08/27/2018 16:34
Những tuyệt chiêu siêu hay ho mà mẹ bầu cần biết để giảm đau khi chuyển dạ

Những tuyệt chiêu siêu hay ho mà mẹ bầu cần biết để giảm đau khi chuyển dạ

Hoàng Nguyên - Theo Thegioitre.vn

Có những cách rất đơn giản để mẹ bầu có thể hạn chế những cơn đau trong lúc chuẩn bị lâm bồn. Hãy bỏ túi những bí kíp dưới đây để bước vào phòng sinh với tâm thế tự tin nhất nhé.

Các cơn co thắt khi chuyển dạ là điều mà bất cứ mẹ bầu nào cũng đều lo lắng và sợ hãi khi phải "đối mặt". Tuy nhiên, chỉ với những cách giảm đau khi chuyển dạ đơn giản dưới đây, mẹ sẽ tự tin hơn nhiều khi bước vào giây phút quan trọng nhất, chờ đón con yêu chào đời.

Cách thở khi sinh

Những tuyệt chiêu giúp giảm đau khi chuyển dạ

Thay đổi cách thở khi sinh là một biện pháp hữu hiệu nhất để mẹ giảm đau khi chuyển dạ. Thở tốt giúp làm dịu tâm trí và cơ thể. Dù là thở dồn dập hay hít sâu, hãy tập trung vào nhịp thở với mỗi cơn co.

>> Có thể bạn quan tâm: Để 'mẹ tròn con vuông', đừng quên những điều này bạn nhé

Ở giai đoạn đầu chuyển dạ, khi cổ tử cung mở 2-3cm, mẹ bầu sẽ cảm thấy những cơn co thắt tử cung nhẹ, mỗi lần kéo dài 30-50 giây trong khoảng thời gian từ 5-6 phút.  Lúc này, mẹ cần cố gắng thư giãn, tiến hành thở 6-9 lần mỗi phút với công thức: Hít (đếm) hai ba bốn, thở ra (đếm) hai ba bốn.

Ở giai đoạn 2, cổ tử cung nhanh chóng mở lớn từ 4-8cm. Thời điểm này, mẹ bầu sẽ thấy các cơn co mạnh, nhanh, với cường độ dữ dội từ 2-4 phút một lần, mỗi lần 60 giây. Để làm dịu cơn đau, mẹ cần tiến hành thở ngực nông với công thức: Hít (đếm) hai ba, thở (đếm) hai ba. Hít, thở, hít thở, hít thở… nhanh dần và liên tục.

Ở giai đoạn 3, cổ tử cung của mẹ bầu đã mở gần như hoàn toàn 8-10cm, co thắt diễn ra 1-2 phút một lần, từ 30-60 giây. Vì thế, mẹ hãy hít thở theo công thức: Hít hít hít hít thở, hít hít hít hít thở….nhanh dần và liên tục.

Mẹ tuyệt đối đừng la hét vì điều đó khiến cổ họng bị thắt chặt, mẹ sẽ nhanh mệt hơn mà thôi.

Đứng tựa vào chồng hoặc người thân

Những tuyệt chiêu giúp giảm đau khi chuyển dạ

Trong giai đoạn đầu của việc chuyển dạ, tư thế đứng thẳng sẽ giúp cơn co thắt giảm cường độ, khiến mẹ bầu bớt đau hơn. Các mẹ bầu có thể tựa vào chồng hoặc người thân trong tư thế đứng thẳng, một tay vòng qua cổ chồng/người thân. Khi cơn đau dữ dội hơn, các mẹ bầu hãy nhẹ nhàng đu đưa người như đang nhảy một điệu nhẹ nhàng và nhờ chồng/ người thân massage lưng giúp mình.

Ngồi trên ghế và lắc lư cơ thể

Các bác sĩ sản khoa cho biết, việc cử động đều đặn trong lúc chuyển dạ sẽ giúp mẹ bầu giảm cơn đau đáng kể. Các mẹ bầu có thể ngồi trên một chiếc ghế vật gì đó tương tự, miễn sao chúng không quá cao để bạn có thể chạm được cả bàn chân xuống đất. Sau đó, hãy nhẹ nhàng lắc lư thân mình qua phải - qua trái thật nhịp nhàng.

>> Có thẻ bạn quan tâm: Trường hợp mẹ bầu không nên uống sữa, cẩn thận kẻo "phản tác dụng"

Ngồi gục đầu vào thành ghế

Những tuyệt chiêu giúp giảm đau khi chuyển dạ

Ngoài những cơ co thắt, trong thời gian chuyển dạ có rất nhiều mẹ bầu cảm thấy lưng đau đớn như sắp gãy. Lúc này, mẹ bầu hãy ngồi trên ghế nhưng quay ngược người lại gục đầu trên thành ghế, đồng người nhờ người thân massage lưng cho mình. Những việc làm này sẽ giúp các mẹ bầu có cảm giác dễ chịu hơn để đối phó với những cơn đau.

