07/28/2018 15:51
Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh, da trắng hồng hào

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh, da trắng hồng hào

Thủy Nguyễn - Theo thethaovanhoa.vn

Đặc biệt là mùa thu - thời điểm nhiều loại hoa quả chín cây vào mùa, các mẹ bầu nên tranh thủ những “thần dược” này để bổ sung các chất dinh dưỡng cho thai nhi. Không chỉ giúp con nhanh tăng cân, mà còn có da trắng hồng hào

Mùa thu gây thương nhớ bởi sắc thu, khí thu và vô vàn những dấu ấn chỉ có thu mới đem lại. Những loại quả chỉ đặc biệt ngon vào mùa thu cũng vì vậy mà khiến ai nấy đều không cầm được cơn thèm. Đặc biệt, trái cây vào mùa còn đạt được độ chín chính vụ nên càng thêm giàu dinh dưỡng. Nếu đang mang thai vào mùa này thì những loại trái cây dưới đây chắc chắn sẽ không thể thiếu trong ngày.

Quả hồng: Quả hồng là loại quả cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Hồng ngâm và hồng đỏ chứa khá nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như mangan - chất khoáng vi lượng giúp điều hòa thần kinh cho bà bầu, tăng cường sự phát triển thai nhi trong bụng.

Quả bưởi: Bà bầu thường hay bị căng thẳng nhất là với những người mang thai lần đầu chưa có kinh nghiệm. Ăn bưởi có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể , cải thiện hệ miễn dịch đang nhạy cảm trong thời kỳ đầu của mẹ bầu, giúp cho cơ thể bớt mệt mỏi, từ đó giảm được căng thẳng.

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh

Quả chuối: Trái chuối được đánh giá là rất tốt cho sức khỏe của con người nói chung vì có nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt rất tốt cho những ai bị bệnh dạ dày. Và chuối cũng có rất nhiều lợi ích đối với thai phụ. Cứ 100g thịt chuối chứa khoảng 1,2g protein; 0,9g chất xơ; 9mg canxi; 32mg photpho; 6mg sắt và các loại vitamin A, B6, C. Chất kali có trong chuối còn có khả năng giảm thiểu tình trạng phù nề cho thai phụ.

Quả ổi: Trong quả ổi rất giàu axit ascorbic, vitamin C – giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bà bầu. Ngoài ra, những dưỡng chất này cũng giúp loại bỏ những bệnh thường gặp trong thai kỳ như đau răng, chảy máu răng, nướu, viêm loét… vì trong 1 quả ối có chứa khoảng 16mg vitamin C. Cùng với đó, ổi rất giàu chất xơ giúp thông ruột, do đó sẽ giúp ngăn ngừa táo bón trong thời kỳ mang thai. Một quả ổi cỡ vừa có thể cung cấp 36% lượng chất xơ hàng ngày cho cơ thể.

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh

Quả sung: Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza...là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. Nó có chứa hai loại chất xơ chính là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, cả hai loại chất xơ này đều có tác dụng điều trị chứng táo bón.

Quả nho: Mẹ bầu ăn nho sẽ giúp cho mắt bé sáng hơn do trong nho có nhiều Vitamin A và hợp chất flavonol có tác dụng phát triển thị giác. Nếu ăn nho thường xuyên con sẽ nhận dinh dưỡng từ mẹ nhiều hơn do nho rất nhiều vitamin B, có tác dụng kiểm soát tỷ lệ trao đổi chất ở phụ nữ mang thai. Đồng thời, Các chất chống oxy hóa như như anthocyanins, flavon, geraniol, linalol, nerol và tannin giúp tăng miễn dịch, chống nhiễm trùng cho bà bầu.

Quả dâu tây: Trong dâu tây có chứa chất phytochemical – một chất thực vật tự nhiên rất tốt đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, trong dâu tây còn chứa rất nhiều Mangan – một chất chống viêm và giúp chống lại những gốc tự do. Mangan không chỉ có tác dụng giúp giảm các chứng viêm ở mẹ trong quá trình mang thai mà còn góp phần giúp xương của thai nhi được chắc khỏe.

