08/21/2018 18:01
4 điều bạn cần nắm rõ khi detox để đạt hiệu quả như mong muốn

4 điều bạn cần nắm rõ khi detox để đạt hiệu quả như mong muốn

Trúc Mai  - Theo Thegioitre.vn

Không thể phủ nhận những lợi ích mà phương pháp detox mang lại cho cơ thể. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao như mong muốn, trước và trong quá trình detox thanh lọc cơ thể, bạn cần chú ý một số điều dưới đây.

Có thể nói, detox là một trong những chế độ ăn được lựa chọn hàng đầu nhờ hiệu quả giảm cân trong một thời gian rất ngắn. Những phương pháp như "5 ngày detox" hay "12 ngày detox" (12 Day Smoothie Slim Detox) là những minh chứng rõ nhất của việc detox giúp giảm từ 3 – 7kg trong vài tuần. Tuy nhiên, detox cũng nổi tiếng là một trong những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nhất mà không phải ai cũng có thể vượt qua và giảm được số cân nặng mong muốn. Hãy cùng điểm qua 4 điều bạn cần biết để giúp việc detox trở nên dễ dàng và mang lại hiệu quả cao hơn nhé.

1. Chọn đúng thời điểm detox

4 điều bạn phải biết khi áp dụng detox để không phí tiền, phí công

Không phải cứ thích thì mới detox, bạn cần phải tìm hiểu kỹ càng và chọn ra thời điểm thích hợp nhất. Một số ý kiến cho rằng, thời điểm tốt nhất để detox chính là khi cơ thể bạn bị "choáng ngợp" bởi độc tố và cần được hỗ trợ để loại bỏ chúng ra ngoài. Chẳng hạn, detox sẽ mang lại hiệu quả cao nhất sau khi bạn "thả phanh" việc ăn uống sau một thời gian dài. 

Ngoài ra, hãy chọn thời điểm cơ thể và tâm lý bạn đang ở giai đoạn tốt nhất để detox. Nếu cơ thể bạn đang bị suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng… mà thực hiện detox, cơ thể sẽ càng mệt mỏi và yếu ớt hơn.

Đặc biệt, khi cơ thể bạn chưa chuẩn bị tâm lý sẵn sàng thì cũng không nên detox. Việc không chuẩn bị tinh thần mà detox dễ khiến người thực hiện dễ chán nản khi gặp khó khăn, bỏ ngang giữa chừng, cảm giác thèm ăn sẽ dẫn đến tình trạng ăn bù, ăn uống quá tải. Một số trường hợp người thực hiện detox còn gặp phải những vấn đề về tiêu hóa, trầm cảm, cáu gắt…

Xem thêm "4 điều bạn cần phải biết trước khi detox để đạt hiệu quả như mong muốn" trong video clip dưới đây:

2.  Lựa chọn chế độ detox phù hợp

4 điều bạn phải biết khi áp dụng detox để không phí tiền, phí công

Hiện nay, trên thế giới có nhiều phương pháp thanh lọc cơ thể. Không phải mọi chế độ detox phù hợp với tất cả mọi người. Mỗi một phương pháp sẽ có cách thực hiện khác nhau, hiệu quả khác nhau và phù hợp với những đối tượng khác nhau. Vì vậy, tùy mục đích và điều kiện sức khỏe của bản thân, bạn nên tìm hiểu để chọn ra phương pháp detox phù hợp.

Những chế độ detox khắc nghiệt như Water Fasting (chỉ uống nước lọc) được khuyến cáo chỉ áp dụng với những người khỏe mạnh và năng động mà thôi. Trong khi đó, những người thừa cân, ít vận động sẽ phù hợp với dạng detox bằng nước hoa quả, rau củ. Nếu chọn được phương pháp phù hợp, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh, dẻo dai, tươi trẻ… Ngược lại, nếu không may sử dụng sai phương pháp detox, cơ thể bạn sẽ chịu nhiều tác dụng tiêu cực.

3. Loại bỏ những thói quen kém lành mạnh

4 điều bạn phải biết khi áp dụng detox để không phí tiền, phí công

Bất kể việc bạn sử dụng phương pháp detox nào, nó cũng sẽ không mang lại hiệu quả nếu bạn không giảm việc hấp thu độc tố vào cơ thể trong thời gian dài. Để quá trình detox hiệu quả, bạn cần hạn chế tối đa hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường…. Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá… 

4. Không nên tập thể dụng thể thao hay hoạt động mạnh khi detox

4 điều bạn phải biết khi áp dụng detox để không phí tiền, phí công

Nhìn chung, các phương pháp detox là cơ thể chỉ được nạp rất ít năng lượng. Trong khi đó, các hoạt động thể dục thể thao lại đòi hỏi nhiều năng lượng. Do đó, nếu bạn đang trong liệu trình detox mà tập luyện thể dục thể thao mạnh có thể dẫn đến các phản ứng gây shock, ngất xỉu, tụt huyết áp, thậm chí đe dọa tính mạng người thực hiện.
Thay vào đó, bạn có thể tập yoga, thiền, đi bộ nhẹ nhàng, massage để thư giãn…

Khi chọn được phương pháp detox thanh lọc cơ thể phù hợp với cơ thể mình rồi, trong quá trình thực hiện, bạn cần theo dõi sự thay đổi của cơ thể. Nếu thấy những dấu hiệu thay đổi là tốt thì áp dụng tiếp. Ngược lại, nếu bạn cảm thấy phương pháp này không hiệu quả thì nên dừng lại và tìm kiếm phương pháp khác phù hợp hơn. Chúc bạn nhanh chóng có được vóc dáng cân đối và một cơ thể khỏe mạnh nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng