06/16/2018 01:08

Những thói quen xấu khiến cơ thể già trước tuổi nhưng ai cũng từng mắc phải

Lê Lê - Theo thethaovanhoa.vn Lê Lê - Theo thethaovanhoa.vn
Có thể bây giờ bạn còn trẻ và các dấu hiệu lão hóa vẫn chưa quá rõ ràng nhưng cứ duy trì các thói quen xấu này rồi sẽ đến lúc tuổi tác sẽ khiến bạn ân hận vì đã không nâng niu bản thân.

Đôi khi những thói quen sinh hoạt không điều độ hay chế độ ăn uống hời hợt sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến quá trình lão hóa của cơ thể. Vì vậy nếu không muốn bị già trước tuổi thì bạn cần phải chấn chỉnh lại cuộc sống của mình, cụ thể là chấm dứt những thói quen tai hại như:

Ngồi quá nhiều

Những thói quen xấu khiến cơ thể già trước tuổi

Dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi hay lối sống ít vận động là một trong những thói quen xấu dẫn đến lão hóa nhanh nhất. Không chỉ vậy, điều này còn khiến cơ thể đối mặt với nguy cơ mắc bệnh tim, thận, béo phì,…Nếu làm công sở, bạn hãy tranh thủ tập thể dục buổi sáng và thường xuyên đi lại hay vận động nhẹ cứ sau 1 tiếng làm việc.

Lo lắng và giận dữ

Việc lo lắng, căng thẳng hay giận dữ một vấn đề gì đó không chỉ khiến tâm trạng thêm tồi tệ mà còn gián tiếp thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm hơn. Mỗi khi căng thẳng, bực tức cơ thể sẽ tiết là các hormone bất lợi gây suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến giấc ngủ, trí nhớ và tinh thần. Vì vậy, mỗi khi lo âu hay phiền muộn hãy hít thở sâu, tập yoga hay ngồi thiền để xua đuổi cảm giác tiêu cực.

Ăn ít rau quả

Trong rau quả, trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như lycopene, lutein, beta carotene giúp giảm một phần các tổn thương do môi trường, ánh nắng bào mòn. Ngoài ra, trái cây và rau xanh cũng rất giàu vitamin C cần thiết cho quá trình sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi, sức sống cho làn da và hạn chế quá trình lão hóa sớm.

Không dùng kem chống nắng

Những thói quen xấu khiến cơ thể già trước tuổi

Ánh nắng mặt trời là tác nhân gây lão hóa sớm 1 cách đáng kể vì vậy bạn cần phải có biện pháp bảo hộ khi ra ngoài trời, hiệu quả nhất là sử dụng kem chống nắng. Các nhà nghiên cứu tại Úc sau khi tiến hành 1 cuộc khảo sát 900 người cũng chỉ ra rằng những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày có làn da đẹp, mịn màng và tươi trẻ hơn.

Nghiện ăn đường

Đường có nhiều lợi ích khác nhau nhưng cũng là tác nhân âm thầm khiến bạn già trước tuổi. Ăn nhiều đường sẽ khiến bào mòn các thành phần collagen và elastin tự nhiên gây khô da, nhăn nheo, chảy xệ và dễ hình thàn nếp nhăn. Quá trình này cũng gây ra quầng thâm và bọng mắt, khiến chúng ta già đi.

Dành ít thời gian cho bạn bè

Những thói quen xấu khiến cơ thể già trước tuổi

Khi còn trẻ bạn sẽ có nhiều thời gian dành cho bạn bè nhưng đến khi bị xoáy vào công việc, gia đình, con cái thì các buổi tụ tập sẽ giảm đi hẳn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tình bạn bền vững là yếu tố dự báo tích cực về tuổi thọ cũng như làm giảm bớt trầm cảm, căng thẳng và nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Vì vậy hãy cứ tụ tập vui chơi cùng “hội chị em” khi có thời gian rảnh nhé!

Lười “yêu”

Nghiên cứu cho thấy một đời sống tình dục tích cực có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hạ huyết áp, giảm đau, giảm trầm cảm. Trong khi “yêu”, các hóa chất như endorphin, serotonin và các chất miễn dịch giúp thúc đẩy tâm trạng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, mà còn có thể khiến bạn trông trẻ hơn tuổi.

Nếu không muốn già trước tuổi thì ngoài việc thường xuyên ăn uống lành mạnh, chăm sóc làn da, cơ thể thì bạn cần điều chỉnh lối sống sinh hoạt điều độ hơn. Có thể bây giờ bạn còn trẻ và các dấu hiệu lão hóa vẫn chưa quá rõ ràng nhưng cứ duy trì các thói quen xấu này rồi sẽ đến lúc tuổi tác sẽ khiến bạn ân hận vì đã không nâng niu bản thân.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

(Ảnh: Internet)

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng