05/13/2018 23:34

Những cách đơn giản giúp bạn "nạp lại năng lượng" cho bản thân

Không chỉ stress mà việc thiếu hụt serotonin cũng có thể đem đến những hậu quả nghiêm trọng về tinh thần. Dưới đây là những cách giúp bạn nạp lại năng lượng, cho cơ thể tràn trề sinh lực tươi mới.
Bích Trâm - Theo Thegioitre.vn Bích Trâm - Theo Thegioitre.vn

Serotonin là chất hóa học tự nhiên có vai trò điều chỉnh tâm trạng, bộ nhớ, giấc ngủ, tiêu hóa,… Cho nên, việc thiếu hụt serotonin có thể đem đến những hậu quả nghiêm trọng về tinh thần. Dưới đây là những cách thúc đẩy tăng lượng serotonin trong cơ thể giúp bạn có tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Những cách đơn giản giúp bạn

Ngoài việc thúc đẩy sản xuất serotonin, đã có những nghiên cứu chứng minh rằng vitamin B có thể giúp điều trị bệnh trầm cảm ở người cao tuổi hiệu quả. Liều lượng trung bình của một người bình thường là từ 50-100mg vitamin B mỗi ngày.

Những cách đơn giản giúp bạn

Thiền sẽ góp phần làm tăng 5-HIAA - 1 loại axit mà não cần khi tạo ra serotonin, từ đó giúp làm tăng lượng serotonin trong não giúp đẩy lùi các tâm trạng tiêu cực.

Những cách đơn giản giúp bạn

Tập thể dục thường xuyên vừa giúp tăng cường sức khỏe vừa giúp cho bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn. Bởi việc vận động nhiều khiến tim hoạt động mạnh sẽ giúp nâng cao lượng serotonin trong cơ thể.

Những cách đơn giản giúp bạn

Ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể thúc đẩy sản sinh các serotonin trong não ngay cả khi bạn đứng trong bóng râm.

Những cách đơn giản giúp bạn

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người tiêu thụ nhiều vitamin C có tâm trạng tốt hơn những người ít dùng vitamin C.

Những cách đơn giản giúp bạn

Các hormones serotonin không chỉ được sản xuất ra bởi các yếu tố vật chất bạn nạp vào cơ thể, mà nó còn chịu tác động bởi những yếu tố về tinh thần.

Những cách đơn giản giúp bạn

Hãy thử tập nghĩ cho bản thân và chăm sóc mình nhiều hơn một chút, hay đơn giản là dành thời gian làm những gì mình muốn và cảm thấy thích thú. Đây chính là cách làm tăng lượng serotonin tự nhiên và tích cực nhất.

Cuộc sống ngày càng bận rộn, nhưng không vì vậy mà chúng ta bỏ qua việc chăm sóc sức khỏe tinh thần. Có một tâm trạng tốt, một tinh thần vững sẽ giúp bạn đạt được nhiều hiệu quả trong công việc và dễ dàng đi đến thành công hơn. Hãy thử áp dụng những cách trên và reset lại bản thân để nạp năng lượng cho bản thân bạn nhé.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng