09/22/2015 17:17

Bí quyết sở hữu thân hình nóng bỏng của 9X cao 1m52

Ms Perfect Ms Perfect

[Bestie] - Sau hai lần giảm cân đến phải nhập viện, Phương Thảo đã chuyển qua phương pháp an toàn hơn. Dù trọng lượng chỉ giảm 1kg nhưng cô lại có thân hình săn chắc, quyến rũ và không còn mỡ thừa.

Đinh Thị Phương Thảo (sinh năm 1992) hiện đang sống và học tập tại TP.HCM. Dù sở hữu chiều cao khiêm tốn (1m52) nhưng cô nàng 9X này     vẫn được nhiều người ngưỡng mộ bởi vóc dáng săn chắc và đường cong quyến rũ.

Trước đây, Phương Thảo nặng 47kg nhưng mỡ thừa nhiều khiến cô luôn tự ti. Với quyết tâm cải thiện vóc dáng, cô đã thay đổi chế độ dinh dưỡng và tập luyện thể thao để có thể hình quyến rũ như hiện tại. Dưới đây là chia sẻ của Phương Thảo về quá trình thay đổi của mình:

Bestie Phuong Thao giam can 2

Phương Thảo và hành trình giảm cân của mình.

"Tôi từng giảm 4kg trong 10 ngày (47kg xuống 43kg) bằng thuốc giảm cân, ăn kiêng và uống nước cầm hơi. Trong thời gian đó, tôi thấy mình mất sức sống, da xấu, hốc hác vì thiếu ngủ, tóc yếu. Khi ra ngoài, tôi buồn nôn, chóng mặt, trúng gió, không leo nổi cầu thang. Đỉnh điểm, tim tôi luôn đập nhanh, khó thở, bị tiêu chảy và mất nước. Sau đó, tôi phải nhập viện vì viêm dạ dày cấp. Ba mẹ tôi biết tin liền bắt con ăn uống đủ bữa. Vậy là cân nặng của tôi lại tăng ở mức 47kg chỉ trong 1-2 tuần.

Lần giảm cân thứ 2, tôi tập gym và nhịn ăn. Với cách này, tôi tập luyện 2-3 giờ/ngày kết hợp ăn sáng, ăn trưa với canh và không ăn tối. Kết quả, tôi tụt huyếp áp thường xuyên, trong 3 ngày tôi nhập viện 3 lần vì viêm dạ dày. Cân nặng của tôi không giảm mà sức khỏe lại rất yếu.

Bestie Phuong Thao giam can 3

Phương Thảo và thân hình nóng bỏng hiện nay.

Sau đó, tôi quyết định tìm đến phương pháp giảm cân khoa học và an toàn hơn là tập luyện kết hợp ăn kiêng. Mỗi ngày, tôi tập tại phòng gym từ 2-3 giờ. Khi không có thời gian, tôi chạy bộ 20 phút, leo cầu thang 2 bậc mỗi bước từ tầng 1 lên tầng 17, 2 lần/ ngày. Ngoài ra, để giảm mỡ thừa vùng bụng, tôi gập bụng 2 lần/ngày (thời gian đầu là 300 cái, sau đó nâng lên 1000 cái). Với người mới tập, cơ bụng chưa khỏe, bạn có thể nhờ người thân giữ chân để tập dễ dàng hơn. Thực hiện động tác này 20-40 lần/hiệp.

Bestie Phuong Thao giam can 4

9X đáng yêu và tự tin sau khi đạt được thể trọng lý tưởng.

Sau một thời gian kiên trì thực hiện phương pháp giảm cân khoa học, tuy tôi chỉ giảm 1kg nhưng cơ thể săn chắc, mỡ thừa biến mất, thay vào đó là cơ, tỷ lệ mỡ trong cơ thể đạt mức lý tưởng (15% tổng trọng lượng cơ thể). Thực đơn ăn kiêng trong lần giảm cân thứ 3 của tôi như sau:

- Sáng: Ăn bình thường.

- Trưa: Thịt, rau xanh, không ăn tinh bột.

- Tối: 2 quả chuối, uống sữa không đường hoặc ức gà luộc và bông cải xanh.

Bestie Phuong Thao giam can 6

Phương Thảo hạnh phúc với cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Lưu ý: Các bạn có thể ăn kiêng theo chế độ 6:1. Tức 6 ngày ăn kiêng và 1 ngày ăn uống bình thường. Khi tỷ lệ mỡ trong cơ thể ổn định, bạn có thể tập thể dục thường xuyên và nới lỏng khẩu phần ăn, nhưng nên hạn chế tối đa tinh bột".

Ms Perfect (Tổng hợp)

Video có thể bạn quan tâm
Phỏng vấn S.T Sơn Thạch về cuộc đua kì thú
Scroll to top