09/06/2018 23:21
Những điều ngạc nhiên sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn áp dụng chế độ ăn chay

Những điều ngạc nhiên sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn áp dụng chế độ ăn chay

Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn

Trên thực tế, cho dù bạn chỉ ăn chay trong một tuần, một ngày hay thậm chí là một bữa, chúng đều có những tác động nhất định đến cơ thể của chúng ta. Vậy những tác động đó là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Chúng ta thường chọn ăn chay bởi rất nhiều lí do, có thể là vì lí do tôn giáo, nhu cầu về sức khỏe hoặc đơn giản là gì muốn thay đổi khẩu vị. Vậy có bao giờ bạn nghĩ điều gì sẽ xảy ra với cơ thể của bạn khi chuyển sang chế độ ăn loại bỏ hoàn toàn thịt động vật chưa? Bạn sẽ hiểu rõ hơn về những tác động của việc ăn chay qua những yếu tố được nêu sau đây:

Bạn sẽ giảm cân

Những điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn áp dụng chế độ ăn chay

Những người ăn chay sẽ cảm thấy thỏa mãn chiếc bụng đói hơn sau bữa ăn vì họ tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn với chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Kết quả của một cuộc khảo sát từ tờ General International Medicine cũng cho thấy, trung bình những người ăn chay có cân nặng thấp hơn 2kg so với những người không ăn chay.

Hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn

Những điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn áp dụng chế độ ăn chay

Một chế độ ăn chứa nhiều chất xơ, rau củ sẽ giúp quét sạch đường ruột của bạn. Những chất xơ không hòa tan có chứa nhiều nước hơn, giúp làm tăng lượng chất thải và khiến cho việc đi tiêu dễ chịu hơn. Nhờ vào đó, cơ thể sẽ giảm tỉ lệ mắc các bệnh đại tràng, trực tràng ở mức thấp nhất, điều này không những làm tăng chất lượng sống mà còn giúp bảo vệ toàn diện sức khỏe tiêu hóa.

Thỉnh thoảng bụng của bạn sẽ phát ra tiếng kêu

Những điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn áp dụng chế độ ăn chay

Âm thanh phát ra từ bụng cũng đồng nghĩa với việc bạn đang tập trung quá nhiều vào việc ăn rau củ mà quên mất đi loại dinh dưỡng thiết yếu là protein từ đậu và các loại ngũ cốc. Mỗi một bát rau có chứa khoảng 25 calo, và nạp 300 calo có thể khiến cho cơ thể bạn cảm thấy no vào ban đầu. Nhưng điều này không có nghĩa là cơ thể đã được nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động cả ngày. Điều quan trọng là cách bạn kết hợp các loại thực phẩm để nạp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Giảm được nguy cơ mắc các bệnh

Những điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn áp dụng chế độ ăn chay

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ăn chay là giúp bạn giảm được nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tiểu đường và bệnh tim. Nhờ vào lượng phytonutrients, một chất được tìm thấy trong trái cây và rau có tác dụng cung cấp những lợi ích về sức khỏe. Khi xem xét lại các tài liệu khảo sát, các nhà khoa học cũng đã phát hiện rằng những người ăn chay có mức cholesterol, nguy cơ mắc ung thư và bệnh tim thấp hơn những người theo chế độ ăn thông thường lần lượt là 35%, 15% và 25%.

Dễ cảm thấy mệt mỏi

Những điều sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn áp dụng chế độ ăn chay

Mệt mỏi là dấu hiệu của việc thiếu vitamin b12. Cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất ra vitamin b12, cho nên chúng ta phải phụ thuộc vào các sản phẩm từ động vật cho liều lượng vitamin b12 hằng ngày. Hơn nữa, khả năng hấp thụ vitamin b12 của cơ thể sẽ càng kém đi theo thời gian. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên bổ sung vitamin b12, rắc một ít men dinh dưỡng vào bữa ăn hoặc tiêu thụ sữa đậu nành, ngũ cốc,…

Trên thực tế, cho dù bạn chỉ ăn chay trong một tuần, một ngày hay thậm chí là một bữa, chúng đều có những tác động nhất định đến cơ thể của chúng ta. Tuy nhiên, đa phần những tác động đó đều có lợi cho sức khỏe và ngoại hình. Cho nên, nếu có thể, hãy dành ra một vài ngày để “làm sạch” cơ thể bằng cách ăn chay để sở hữu sức khỏe tốt cho hiện tại và sau này bạn nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Trấn Thành cúi mặt khi Pew Pew và MisThy khoe giọng
Scroll to top
X Ðóng