Ngồi trên ghế và gác một chân lên cao

Những tuyệt chiêu giúp giảm đau khi chuyển dạ

Dùng một cái đôn có độ cao vừa phải, kê một chân lên đó trong khi bạn đang ngồi trên ghế như hình. Bạn có thể đổi chân thường xuyên để cảm thấy dễ chịu hơn.

Đứng và một chân gác lên ghế

Những tuyệt chiêu giúp giảm đau khi chuyển dạ

Động tác thoạt nhìn như đang tập thể dục này lại có tác dụng giảm đau rất hiệu quả với một số mẹ bầu. Chỉ lưu ý rằng, bạn không nên chọn ghế quá cao vì động tác này yêu cầu bàn chân còn lại có thể tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Nếu không có sẵn ghế, bạn có thể chọn một chiếc bục kê chân hay chiếc đôn… để thực hiện tư thế này.

Quỳ gối ôm quả bóng

Tư thế này được nhiều bác sĩ sản khoa đánh giá là phù hợp với rất nhiều mẹ bầu. Quỳ gối và ôm một quả bóng là cách để giúp mẹ bầu giảm tình trạng đau lưng, trong khi đó phần trên và đôi tay của sản phụ được thả lỏng hoàn toàn trên quả bóng.

 Ngồi xổm, tay vịn vào thành ghế

Hãy vịn tay vào một nơi chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi xổm. Cũng có thể nhờ chồng hoặc người thân ngồi lên ghế, còn bạn vịn tay vào hai đầu gối của họ. Khi bụng của mẹ bầu đang rất to sẽ thực hiện tư thế này hơi khó, nhưng nếu có thể thì hãy thử nhé. Vì ngồi xổm giúp khung xương chậu rộng mở, tạo điều kiện cho bé tụt xuống nhanh hơn.

>> Có thể bạn quan tâm: Những “tuyệt chiêu” giúp giảm đau khi chuyển dạ các mẹ bầu cần biết

Ngồi tựa lưng vào tường

Những tuyệt chiêu giúp giảm đau khi chuyển dạ
Tư thế này khá đơn giản nhưng lại có tác dụng rất tốt với một số mẹ bầu. Bạn hãy kê thêm gối phía sau để tránh bị đau lưng mỗi khi có cơn co thắt. Trong mỗi cơn co, hãy gập - duỗi đầu gối sao cho bạn cảm thấy dễ chịu nhất.

Quỳ gối, tay chống xuống giường

Các mẹ bầu có thể thử tư thế này trên giường hoặc sàn nhà trải thảm. Khi thực hiện, mẹ bầu sẽ có cảm giác hơi căng tức ở xương sống nhưng thực sự kiểu này giúp giảm đau lưng và giúp em bé xoay về tư thế thuận lợi nhất. Đây cũng là tư thế được các bác sĩ sản khoa cho rằng sẽ giúp em bé nhận được nhiều oxy nhất trong quá trình chuyển dạ.

Nằm nghiêng một bên và kẹp gối vào hai chân

>> Có thể bạn quan tâm: Nỗi khổ 'thấu tận trời xanh' của bà bầu mà các anh không hiểu hết được

Những tuyệt chiêu giúp giảm đau khi chuyển dạ

Các mẹ bầu hãy áp dụng tư thế này để có những phút nghỉ ngơi ngắn giữa những cơn co thắt. Hãy nằm nghiêng một bên và kẹp gối vào hai chân sao cho thoải mái nhất. Kiểu nằm này giúp máu từ mẹ vận chuyển vào bào thai tối đa. Ngoài ra, tư thế này còn giúp nâng đỡ bụng bầu, giảm đau lưng cho mẹ.

Trấn Thành bật khóc nức nở vì thương vợ Hari Won, thương mẹ sau khi thử cảm giác "vượt cạn"

Càng gần đến ngày sinh nở, tâm trạng của các mẹ bầu càng trở nên hỗn loạn. Một mặt, mẹ vui mừng, háo hức vì sắp được gặp con yêu sau hành trình 9 tháng 10 ngày mòn mỏi, mặt khác, nhiều chị em cũng rơi vào trạng thái lo lắng, hồi hộp và có đôi chút sợ hãi vì không biết liệu mình có thể chịu đựng những cơn đau "chết đi sống lại và “vượt cạn” thành công hay không? Chúc các mẹ bầu "mẹ tròn con vuông"!

Cùng theo dõi Bestie để cập nhật thêm những thông tin hữu ích giúp "lần đầu làm mẹ" được suôn sẻ, mẹ vui con khỏe mạnh nhé!

Nguồn Internet

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng