06/16/2018 13:45
Muốn học đâu nhớ đó, không sót chữ nào thì đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ sau

Muốn học đâu nhớ đó, không sót chữ nào thì đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ sau

Thanh Khang - Theo thethaovanhoa.vn

Dù là kì thi có căng thẳng đến mấy, khó khăn đến mấy thì các sĩ tử cũng không được bỏ bê sức khỏe và phải có trí nhớ thật tốt để kì thi được thật sự trọn vẹn và suôn sẻ.

Thời điểm thi trung học phổ thông quốc gia cũng là lúc mà thời tiết thay đổi thất thường, cứ nắng rồi mưa, cho nên các sĩ tử dễ rơi vào trạng thái khó tập trung, mệt mỏi. Và đây cũng chính là lúc các bạn cần được bổ sung một nguồn năng lượng thiết thực từ chính căn bếp của các mẹ rồi đấy !

Kì thi cam go nhất quãng đời học sinh cũng đã đang cận kề với các bạn học sinh "vượt vũ môn". Chính vì vậy, thời điểm này các bạn chú tâm vào chuyện ôn tập một các tất bật và vội vã, chẳng mấy ai quan tâm đến sức khỏe của mình. Vì vậy các phụ huynh nên chú ý thay, hãy bồi bổ và chăm sóc cho con mình một cách hợp lý.

6 loại thực phẩm dưới đây chắc chắn sẽ giúp các mẹ chăm sóc cho con em mình một cách hiệu quả, chẳng những về sức khỏe mà còn giúp các bạn vô cùng sáng suốt và thông minh khi ôn bài cũng như lúc "múa bút" trong bài thi "vượt vũ môn".

1. Cam tươi

Nhắc đến cam thì ai cũng biết chúng rất giàu dưỡng chất và vitamin như vitamin A, C, B1 và vô số các khoáng chất có lợi cho cơ thể đặc biệt là trí não. Vào mùa thi căng thẳng và cộng với thời tiết thất thường như thế này, một quả cam tươi sẽ giúp cho các sĩ tử giảm đi sự mệt mỏi vì bài vở quá tải. Bên cạnh đó còn giúp thư giãn tinh thần một cách tích cực, cũng như tạo được sự tập trung, hưng phấn, sảng khoái và giảm đi những áp lực hiện tại.

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

2. Trứng

Trứng rất có lợi vì trong lòng đỏ có chứa conlin, chất này rất cần thiết để phát triển trí óc và hệ thần kinh. Vì thế, ăn trứng chẳng những chỉ cải thiện trí nhớ và nâng cao sự tập trung mà còn bổ sung protein cho cơ thể có sức hoạt động hiểu quả. Tuy nhiên, không được lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này, mà chỉ cung cấp vừa và đủ thì mới mang lại lợi ích tích cực. Để phát huy hết tác dụng "tinh quý" từ những quả trứng gà, các sĩ tử nên bổ sung từ 3 đến 5 trứng trong một tuần. Ngoài trứng luộc, các loại chè trứng hoặc soup cũng là những món ngon mà các sĩ tử nên lưu ý để thay đổi thường xuyên, không bị ngán.

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

3. Cà chua và các loại rau xanh

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử
Cà chua hấp với trứng cũng là món ngon bổ dưỡng dành cho các sĩ tử

Nếu như các thực phẩm khác thì tăng cường trí nhớ thì cà chua lại các tác dụng bổ trợ. Loại quả này rất giàu chất lycopene và đây là chất bảo vệ các tế bào não, ngăn ngừa tích cực các bệnh về suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, thì rau xanh rất giàu vitamin K, loại vitamin này giúp cải thiện các chức năng của não bộ rất tốt và thông minh hơn. Bên cạnh đó còn tăng cường khả năng tập trung và có một trí nhớ lâu dài, khó quên. Rau xanh và cà chua chẳng những chỉ có chức năng cho hệ thần kinh mà còn bồi bổ cho sức khỏe những lượng chất, vitamin cần thiết trong cuộc sống hàng ngày.

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử
.

4. Bí đỏ

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

Chắc hẳn chúng ta đều có suy nghĩ là gần tới thi thì không nên ăn bí vì sẽ khiến chúng ta bị “bí” kiến thức và không nhớ được gì đúng không nào? Quan niệm này là hoàn toàn sai, bởi vì bí đỏ chứa acid glutamic, chất này cần thiết cho các hoạt động của não bộ và nuôi dưỡng hệ thần kinh. Ngoài ra chúng còn giúp trị được chứng suy nhược thần kinh và tăng cường khả năng ghi nhớ một cách hiệu quả. Không chỉ vậy, mỗi ngày bổ sung một lượng vừa đủ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng tối đa trước sức nóng của mùa thi cận kề.

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

Không dừng lại ở đó, bí đỏ còn chứa một chất cũng rất có lời cho trí não đó là tryptophan. Nếu cơ thể thiếu chất này sẽ làm bạn mệt mỏi về tinh thần và trí nhớ sa sút đáng kể. Vì thế, các mẹ nên bổ sung vào thực đơn cho con em mình có loại thực phẩm này để có thể mang lại một trí nhớ hoàn hảo nhất.

5. Các loại ngũ cốc

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

Các sĩ tử phải trải qua một kì thi mang ý nghĩa quyết định thì ắt hẳn sẽ dồn hết tâm huyết vào đó và để học tập với năng suất hiệu quả nhất thì phải có trí óc thật tốt. Trong một số loại ngũ cốc có chứa nhiều vitamin B6, B12 và acid folic, những chất này đều giúp ích cho não bộ. Một số loại ngũ cốc được làm ra món ăn như sữa đậu nành, bánh mì hay hạt hạnh nhân, quả óc chó,…đều là những món cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin rất cần thiết cho cơ thể hoạt động.

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

6. Cá

Chắc có lẽ cá thực thực phẩm “vedete” trong danh sách 6 thực phẩm này. Trong một bữa ăn hiếm khi không có món được chế biến từ cá đúng không? Nhất là gia đình có con em sắp bước vào kì thi sắp tới thì nên tăng cường cá vào thực đơn của gia đình. Bởi vì sao?

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

Cá chứa nguồn omega 3 rất dồi dào và chất này có vai trò thiết yếu cho các tế bào truyền tín hiệu với nhau. Bên cạnh đó, DHA có trong nguồn omega 3 sẽ thúc đẩy quá trình hinfht hành chất xám cho não bộ. Chẳng những thế chúng còn cung cấp các axit béo, vitamin A, D thì rất có lợi cho cả não và mắt. Chính vì thế, trong thực đơn mà thiếu mất món cá thì quả là sự sai sót to lớn của phụ huynh. 

6 thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ và sức khỏe cho sĩ tử

6 loại thực phẩm trên thật sự đã giúp cho bạn có một cái nhìn khách quan hơn rồi đúng không? Những gia đình có sĩ tử sắp đi thi thì nhớ mau mau giúp con em mình có một sức khỏe và trí não tốt nhất nhé !

Ảnh: internet

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng