04/03/2018 12:35

Học lỏm bí quyết để có vòng 3 siêu chuẩn 1 mét như sao Việt

Bí quyết để có vòng 3 siêu chuẩn của các sao Việt chính là kiên trì tập luyện kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lí. Những chia sẻ sau sẽ giúp chị em có thêm những kinh nghiệm để có thể sở hữu được vòng 3 như ý.
Linh Do - Theo thethaovanhoa.vn Linh Do - Theo thethaovanhoa.vn

Có được một vòng 3 nở nang, đầy đặn là mong muốn của nhiều chị em. 3 sao Việt đình đám gồm Angela Phương Trinh, Á hậu Thanh Trang, Khánh Phương tiết lộ bài tập giúp phần mông đạt con số khủng là 100 như chị em hằng ao ước.

Angela Phương Trinh

bestie phuong trinh
bestie phuong trinh

Angela Phương Trinh chia sẻ thường xuyên tập các bài squat để cải thiện số đo vòng 3. Ngoài ra, nữ diễn viên còn tập bài leo thang bộ để vòng 3 săn chắc, nở nang.

bestie phuong trinh
bestie-bi-quyet-vong-3-dat-1m-nhu-sao-Viet

Cô cho biết: “Trong tất cả những máy tập gym thì Trinh thích nhất là máy Stepper vì không chỉ giúp mông đùi săn chắc mà còn đốt calo hiệu quả nhất.” Ngoài ra, để có vòng eo phẳng lỳ, Angela Phương Trinh tập plank cầu vồng.

Á hậu Các quốc gia – Thanh Trang

bestie-bi-quyet-vong-3-dat-1m-nhu-sao-Viet

Thanh Trang sở hữu số đo hình thể gợi cảm 88-62-100cm. Để có được vóc dáng hoàn hảo, Thanh Trang tập gym khoảng 4 buổi/ tuần, mỗi buổi kéo dài 1,5 đến 2 tiếng. Trong đó 30 phút đầu tiên, cô dành để chạy bộ, làm nóng cơ thể, đốt cháy calo. Cô chia sẻ: “Vòng 3 cấu tạo chủ yếu là cơ nên ngoài tập, nếu cần thiết Trang sẽ tăng thêm lượng thức ăn giàu protein tốt như bò, gà, trứng, cá hồi … để đảm bảo vòng 3 không bị ảnh hưởng nếu giảm cân”. Về phần tập luyện, Thanh Trang chú trọng nhiều vào các bài tập squat, deadlift, lunge. 

Á hậu Biển – Khánh Phương

bestie-bi-quyet-vong-3-dat-1m-nhu-sao-Viet

Cô nàng á hậu sinh năm 1995 sở hữu số đo hình thể vô cùng bốc lửa 90-65-100 (cm). Số đo mới này của cô khiến nhiều người bất ngờ, bởi khi dự thi Hoa hậu Biển 2016, vòng 3 của cô chỉ dừng ở mốc 95cm. Số đo 1 mét có được là nhờ tập nhiều squat, kết hợp chạy bộ, bơi lội và tập yoga mỗi ngày. Về chế độ ăn uống, Á hậu Biển kiêng tinh bột, giảm chất béo, đường, ưu tiên ăn thịt gà, đậu, rau xanh. Ngoài ra, việc giữ tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ là yếu tố quan trọng giúp cô nàng 9X ngày càng xinh đẹp, gợi cảm.

Bí quyết để có vòng 3 siêu chuẩn của các sao Việt chính là kiên trì tập luyện kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lí. Những chia sẻ trên sẽ giúp chị em có thêm những kinh nghiệm tăng số đo vòng ba để có thể sở hữu được một thân hình chuẩn như các sao.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng