01/09/2018 12:51

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Bích Trâm Bích Trâm

Tập gym để cải thiện vóc dáng đang dần trở nên phổ biến với các bạn nữ. Tuy nhiên, các bạn gái cũng hay mắc 9 lỗi sau đây, nó không những khiến việc tập luyện không hiệu quả mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.

Trong videoclip trên sẽ cung cấp cho bạn những thông tin vì sao mà bạn tập luyện ngày đêm những lại không có thân hình lý tưởng. Bời gì, nếu các bạn gái tập gym sai cách hoặc theo không đúng chế độ ăn sẽ khiến công sức tập luyện tiêu tan. 

9. Cardio quá mức

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Nếu cardio quá mức sẽ khiến hệ tim mạch bị tổn thương. Vì vậy, chỉ nên tập khoảng 30 phút và không nên kéo dài quá 1 tiếng.

8. Chế độ ăn uống ít calo

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Bữa ăn ít calo có chứa một lượng nhỏ chất béo có hại mà quá trình tập luyện chỉ cần hàm lượng protein và carbonhydrates tích cực.

7. Nước uống chuyên dụng cho thể thao có chứa electrolytes

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Tiêu thụ loại nước uống có chứa chất điện phân rất có hại cho sức khỏe, đặc biệt là uống sau khi tập luyện nặng.

6. Không uống nước trong lúc tập luyện

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Nếu không bù đủ lượng nước đã mất cơ thể bạn sẽ dẫn đến kiệt quệ.

5. Ăn không kiểm soát

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Nếu bạn tiêu thụ càng nhiều calo thì bạn càng phải tập luyện nhiều để đốt cháy lượng mỡ thừa tương ứng.

4. Tập lúc quá no hoặc quá đói

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Khả năng cao là bạn sẽ không thể tập luyện hiệu quả hoặc bỏ tập giữa chừng bởi sự nặng nề hoặc mệt mỏi mà cơ thể gây ra. 

3. Tắm ngay sau khi tập

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Trong lúc tập, huyết áp tăng cao và cơ thể bị mất một lượng nước rất lớn. Việc tắm ngay sau khi tập dễ dẫn đến mệt mỏi hoặc thậm chí là ngất. 

2. Không thả lỏng sau khi tập

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Đừng quên thả lỏng cơ sau những bài tập nặng. Nó sẽ giúp bạn giảm đi những cơn đau do căng cơ vào ngày hôm sau. 

1. Tập luyện hằng ngày

9 cách tập luyện sai lầm cản trở bạn có được thân hình hoàn hảo

Nếu bạn tập luyện quá thường xuyên cơ thể sẽ dẫn đến mệt mỏi kinh niên. Bên cạnh đó, cơ thể bạn cũng tiết ra hormone cortisol, loại hormone này sẽ dẫn đến tăng cân.

Để có một thân hình đẹp bạn cần phải kiên trì và giữ cho cơ thể thật khỏe mạnh. Bên cạnh đó, các bạn gái cũng nên chú ý để không phải mất tiền và công sức tập luyện nhưng vẫn không cải thiện được vóc dáng của mình.

Video có thể bạn quan tâm
Tập gym “thừa sống thiếu chết” cũng chẳng giảm cân được nếu cứ ăn 7 món này
Scroll to top