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh

Sấu chín: Quả sấu chín được nhiều xếp vào danh sách một trong những loại quả ngon nhất vào mùa thu. Quả sấu giúp cho bà bầu cải thiện cảm giác chán ăn khi ở những tháng đầu thai kỳ, cung cấp một lượng chất xơ và vitamin C đáng kể để giúp bà bầu kháng bệnh khi giao mùa.

Hồng xiêm: Mẹ bầu tranh thủ mùa chính vụ của hồng xiêm ăn khoảng 2 quả mỗi ngày sẽ thấy những công dụng rất tuyệt vời. Cứ trong khoảng 100 gram hồng xiêm chín có chứa khoảng 83mg calo, 0.44g chất đạm, 1.10g chất béo, 1.40 g chất xơ, 21mg canxi, 0.80mg sắt, 12 mg phot pho và có đầy đủ các loại vitamin cần thiết, bao gồm: Vitamin A, C, E, B. Chính vì vậy, bà bầu ăn hồng xiêm chỉ có lợi.

Măng cụt: Mẹ bầu ăn măng cụt rất có ích cho thai nhi. Mỗi quả măng cụt có 79,2% nước, protein 0,5%, cacbonhydrat 19,8%, chất xơ 0,3%, canxi 11mg%, photpho 17mg%, sắt 0,9mg%, vitamin C 66mg%, đường 16,42%. Ăn măng cụt giàu dinh dưỡng lại giúp mẹ bầu ngừa được tiêu chảy, kháng viêm và đem lại những cảm xúc tích cực.

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh

Quả hồng trứng: Hồng có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp nhiều vitamin và chất khoáng. Đặc biệt, hàm lượng vitamin C rất cao (7mg/100g) và nhiều nước (83,5 %). Có thể dùng quả hồng để tăng cường thị lực, cải thiện hệ miễn dịch, kích thích tiêu hóa, ngăn ngừa tiền sản giật thai kỳ và hỗ trợ chống viêm. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng không nên ăn quá nhiều cùng lúc, tránh tác dụng ngược.

Thanh long: Mỗi quả thanh long có chứa đầy đủ các loại vitamin C, B và khoáng chất canxi, sắt, phốt pho… rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Nếu bà bầu muốn kiểm soát tốt nguy cơ tiểu đường thai kỳ, cải thiện sức khỏe tim mạch, hệ tiêu hóa và thị lực thì chắc chắn không thể bỏ qua loại quả quý giá này.

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh

Một số lưu ý khi mẹ bầu sử dụng các loại quả trong mùa thu:

- Nên chia các bữa nhỏ để ăn các loại quả tránh đầy bụng, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Không dùng trái cây thay bữa chính. Ăn đa dạng các loại quả, không nên ăn quá nhiều các loại trái cây ngọt vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến bệnh tiểu đường thai kỳ.

Những loại trái cây mẹ bầu nên ăn giúp con tăng cân nhanh

- Chọn các trái cây có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để tránh bị ngộ độc. Vẫn cần ăn thêm nhiều rau xanh để bổ sung chất xơ. Vì hàm lượng vitamin có trong hoa quả cũng không thể phong phú bằng hàm lượng vitamin có trong rau xanh.

Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh kẻo gây hại đến thai nhi.

Nhiều mẹ bầu không biết nên ăn những loại thực phẩm nào để giúp con tăng cân, và tốt cho sức khỏe của bé. Bên cạnh những thực phẩm thịt, cá thì mẹ bầu cũng nên ăn nạp thêm trái cây nữa. Không chỉ giúp mẹ bớt ngán mà còn tốt cho sức khỏe của bé yêu lắm đấy mẹ.

Ảnh: Internet

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng