04/10/2018 13:08
Những món càng ăn càng... mi nhon, chị em tha hồ nhâm nhi mà không lo hỏng dáng

Những món càng ăn càng... mi nhon, chị em tha hồ nhâm nhi mà không lo hỏng dáng

Thật khó để chống lại những cơn thèm ăn ngon khi bạn đang trong chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Tuy nhiên, vẫn còn những thực phẩm bạn có thể ăn bất kì lúc nào trong ngày và bất kể khối lượng mà vẫn không sợ béo.

Uyên Phương  - Theo thethaovanhoa.vn

Sẽ thật khó chịu nếu các nàng phải cắt bỏ bớt khẩu phần ăn để phục vụ cho việc giảm cân của mình. Những chế độ ăn kiêng khắt khe có thể khiến bạn đói và thiếu sức sống, nhưng những món ăn khiến bạn no giả sẽ đẩy lùi cơn thèm ăn rất hữu hiệu. Tuy nhiên, vẫn còn những thực phẩm bạn có thể ăn bất kì lúc nào trong ngày và ăn thả ga mà vẫn không sợ béo. Những thực phẩm dưới đây sẽ tạo cho bạn cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Đặc biệt hơn là những thực phẩm này sẽ giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể, thậm chí chúng còn rất tốt cho sức khỏe và làn da của các nàng.

Trứng 

bestie nhung mon cang an cang giam can

Trứng không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn rất nhiều protein. Ăn trứng vào bữa sáng giúp hạn chế sự thèm ăn, nhờ đó bạn có thể ăn ít hơn khoảng 300 calo trong thời gian còn lại của một ngày so với mức bình thường. Trứng là thực phẩm không tốn nhiều tiền và dễ mua. Theo tính toán, mỗi quả trứng chứa khoảng 78 calo, vậy, mỗi ngày người lớn ở độ tuổi trưởng thành cũng chỉ nên ăn 1 quả. Riêng đối với trứng rán, lưu ý chỉ cho một ít dầu vào chảo không dính để chế biến. Như vậy sẽ giúp hạn chế lượng chất béo đưa vào cơ thể.

Đậu hũ

bestie nhung mon cang an cang giam can

Đậu hũ là món ăn chứa nhiều protein thực vật, chính vì thế khi ăn nhiều bạn sẽ có cảm giác no lâu. Ngoài ra đậu hũ còn có tác dụng đánh tanmỡ thừa ở phần bụng. Chính vì lợi ích này mà bạn nên tập thói quen ăn đậu hũ thay những thức ăn chính trong bữa ăn. Đây là một trong những thực phẩm hữu hiệu trong việc giảm cân và lấy lại vóc dáng thon gọn cho bạn.

Khoai lang 

bestie nhung mon cang an cang giam can

Tuy là món ăn chứa nhiều tinh bột, nhưng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/2 so với khoai tây và bằng 1/3 so với cơm. Thế nên, bạn đừng lo lắng ăn khoai lang sẽ bị béo. Hơn thế nữa, trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn giúp da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Socola đen 

bestie nhung mon cang an cang giam can

Một nghiên cứu của các chuyên gia thuộc trường Đại học Copenhagen (Đan Mạch) cho thấy, ăn chocolate đen giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Lý do, các chất có trong chocolate đen làm giảm quá trình tiêu hóa. Điều thú vị là, chỉ cần một miếng nhỏ chocolate đen cũng có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác thèm muối, đường và các loại thức ăn nhiều chất béo khác. Tuy vậy, bạn không nên ăn nhiều vì đây là thức ăn cung cấp khá nhiều năng lượng.

Sữa tách kem

bestie nhung mon cang an cang giam can

Một số người cho rằng, sữa sẽ giúp bạn dễ mập hơn, thế nhưng, nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, sữa có nhiều lợi ích khi đã qua chế biến để phù hợp với từng loại đối tượng. Nếu bạn chọn uống loại sữa ít béo, bạn sẽ không lo ngại bị tăng cân. Ngoài ra, các protein trong sữa sẽ làm cho bạn cảm thấy thích uống hơn là các đồ uống có đường. Axit linoleic trong sữa đã tách kem giúp giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Cam 

bestie nhung mon cang an cang giam can

Theo các nhà khoa học Úc, cam là loại hoa quả xếp cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Chất xơ trong cam giúp giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Một ly nước cam vắt mỗi ngày sẽ là cách tốt nhất giúp bạn nạp đủ lượng canxi, vitamine và khoáng chất cho cơ thể. Đây cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt những người không có thói quen uống sữa.

Mâm xôi đen

bestie nhung mon cang an cang giam can


Mâm xôi đen có đầy đủ chất chống oxy hóa và vitamin C cho nhu cầu hàng ngày của bạn. Thêm vào đó, loại quả này còn có hương vị rất tuyệt vời. Chúng thậm chí còn rất tốt cho sức khỏe đối với những người có chế độ ăn kiêng trong thời gian dài vì hàm lượng calo của mâm xôi đen tương đối thấp.

Việt quất

bestie nhung mon cang an cang giam can


Việt quất có nhiều chất chống oxy hoá hơn bất kỳ loại trái cây nào khác, do đó, dùng một tách quả việt quất ép trong ngày sẽ giúp bạn cân bằng chế độ ăn uống của mình. Quả việt quất cũng có rất ít calo, vì vậy bạn không phải lo lắng về nguy cơ tăng cân khi ăn nhiều.

Dâu tây

bestie nhung mon cang an cang giam can

Dâu tây là loại quả không thể thiếu cho tất cả những người đang muốn giảm cân. Dâu tây rất giàu kali và chất xơ, và có tác dụng chống viêm rất hiệu quả.

Đậu Hà Lan

bestie nhung mon cang an cang giam can

Đậu Hà Lan có rất ít calo - một chén chỉ chứa khoảng 35 kcal. Ngoài ra, chúng còn khá giàu chất xơ và protein. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra coumestrol - một loại dinh dưỡng thực vật trong đậu Hà Lan có tác dụng chống lại bệnh ung thư. Ăn đậu Hà Lan hằng ngày có thể làm giảm đáng kể khả năng bị ung thư dạ dày.

Rong biển

bestie nhung mon cang an cang giam can

Rong biển chứa một lượng rất lớn iốt nhưng có rất ít calo. Nhưng để việc giảm cân hiệu quả, bạn không nên dùng cơm để làm sushi với rong biển. Hãy nhớ rằng, cơm trắng có chỉ số đường rất huyết cao, và các sản phẩm như vậy không góp phần làm giảm cân cho bạn.

Cà chua

bestie nhung mon cang an cang giam can

Loại quả quen thuộc trong nhiều món ăn hàng ngày này có nhiều lycopene, vitamin A, C và B2, axit folic, chất xơ, crom và kali và đặc biệt hơn cả là hầu như không có calo.

Dưa leo

bestie nhung mon cang an cang giam can

Dưa leo chứa một lượng nước khá nhiều tốt cho việc giảm cân, và ít người biết rằng, vỏ dưa leo mới là nơi chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho mắt của bạn. Vì vậy, tốt hơn là bạn không nên bỏ vỏ khi ăn dưa leo.

Bông cải trắng

bestie nhung mon cang an cang giam can

Bông cải trắng là một nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp bổ sung vitamin C và K và là thực phẩm giúp giảm cân rất hiệu quả. Và sẽ càng bổ dưỡng hơn nếu bạn ăn sống được chúng.

Rau xà lách

bestie nhung mon cang an cang giam can

Rau xà lách chứa rất nhiều vitamin A, C cũng như axit folic, sắt và hầu như không có calo, do đó, bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Cần tây

bestie nhung mon cang an cang giam can

Khoảng 95% cần tây là nước, nhưng thực phẩm siêu lành mạnh này có chứa đến 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Tốt nhất là bạn nên ăn cần tây còn tươi sống vì chúng sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng trong vòng 5 ngày kể từ ngày cắt.

Cải lông

bestie nhung mon cang an cang giam can

Chỉ có 10 kcal trong 2 ly nước ép cải lông, vì vậy nó giúp bạn có được thân hình như ý mà không gây tổn hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể kết hợp nước ép cải lông với pho mát trắng và một ít dầu ô liu sẽ có tác dụng giảm cân nhanh hơn.

Để đạt hiệu quả giảm cân nhanh, bạn có thể kết hợp các thực phẩm trên cùng với luyện tập thể thao hằng ngày, kèm theo chế độ ăn kiêng phù hợp. Trong nhiều trường hợp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân như thế này bạn nhé! Chúc các bạn có một thân hình như ý!

Scroll to top
X Đóng