06/21/2018 14:11

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn
Bạn cần phải thay đổi thói quen hằng ngày của mình thật lành mạnh thì việc giảm cân mới có hiệu quả, những thói quen liệt kê sau đây được các chuyên gia cho là cực tốt cho cơ thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.

Có một vóc dáng thon thả là điều mà chị em nào cũng ao ước. Tuy nhiên, không phải chỉ cần ăn kiêng là có thể giảm cân mà chúng ta cần phải loại bỏ những thói quen có hại và tập dần những thói quen tốt thì việc giảm cân mới có hiệu quả. Nếu bạn đang gặp phải vấn đề trong việc giảm cân thì hãy thử tập những thói quen đơn giản được liệt kê sau đây.

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Thực chất những dạng thực phẩm tách béo, ít béo có chứa cực nhiều đường. Bởi vì chất béo là một gia vị góp phần làm cho thức ăn ngon hơn nên khi tách chất béo ra khỏi thực phẩm, để thực phẩm vẫn giữ được độ ngon vốn có, các nhà sản xuất phải thêm vào một lượng đường nhất định.

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hãy ngưng ăn khuya nếu bạn muốn giảm cân. Nếu để ý, bạn sẽ nhận ra rằng chúng ta rất hay đói khi thức khuya. Việc ăn khuya khiến cho cơ thể không thể tổng hợp được các chất để tiêu hóa thức ăn và sẽ tích lũy chúng dưới dạng mỡ thừa.

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người vừa ăn vừa xem tivi tiêu thụ một lượng calo nhiều hơn những người ăn trong im lặng. Nguyên nhân là do khi xem tivi, toàn bộ sự tập trung của chúng ta đều nhắm vào bộ phim, chương trình mà tivi đang chiếu, điều đó làm cho chúng ta không nhận ra tín hiệu no của cơ thể.

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Khi đói, chúng ta sẽ chỉ nghĩ đến việc lấp đầy chiếc bụng rỗng mà hoàn toàn mất ý thức về việc cân đo đong đếm hàm lượng dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể. Điều này dẫn đến việc dung nạp calo vượt quá chỉ tiêu cho một ngày làm cho việc giảm cân không hiệu quả.

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Dùng lại chai nhựa đựng nước uống là là thói quen có hại. Trong các thành phần sản xuất chai nhựa có chứa một chất tên là BPA. Đây là một loại chất hóa học làm rối loạn quá trình sản sinh hormone, gây ra cảm giác mệt mỏi và tăng cân. Ngoài ra, BPA còn làm giảm khả năng tiết insulin của cơ thể làm tăng sự hình thành các tế bào tạo mỡ thừa.

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Thông thường chúng ta có thói quen ăn nhiều hơn khi ăn ở ngoài, nhất là khi đi ăn ở nhà hàng, buffet,… Việc ăn nhiều hơn lượng khẩu phần ăn bình thường sẽ làm cho cơ thể không chuyển hóa hết, lượng calo thừa sẽ được đưa sang tích lũy thành mỡ thừa

Những thói quen đơn giản giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Vá cuối cùng việc ăn quá trễ cũng là thói quen xấu cần phải bỏ. Bạn sẽ bị đói quá mức dẫn đến việc ăn nhiều hơn lượng thức ăn cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, việc ăn trưa muộn cũng sẽ kéo theo ăn tối muộn và điều đó không hề tốt cho sức khoẻ chut nào.

Chẳng ai muốn mình sở hữu một vóc dáng thiếu cân đối hay một thân hình nặng nề cả, cho nên đã có rất nhiều cô gái tìm đến các biện pháp như ăn kiêng và tập luyện để giảm cân. Tuy nhiên, để giảm cân, bạn cũng cần phải thay đổi thói quen hằng ngày của mình thật lành mạnh thì việc giảm cân mới có hiệu quả. Những thói quen liệt kê ở trên được cho là những thói quen tốt cho cơ thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng