03/30/2018 00:06
Không cần "ăn như điên", bạn có thể tăng cân đều đều với 7 loại thức uống này

Không cần "ăn như điên", bạn có thể tăng cân đều đều với 7 loại thức uống này

LeOna - Theo thethaovanhoa.vn

Với những loại thức uống bổ dưỡng này, bạn có thể tăng từ 2 - 3 kg trong vòng một tháng nếu duy trì chế độ uống đều đặn mỗi ngày.

Đối với người gầy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh rất cần thiết để tăng cân. Nhưng bên cạnh đó bạn cũng không được xem thường các loại đồ uống mà mình bổ sung vào cơ thể hằng ngày. Nếu biết cách lựa chọn các loại thức uống tăng cân dành cho người gầy giàu năng lượng thì bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng mà mình mong muốn.

1. Cà phê sữa

bestie thuc uong giup tang can

Trên thực tế, cà phê đen nguyên chất giúp hỗ trợ giảm cân nhờ vị đắng đậm đà, hương thơm nồng nên rất “được lòng” phụ nữ. Tuy nhiên, đối với những người sở hữu ngoại hình "phẳng", mảnh mai thì nên pha một li cà phê kết hợp với 2 thìa canh sữa đặc có đường (chứa 120 calorie, 10g đường và 1,7g chất béo) sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân nhanh chóng.

2. Sữa chocolate

bestie thuc uong giup tang can

Nếu bạn đang muốn tăng cân hãy bổ sung thức uống này vào thực đơn tăng cân trong 1 tuần của mình ngay nhé. Một li sữa chocolate 2040ml cung cấp 220 calorie, 11% năng lượng cả ngày. Thức uống này cũng giàu chất béo (8g) và carbohydrate (27g), gấp đôi so với sữa nguyên kem. 

3. Sữa chocolate hạnh nhân

bestie thuc uong giup tang can

Thay vì uống sữa tươi thông thường thì việc uống sữa chocolate hạnh nhân sẽ mang lại cho bạn cảm giác ngon miệng và giúp tăng cân dễ dàng, nhanh chóng.

Chocolate được biết đến với khả năng giúp tăng cân nhờ có hàm lượng chất dinh dưỡng protein  cao, đặc biệt giúp cơ thể hấp thu nước rất thuận lợi cho quá trình trao đổi chất. Chocolate kết hợp với chất béo thực vật là hạnh nhân với lượng calo dồi dào sẽ có tác dụng tốt cho việc tăng cân. 

4. Milkshake chuối

bestie thuc uong giup tang can

Ăn một quả chuối có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, lượng đường trong máu được cân bằng và ức chế được các triệu chứng stress. Không chỉ dừng lại ở đó, chuối còn có thể chống lại hiện tượng trầm cảm ở mức độ cao nhờ tryptophan được chuyển đổi thành serotonin giúp kích thích não bộ, khiến bạn thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn. Thay vì ăn chuối nguyên trái hay chế biến thành những món như chè chuối, kem chuối, bánh chuối và cả món milkshake giúp dễ dàng tăng cân này nữa.

5. Sinh tố dừa 

bestie thuc uong giup tang can

Dừa là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo, vì thế dừa sẽ được nằm trong danh sách các thực phẩm giúp bạn lên cân đều nhất. Tuy nhiên, thành phần khiến tăng cân không phải là nước mà chính là cơm dừa, do đó nếu muốn tăng cân hãy sử dụng cả nước dừa và cơm dừa để chế biến thành món sinh tố thơm ngon, béo ngậy nhé.

6. Sữa bắp

bestie thuc uong giup tang can

Sữa bắp là một trong những loại sữa giúp tăng cân hiệu quả nhất cho người gầy đang được ưa chuộng. Với ưu điểm có mùi thơm dễ chịu, cùng nhiều lợi ích sức khỏe, sữa bắp là thức uống tăng cân được yêu thích. Thành phần sữa bắp chứa một lượng chất xơ nhất định, vitamin A, vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, axit folic, vitamin E… cùng với lượng đường tự nhiên cần thiết cho cơ thể và quá trình tăng cân.

Những thành phần này ngoài tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giúp tăng cân còn bảo vệ sức khỏe. Người uống sữa bắp thường xuyên có thể ngăn ngừa bệnh đường ruột, cải thiện thị lực, phòng ngừa tim mạch và hạn chế suy giảm trí nhớ. Một số loại sữa thông dụng trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân và có vóc dáng như mong đợi.

7. Sữa bí đỏ

bestie thuc uong giup tang can

Bí đỏ là một loại quả khá phổ biến, với hàng loạt giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất cần thiết cho cơ thể như: phốt pho, kali, protein, sắt, vitamin C… Đặc biệt, thành phần vitamin A trong bí đỏ còn cực kì tốt cho mắt, giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể. Khi bí đỏ được kết hợp sữa tươi không đường, sữa đặc, nước cốt dừa, chúng sẽ tạo nên một thức uống thơm ngon vô cùng bổ dưỡng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tốt cho tiêu hóa, tim mạch và giúp bạn tăng cân dễ dàng, nhanh chóng.

Trên đây là danh sách những thức uống giúp bạn tăng cân nhanh, tuy nhiên, đừng dùng các thức uống này để thay thể bữa ăn hàng ngày. Cân nặng chuẩn chỉ đạt được với chế độ tập thể thao và ăn uống hợp lí. 

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng