất nhiều người, tuy nhiên theo các nhà khoa học, việc này sẽ làm cho nồng độ cortisol trong máu tăng cao. Và điều này sẽ khiến tâm trạng của chúng ta bồn chồn, tệ hơn là nếu bạn uống cà phê khi đang đói, bạn sẽ có nguy cơ bị viêm dạ dày. Các nghiên cứu khoa học cho biết, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thêm một chút sữa vào cà phê khi uống để tránh làm hại dạ dày.

8. Gấp chăn màn ngay sau khi ngủ dậy

bestie thoi quen buoi sang cuc tai hai

Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy tưởng chừng là thói quen tốt và ngăn nắp nhưng vô tình lại tạo ra môi trường sống cho rận và ve, bởi hơi ẩm từ cơ thể toát ra bám vào chăn ga vẫn chưa bay hơi hết. Vì thế, các nhà khoa học khuyên chúng ta chỉ nên gấp gọn chăn ga sau khi chúng đã khô ráo.

Hi vọng những bí kíp sống khỏe như trên sẽ giúp cuộc sống của bạn luôn tươi vui mỗi ngày. Thay đổi thói quen không phải là chuyện dễ dàng trong một sớm, một chiều, vì thế, hãy từ bỏ những thói quen không tốt dần dần theo mỗi ngày, bạn nhé! Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

Nguồn: Brightside

Video có thể bạn quan tâm
9 điều đơn giản giúp bạn thoát khỏi cơn mệt mỏi giữa ngày hè nắng nóng
Scroll to top