09/11/2018 22:12
Không cần ăn kiêng, 5 thủ thuật giảm cân sau cực hiệu quả mà có lẽ bạn chưa từng nghe qua

Không cần ăn kiêng, 5 thủ thuật giảm cân sau cực hiệu quả mà có lẽ bạn chưa từng nghe qua

Thanh Xuân - Theo Thegioitre.vn

Nhắc tới giảm cân, không ít người sẽ cảm thấy chán nản và áp lực khi đã nỗ lực tập luyện, cũng như tuân theo một thực đơn không thể kham khổ hơn mà hiệu quả đạt chẳng như ý muốn.

Các nghiên cứu mới đây cho thấy, chúng ta đã quá chú trọng đến số năng lượng nạp vào và làm sao để giải phóng nó ra một cách nhanh nhất. Trong khi yếu tố tinh thần thường bị gạt sang một bên và đó là lý do hàng đầu khiến việc giảm cân thất bại. 5 thủ thuật giúp làm dịu tâm lý sau đây sẽ rất có ích cho những ai muốn có được thân hình thon thả đấy.

Để các màu sắc trầm tối xung quanh tầm mắt của mình

Ít ai biết rằng giữa màu sắc và chỉ số thèm ăn của con người có sự tương quan nhất định. Màu sắc như xanh, xám và đen đã được chứng minh có khả năng làm giảm sự thèm ăn của một người khi nhìn vào. Sở dĩ như vậy vì nguồn thức ăn của con người thường không có những màu này, khi thấy chúng bộ não sẽ tự động giải thích rằng thứ này không tốt hoặc không thể ăn được dẫn đến cơn thèm ăn (nếu có) sẽ bị cắt đi nhanh chóng.

>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết giảm 10kg trong 1 tháng mà chị em không nên bỏ qua

Nghe các bài hát có giai điệu êm ái

5 thủ thuật giảm cân cực thú vị cho hiệu quả tốt bất ngờ

Đại học danh tiếng Cornell của nước Mỹ đã làm một chương trình nghiên cứu như sau: Chia các tình nguyện viên thành hai nhóm, nhóm 1 được nghe các bài hát êm dịu trong khi nhóm còn lại khì không. Kết quả là trong ngày hôm đó, nhóm được cho nghe nhạc dùng ít thức ăn hơn hẳn. Các nhà tâm lý học giải thích rằng những giai điệu nhất định có thể giúp lập trình lại bộ não của chúng ta, sau đó giải phóng thêm dopamine, một loại hormone hạnh phúc giúp ta tránh được sự chi phối từ chiếc dạ dày rỗng.

Tạo ra những sở thích phi thực phẩm

5 thủ thuật giảm cân cực thú vị cho hiệu quả tốt bất ngờ

Nếu có thói quen nhâm nhi đồ ăn vặt mỗi khi rảnh rỗi thì thay vào đó, bạn hãy để ý nhiều hơn đến các hoạt động lành mạnh như xem một chương trình, chơi một số trò chơi điện tử. Thậm chí đăng ký một lớp học qua mạng hay bất cứ hoạt động nào đó miễn là không liên quan đến đồ ăn.     

Liên tục tạo động lực từ những kết quả đạt được

5 thủ thuật giảm cân cực thú vị cho hiệu quả tốt bất ngờ

Để tự nhắc nhở bản thân luôn đi đúng hướng, bạn có thể trang trí nhà hoặc văn phòng bằng những miếng giấy ghi chú từng kết quả khả quan trong quá trình giảm cân. Đó có thể là những câu đơn giản như: “Hôm nay tôi không sử dụng đồ ăn nhanh”; “Tôi đã mặc vừa chiếc quần jeans mà cách đây 1 tuần tôi còn nghĩ điều đó là không thể”… cùng nhiều câu khác tương tự như vậy. Điều này sẽ dấy lên cảm giác thành tựu mỗi ngày, giúp bạn thêm mạnh mẽ và kiên trì với chế độ giảm cân mà mình đang theo đuổi.

>> Xem thêm:

Xem thêm 5 Thủ thuật giảm cân cực thú vị cho hiệu quả tốt bất ngờ:

Kiềm chế cơn thèm ăn bằng cách ngửi mùi hương 

5 thủ thuật giảm cân cực thú vị cho hiệu quả tốt bất ngờ

Bí quyết giảm cân bằng mùi hương đã được rất nhiều người áp dụng và cho hiệu quả tích cực. Hương thơm của hoa nhài, hoa oải hương hoặc vani không chỉ giúp thư giãn tuyệt đối mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn. Mùi của cam, chanh hoặc các loại hoa quả thuộc họ cam quýt khác cũng cho hiệu quả tương tự. Ngược lại, mùi bạc hà, mùi gừng hay mùi bánh mì nướng tươi sẽ kích thích cơn thèm ăn của bạn lên đỉnh điểm, vì thế hãy tránh xa các dạng mùi này để chúng không có cơ hội gây ảnh hưởng đến nỗ lực ăn kiêng của bạn.

Ngoài ra, để duy trì tâm trạng thoải mái và vui vẻ, bạn có thể tự thưởng cho mình bằng cách sử dụng tiền mua đồ ăn vặt để sắm một bộ trang phục mới hoặc một buổi đi chơi với bạn bè để xốc lại tinh thần. Dù quá trình này có nhiều khó khăn thì bạn hãy luôn lạc quan bởi khi đã đạt được kết quả cuối cùng, bản thân trở nên khỏe mạnh và xinh đẹp hơn thì mọi sự cố gắng.

Ảnh: Internet

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng