05/28/2018 12:45
Có nhiều bí quyết giảm cân nhưng đây vẫn là cách nhanh, dễ làm và ít ngán nhất

Có nhiều bí quyết giảm cân nhưng đây vẫn là cách nhanh, dễ làm và ít ngán nhất

Làm sao để giảm cân và giữ được vóc dáng thon gọn luôn là mối quan tâm của rất nhiều chị em phụ nữ. Có rất nhiều bí quyết giảm cân nhưng dưới đây vẫn là cách nhanh nhất, ít ngán mà hiệu quả.

Thủy Nguyễn - Theo thethaovanhoa.vn

Loại nguyên liệu chính được nói đến ở đây là bí đao. Bí đao là loại quả vô cùng quen thuộc với mọi người. Bí đao chứa nhiều nước, lượng chất xơ cao, cung cấp ít năng lượng, nhờ vậy hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Trong bí đao có chứa những hợp chất giúp khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ, từ đó ngăn chặn sự tích lũy mỡ trắng gây thừa cân. Không những thế, bí đao còn mang lại lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sở hữu làn da đẹp. Nói vậy là bạn không phải lăn tăn về lý do chọn loại nguyên liệu này rồi nhé. Sau đây là một số món ăn rẻ tiền từ bí đao giúp bạn giảm cân nhanh, hiệu quả cao.

Nước ép bí đao

Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột thái thành từng miếng nhỏ rồi bỏ vào máy ép lấy nước (hoặc dùng máy xay sinh tố xay thật nhuyễn).

Cho thêm một chút muối và đường vào rồi trộn đều hỗn hợp trên. Bạn có thể bỏ vào ngăn mát của tủ lạnh để uống trong cả ngày.

Nước ép bí đao được biết đến là một thức uống làm đẹp da và giảm mỡ thừa rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc số lượng đường cho vào nước ép vì đường có thể phá tan kế hoạch giảm cân của bạn.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao vừa rẻ lại vừa hiệu quả
Nước ép bí đao có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Canh bí đao + vỏ bưởi

Chọn bưởi tươi đem gọt lấy vỏ rồi rửa sạch, thái nhỏ và đun sôi với 1 lít nước lọc lấy nước cốt.

Sử dụng 1/2kg bí đao gọt bỏ vỏ, xay nhuyễn cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh.

Mỗi ngày uống canh bí đao vỏ bưởi 2 lần sẽ có tác dụng tiêu trừ mỡ.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao vừa rẻ lại vừa hiệu quả
Kết hợp nước vỏ bưởi để nấu canh bí đao bạn sẽ có được món canh giảm cân cực tốt.

Bí đao luộc

Bí đao gọt vỏ, thái miếng vừa ăn, luộc ăn hàng ngày sẽ giúp bạn không có cảm giác đói vì trong bí đao có chứa nhiều chất xơ, bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể giúp cho quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao vừa rẻ lại vừa hiệu quả
Bí đao luộc món ăn dễ làm lại có tác dụng giảm cân cho bạn.

Canh bí đao nấu gừng

Canh bí đao nấu gừng giúp giảm cân hiệu quả với cách làm cực đơn giản như sau:

Nguyên liệu: Bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, muối, nước.

Cách làm: Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được.

Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp nên sẽ có tác dụng giảm béo hiệu quả.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao vừa rẻ lại vừa hiệu quả
Khi nấu canh bí đao nên kết hợp với gừng để giảm cân hiệu quả.

Nộm bí đao

Đan xen giữa nước ép và canh, nộm bí đao sẽ giúp bạn tiêu thụ nhiều lượng bí đao hơn mà không chán ngấy khi ngày nào cũng ăn cùng một thứ.

Nguyên liệu: 1 quả bí đao nhỏ, 1 củ cà rốt, mè rang, đậu phộng rang, gừng, ớt, chanh, dầu ăn, rau thơm các loại.

Cách làm: Bí đao cắt thành sợi nhỏ. Sau đó, bóp sợi bí đao với một chút muối, có thể thay thế muối bằng chanh hoặc giấm. Khi đã bóp xong bạn nên chần sơ bí qua nước sôi rồi vắt khô. Với cà rốt bạn cũng làm tương tự như thế. 

Chanh vắt lấy nước cốt. Gừng thái sợi rồi ngâm gừng với nước để giảm vị cay. Rau thơm xắt nhỏ vừa ăn.

Cách pha nước dấm trộn cũng rất đơn giản bạn chỉ cần: 2 muỗng súp đường + 1/2 muỗng bột ngọt +1 quả chanh lấy nước + 1 muỗng mắm, sau đó hòa chung lại với nhau.

Cho tất cả nguyên liệu và nước trộn vào trộn đều rồi ăn ngay.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao vừa rẻ lại vừa hiệu quả
Món nộm bí đao sẽ giúp bạn ngon miệng hơn và tiêu thụ lượng bí nhiều vào cơ thể.

Những điều cần lưu ý

Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cơm hàng ngày. Sau khi đã quen thì chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt vì trong cơm trắng chứa nhiều tinh bột và đường khiến quá trình giảm cân không hiệu quả. Bạn có thể ăn bí đao luộc hoặc canh bí đao thay cho cơm. Ngoài ra, bạn cũng không nên lạm dụng quá nhiều, nên xen thêm nhiều loại rau củ khác để nạp đủ chất dinh dưỡng hơn. Chỉ nên ăn các món từ bí đao khoảng 3-5 bữa trong tuần. Bạn nên dành thời gian kết hợp việc tập thể dục để quá trình giảm cân hiệu quả nhất.

Bí quyết giảm cân bằng bí đao vừa rẻ lại vừa hiệu quả
Bí đao là một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả nhưng không quá tốn kém mà bạn nên thử ngay.
Các loại thức ăn giúp bạn lấy lại vóc dáng đi biển mùa hè.

Từ xưa đến nay bí đao luôn được lựa chọn làm nguyên liệu để chế biến món ăn của mỗi gia đình. Bí đao rất mát lại không độc hại gì nên rất nhiều người thích ăn. Với cách giảm cân bằng bí đao sẽ giúp các bạn có vóc dáng đẹp, hơn thế còn không tốn kém chi phí nữa.

Ảnh: Internet

Scroll to top
X Đóng