05/31/2018 21:18

Bí quyết "xóa sổ" tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

Khoe dáng với bikini trong tiết trời mùa hè, đặc biệt trong những chuyến du lịch biển là mơ ước của bất cứ chị em nào. Thế thì bạn phải áp dụng những cách dưới đây chắc chắn mỡ bụng sẽ biến mất một cách nhanh chóng!
Trúc Mai  - Theo thethaovanhoa.vn Trúc Mai - Theo thethaovanhoa.vn

Chị em muốn có vòng eo thon thả để diện đồ bơi đi biển mà lại chẳng biết được cách nào để được như vậy. Thế thì bạn phải áp dụng những mẹo dưới đây, bởi vì chúng sẽ góp phần làm mỡ bụng của bạn biến mất một cách dễ dàng hơn.

Bí quyết xóa sổ tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

Một bữa sáng nhiều món cũng đồng nghĩa bạn sẽ nạp nhiều calo hơn, nhưng đừng lo, điều đó lại ảnh hưởng tích cực đến việc giảm cân của bạn. Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Obesity phát hiện thấy, những người ăn bữa sáng thịnh soạn giảm nhiều cân hơn so với nhóm người hạn chế lượng calo hấp thụ. 

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Bạn nên ăn sáng trong khoảng 30-60 phút sau khi thức dậy để tận dụng hết tiềm năng đốt cháy chất béo của cơ thể nhé!

Bí quyết xóa sổ tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

Đây là mẹo cực kì quen thuộc mà vẫn luôn có hiệu quả. Trong khi nhiều loại đồ uống có thể làm tăng kích thước vòng eo của bạn thì nước lọc lại có tác dụng ngược lại. Việc uống đủ nước giúp giữ độ ẩm cho toàn bộ cơ thể, giảm sự thèm ăn đồ ngọt và giúp bạn cảm thấy no hơn nên sẽ tránh được việc ăn vặt vô tội vạ. Bạn cũng có thể thêm vào nước lọc các loại trái cây như chanh, cam hay dâu…, khi đó không những hiệu quả giảm mỡ bụng được rõ ràng hơn mà làn da của bạn cũng tươi sáng rạng rỡ hơn nhiều.

Bí quyết xóa sổ tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

Đừng nghĩ sandwich lúc nào cũng là những miếng bánh mì với lượng tinh bột cao khiến người đang ăn kiêng phải dè chừng . Một chiếc bánh mì sandwich thực sự là một bữa ăn lý tưởng, cân bằng và cung cấp đầy đủ protein và chất xơ. Tuy nhiên, chỉ cần một lựa chọn sai về nhân như thịt kẹp và gia vị thì có thể nó sẽ bằng lượng calo mà bạn cần ăn cho cả một ngày. 

Chỉ cần bạn dùng 1 lát sandwich và bổ sung các loại rau nhiều chất xơ như xà lách, 1 loại đậu có thể ăn sống hay cà chua và thịt gà để bổ sung protein, thay vì dùng cả 2 lát để kẹp nhân ở giữa.

Bí quyết xóa sổ tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

HIIT được mệnh danh là “vua phòng tập” bởi chỉ số AfterBurn - đốt mỡ sau tập lên tới 38 tiếng. Tập luyện cường độ cao đã được chứng minh là mang lại ảnh hưởng vượt trội về đốt cháy chất béo so với các loại bài tập khác và đặc biệt hiệu quả trong việc làm giảm vòng eo. Hơn nữa, thể dục theo phương pháp này mất ít thời gian hơn các bài tập thể dục khác, vì nó thường có thể được thực hiện trong vòng 10 đến 20 phút.

Bí quyết xóa sổ tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

Chuyên gia chế độ ăn Danielle Omar, chủ sở hữu blog Food Confidence, chia sẻ: "Bằng cách ăn một nửa thức ăn mỗi bữa là rau và ăn trước bất cứ món nào khác, bạn sẽ kiểm soát được cơn đói, sẽ ăn ít đi và cảm thấy no nhanh, no lâu hơn. Hãy duy trì cách ăn này và số cân nặng dư thừa sẽ tan biến không hề đau đớn".

Các loại thực phẩm chứa chất xơ gần như là một loại thuốc làm phẳng bụng thần kì. Bởi trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là những loại có nhiều chất xơ hòa tan đã được chứng minh là giúp làm giảm mỡ thừa vùng bụng của bạn. Ngoài ra, các loại thực phẩm này cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa của bạn, cung cấp nhiều loại vitamin có lợi cho sức khỏe và giúp cân nặng tổng thể giảm đi.

Bí quyết xóa sổ tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

Việc ngủ đủ giấc là rất quan trọng để giảm cân.

Không chỉ nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả, giấc ngủ còn giúp cơ thể bạn đốt cháy calo. Một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng ở Mỹ đã chỉ rõ điều này. Những người ngủ đủ đốt cháy nhiều hơn 20% calo so với những người thiếu ngủ

Bên cạnh đó, các nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu ngủ có thể làm tăng loại hóc-môn gây chứng thèm ăn. Điều đó đồng nghĩa với việc những người không ngủ đủ giấc sẽ thấy đói nhiều hơn những người ngủ đủ giấc. 

Bí quyết xóa sổ tức thì mỡ thừa, tự tin diện bikini đón hè

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn nên bổ sung cá hồi vào thực đơn ăn uống mỗi ngày. Axit béo omega-3 trong cá hồi có tác dụng tăng cường trao đổi chất béo, giúp bạn đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Người thừa cân ăn kiêng theo chế độ ăn có cá hàng ngày sẽ giảm thiểu số cân nặng nhiều hơn 20% so với người ăn kiêng hoàn toàn không có cá. Ngoài cá hồi thì các loại cá khác đều rất tốt cho việc giảm cân như cá thu, cá ngừ… Giá trị dinh dưỡng của các loại cá này gần ngang với thịt lợn, gà, bò song lại ít chất béo hơn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ có một thân hình khỏe khoắn, tinh thần minh mẫn khi giảm cân bằng cá.

Có thể nói, vòng eo thon gọn luôn là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mọi cô gái. Ai cũng mong muốn có một vòng eo lý tưởng, và việc tập thể dục là giải pháp hiệu quả nhất để đạt được điều này. Tuy vậy, đối với những người thuộc "hội lười", thì tập thể dục thường xuyên có vẻ không khả thi cho lắm. Thay vào đó, một số mẹo nho nhỏ trên đây có thể giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn hơn đấy.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng