03/05/2018 17:06
Tất tần tật các “tuyệt chiêu” giúp bạn có một buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy sức sống

Tất tần tật các “tuyệt chiêu” giúp bạn có một buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy sức sống

Với lối sống "cú đêm" phổ biến ở giới trẻ hiện nay thì thói quen dậy sớm mà không "ngủ gà ngủ gật" là chuyện rất khó khăn. Tuy nhiên, nếu bạn chịu khó áp dụng một số mẹo đơn giản sau đây thì vấn đề này không còn quá "khó thở" nữa.

Lê Lê - Theo thethaovanhoa.vn

Lối sống "cú đêm" đang dần "xâm chiếm" giới trẻ khiến họ luôn rơi vào trạng thái "ngủ gà ngủ gật" khi dậy sớm đi làm và học tập. Có rất nhiều người thử đủ mọi cách dậy sớm nhưng đầu óc vẫn không tỉnh táo nổi, thậm chí là uể oải, mệt mỏi. Do đó, ngoài việc rèn luyện thói quen sinh hoạt điều độ thì bạn có thể áp dụng một số mẹo hay ho sau đây để có một buổi sáng thật minh mẫn và tràn đầy sức sống. Vậy làm cách nào để đạt được điều này? Cùng tham khảo ngay trọn bộ "tuyệt chiêu" buổi sáng trong video trên nhé! Tin chắc rằng bạn sẽ chuyển hẳn từ "cú đêm" sang "gà gáy sáng" ngay đó mà!

1/ Làm cách nào để dậy trong 5 phút?

bestie tong hop cac meo buoi sang

Phút đầu tiên: Nghĩ tích cực – Bắt đầu một ngày mới với những kí ức đẹp.
Phút thứ 2: Kéo giãn người – Điều này sẽ giúp đánh thức cơ thể kết hợp hít sâu và thở dài ra.
Phút thứ 3: Massage – Xoa bóp sau gáy, thái dương, chân mày và dái tai. Điều này sẽ giúp máu huyết được lưu thông. Đồng thời cọ xát 2 tay vào nhau cũng mang đến tác dụng tương tự.
Phút thứ 4: Hydrat hóa – Uống 1 cốc nước lớn
Phút thứ 5: Tạo ra bầu không khí bằng cách mở tung cửa sổ và chuẩn bị các món ăn nhiều màu sắc. Một ít tinh dầu cam quýt hay một chút âm thanh vui nhộn cũng sẽ khiến bạn hào hứng hơn. Đặc biệt, một cái chạm nhẹ từ người thương thì còn điều gì tuyệt vời hơn thế!

2/ Làm cách nào để dậy sớm vào mỗi sáng

bestie tong hop cac meo buoi sang

Trước buổi tối: 

 - Đừng uống cà phê
 - Tuân thủ chế độ sinh hoạt mỗi tối
 - Không sử dụng điện thoại 1 tiếng trước khi ngủ
 - Lên danh sách các việc cần làm vào sáng mai

Vào buổi sáng:

 - Khi thức dậy, đứng thẳng dậy
 - Mở cửa ra cho ánh nắng vào phòng
 - Tập thể dục
 - Tắm nước nóng – lạnh luân phiên
 - Bật một chút nhạc sống để cải thiện chức năng não bộ
 - Uống 1 ly nước cam để cung cấp năng lượng
 - Ăn sáng lành mạnh: chất xơ + ngũ cốc

3/ Tại sao nên ngủ nghiêng sang trái?

bestie tong hop cac meo buoi sang

 - Lá lách sẽ hoạt động hiệu quả hơn
 - Ruột dễ dàng được làm sạch hơn
 - Không còn ợ nóng vào ban đêm nữa
 - Gan sẽ không bị quá tải
 - Cải thiện chức năng của tim
 - Hệ bạch huyết làm việc tốt hơn
 - Ngắm mặt trời mọc hoặc hoàng hôn 2-3 lần/ tuần có thể giúp bạn xua tan phiền muộn và sống lâu hơn.

Để có một giấc ngủ ngon và sáng dậy tỉnh táo bạn cần phải biết cách phối hợp nhịp nhàng các thói quen sinh hoạt vào buổi tối. Đồng thời nên tích hợp thêm một vài mẹo nhẹ nhàng đánh thức cơ thể để khởi đầu một ngày mới sảng khoái và phấn chấn.

(CÙNG XEM THÊM THÔNG TIN QUA VIDEO TRÊN ĐÂY NHÉ!)

(Hình tổng hợp từ Internet)

Scroll to top
X Đóng