10/09/2018 11:39
Những món ăn mẹ nên dùng sau khi sinh để vóc dáng thon thả, sữa lại về tràn trề

Những món ăn mẹ nên dùng sau khi sinh để vóc dáng thon thả, sữa lại về tràn trề

Thủy Nguyễn - Theo thethaovanhoa.vn

Có mẹ nào sắp sinh mà lo lắng rằng sau sinh sẽ không biết ăn uống như thế nào để tránh tăng cân mà còn có sữa cho con bú thì nên tham khảo thực đơn sau đây. Những món ăn này không chỉ giúp mẹ đẹp mà con còn thông minh nữa.

  • Với mẹ mới sinh con, dinh dưỡng phù hợp là hết sức quan trọng, giúp mẹ mau lại sức và có nhiều sữa cho con bú.
  • Thực phẩm là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho sức khỏe, đặc biệt là cho mẹ mới sinh.
  • Không cần phải mua những món quá đắt tiền, có rất nhiều món ăn vừa ngon lại vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng, rất thích hợp cho người vừa sinh con.
  • Ngoài cơm các loại thịt, trứng, rau củ quả, ngũ cốc, các loại thảo mộc là những thực phẩm mẹ nên bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày.

Khi có bầu mẹ hay kiêng cữ, nhưng khi sinh xong rồi mẹ lại không biết dùng thức ăn nào cho phù hợp. Bởi nếu ăn nhiều sẽ khiến cân xấu xí, còn ăn ít thì lại lo không có sữa cho con. Tuy nhiên với những món ăn sắp được kể sau đây sẽ giúp mẹ có sữa cho con nhưng vẫn bảo đảm mẹ đẹp lên trông thấy và không hề tăng cân chút nào.

Cháo cá 

Sau khi sinh vấn đề dinh dưỡng là điều đặc biệt quan trọng đối với mỗi thai phụ và việc dùng các loại cháo để bổ sung chất dinh dưỡng là việc rất cần thiết đối với các bà mẹ. Chắc mẹ nào cũng từng nghe tới công dụng của cháo cá thần thánh. Đây là món ăn ngon, giàu dinh dưỡng, cách làm lại nhanh chóng. Ngoài ra, món cháo cá được khen ngợi do giúp mẹ có sữa sau khi sinh xong mà không hề tăng cân khi dùng.

Những món ăn sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Canh mướp

Không chỉ ngon và mát, mướp còn rất bổ, mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Món canh này sẽ bổ sung chất xơ và những chất dinh dưỡng khác, mẹ đừng lo thiếu chất khi ăn món canh này nhé. Vào những ngày nóng nực, oi ả, mẹ đừng quên canh mướp, chắc chắn mẹ sẽ có những bữa cơm rất ngon miệng đấy.

Những món ăn sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Chuối sứ chín

Chuối là loại quả không chỉ thơm ngon, dễ ăn mà còn mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Quả chuối còn được đưa vào khẩu phần ăn của những người tập thể thao, sau phẫu thuật, người giảm cân, trầm cảm… Vì vậy, mẹ sau sinh ăn chuối hoàn toàn được vì loại trái cây này sẽ cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, đặc biệt là những mẹ sinh mổ nên ăn chuối mỗi ngày giúp phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Những món ăn sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Tinh bột nghệ pha với mật ong

Uống tinh bột nghệ pha chung với mật ong rất lành tính, các chị em đang cho con bú vẫn có thể dùng để lấy lại vóc dáng sau sinh cũng hết sức dễ dàng. Chất curcumin có trong nghệ được Bộ Y Tế kiểm định rằng an toàn và không chứa các tác nhân độc hại. Dùng thức uống này mỗi ngày sẽ giúp sản phụ nhanh lấy lại thân hình trước khi mang thai cũng như phục hồi sức khỏe.

