10/02/2016 08:09

10 cặp thực phẩm tốt cho sức khỏe khi ăn cùng nhau

Thanh Thanh Thanh Thanh

Theo Brightside, các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định một số thực phẩm khi ăn cùng nhau sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin, khoáng chất hiệu quả hơn.

Bestie ket hop thuc pham

Các chất béo lành mạnh trong dầu olive giúp cơ thể hấp thụ carotenoid gấp 3 lần, bao gồm lycopene, beta-carotene và chất chống oxy hóa có trong món salad rau củ quả. Carotenoid là một loại sắc tố thực vật giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ bệnh tật.

Bestie ket hop thuc pham

Sắt trong thịt bò sẽ được hấp thụ dễ dàng hơn nếu ăn cùng thực phẩm giàu vitamin C như bông cải xanh.

Bestie ket hop thuc pham

Ớt chuông chứa nhiều vitamin C hơn cam, đồng thời thúc đẩy cơ thể hấp thụ lượng sắt tối đa trong món đậu phụ.

Bestie ket hop thuc pham

Kết hợp thực phẩm giàu vitamin D (bắp cải) với các loại cá béo như cá hồi, cá mòi... để tăng cường hấp thụ vitamin D.

Bestie ket hop thuc pham

Cơ thể sẽ hấp thụ được thêm nhiều sắt và kẽm nếu bạn ăn cơm cùng tỏi.

Bestie ket hop thuc pham

Vitamin B và C được hấp thụ tốt hơn nếu ăn kèm với các loại ngũ cốc nguyên hạt. Bạn có thể thêm sữa chua không béo.

Bestie ket hop thuc pham

Chất béo trong quả bơ giúp carotenoid và vitamin A trong cà chua phát huy tác dụng hiệu quả.

Bestie ket hop thuc pham

Sự kết hợp giữa protein và carbs giúp cơ thể hồi phục và xây dựng cơ bắp sau khi luyện tập. Chuối và bơ đậu phộng là món ăn vặt hợp lý cho các vận động viên, người vừa tập luyện thể thao.

Bestie ket hop thuc pham

Piperine, loại alkaloid chính trong hạt tiêu đen, giúp cơ thể tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng trong bột cà ri.

Bestie ket hop thuc pham

Nước chanh làm tăng lượng chất chống oxy hóa có lợi (catechin) trong trà xanh.

Theo Zing

Video có thể bạn quan tâm
Răng nhạy cảm, ê buốt nhất định phải biết cách này!
Scroll to top