Những món ăn sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Trứng gà hấp sữa không đường và mật ong

Trứng gà rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng protein cao, ngoài ra còn có nhiều zecithin, vitamin B2, khoáng chất cùng nhiều loại vitamin khác, rất dễ tiêu hóa, giúp ích cho việc hồi phục sức khỏe của sản phụ. Trứng gà hấp sữa không đường và mật ong mang đến cho mẹ hương vị mới lạ hơn. Cho lòng đỏ trứng gà vào chén, thêm sữa tươi không đường và 1-2 thìa cà phê mật ong vào, trộn đều, hấp cách thủy hoặc bỏ vào nồi cơm cho chín rồi thưởng thức. Món này không chỉ giúp mẹ nhiều sữa cho con mà còn giúp vòng 1 săn chắc, căng tròn.

Những món ăn sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Bột ngũ cốc tự xay

Công dụng chính của bột ngũ cốc lợi sữa là kích thích tuyến sữa của người mẹ sản sinh ra nhiều sữa hơn, đồng thời cải thiện chất lượng sữa mẹ, giúp sữa mẹ đặc, thơm ngon, bé bú mẹ được nhiều hơn. Vì vậy, các mẹ sau sinh đang trong tình trạng thiếu sữa, mất sữa, nên bổ sung ngũ cốc vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Thức uống này cũng không tăng cân nhiều vì nó là ngũ cốc, rất giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa nữa. Các mẹ mua đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành… rang sơ cho thơm rồi xay thành bột để dùng, như vậy sẽ an toàn hơn là loại mua sẵn.

Canh rau ngót thịt lợn băm

Món canh này có hàm lượng dinh dưỡng cao giúp cơ thể của người mẹ được khỏe mạnh. Đây là một tác dụng của rau ngót với phụ nữ sau sinh không thể bỏ qua. Nó có chứa các hợp chất giúp kích thích sự tổng hợp của các hormone steroid, cụ thể là estrogen và sau đó, hormone này lại kích thích mẹ tiết nhiều sữa hơn.

Những món ăn sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Thịt bò xào bông thiên lý

Thịt bò xào bông thiên lý ăn trong bữa cơm vừa có tác dụng bổ máu vừa giúp mẹ ngủ ngon, đẹp da.

Nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng được các mẹ nuôi con nhỏ rất chuộng vì tác dụng kích sữa nhanh lại lợi sữa. Mẹ nào bị tắc sữa trong những ngày đầu cũng có thể dùng đinh lăng để gọi sữa về. 

Nước lá chè vằng

Sau sinh uống nước chè vằng rất nhiều sữa cho con, lại giảm cân nhanh, giúp phục hồi sức khỏe tốt và cho làn da hồng hào, mịn màng. Đặc biệt chè vằn còn có tác dụng kháng khuẩn, nhanh lành vết thương nữa.

Những món ăn sau sinh giúp mẹ khỏe mạnh, con thông minh

Cách nấu chè vằng và đinh lăng như sau: Lá chè tươi mua về rửa sạch, để ráo nước, cắt nhỏ phơi khô để dành nấu nước uống dần. Hoặc có thể nấu từ lá chè tươi. Các mẹ dùng 1-2 nắm chè vằng khô, cho vào nồi đun sôi 15 phút để tinh chất trong trà tiết ra hết. Nước chè thành phẩm sẽ có màu vàng đậm, có mùi thơm dễ chịu.

Xem thêm: Thai nhi biết hát trong bụng mẹ

Đối với những mẹ mới sinh con, dinh dưỡng phù hợp là hết sức quan trọng, giúp mẹ lại sức, có đủ dinh dưỡng để tạo sữa. Vậy nên các mẹ thường được tẩm bổ bằng những thực phẩm bổ dưỡng nhất, đắt đỏ nhất. Nhưng có một số món đơn giản như trên vừa túi tiền mà công dụng cũng rất tốt nữa. Mẹ hãy dùng để thay đổi mỗi ngày nhé!

Ảnh: Internet

Video có thể bạn quan tâm
Bác sĩ nhi khoa bật mí cách dỗ trẻ nín trong tích tắc khiến ai cũng bất ngờ
Scroll to top
X Ðóng