02/02/2018 12:48
Muốn cơ thể luôn trong trạng thái hạnh phúc, cứ những “siêu thực phẩm” này mà dùng

Muốn cơ thể luôn trong trạng thái hạnh phúc, cứ những “siêu thực phẩm” này mà dùng

Khi tâm trạng suy sụp và mệt mỏi, hãy bổ sung ngay những “siêu thực phẩm” này vào thực đơn hàng ngày để giúp cơ thể nhanh chóng sản xuất hóc-môn hạnh phúc, bạn nhé!

Huynh Ha - Theo thethaovanhoa.vn

Khi cơ thể rơi vào trạng thái quá mệt mỏi, chúng ta thường có cảm giác nôn nao khó chịu và thậm chí còn kèm theo cảm giác buồn nôn. Khi có những dấu hiệu sức khỏe như vậy, bạn cần tránh ngay những thực phẩm nhiều dầu mỡ hay những món chiên xào vì nó sẽ khiến bạn có cảm giác mệt mỏi hơn. Thay vào đó, các chuyên gia sức khoẻ khuyên bạn nên bổ sung những thực phẩm dưới đây để giúp cơ thể lấy lại năng lượng dồi dào ngay tức thì.

Bánh mì

Loại thực phẩm quen thuộc này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn vì nó rất giàu carbohydrate, có thể nhanh chóng tác động đến các tế bào não và đẩy mạnh sản xuất chất dẫn truyền thần kinh serotonin hay còn gọi là “hóc-môn hạnh phúc”.

bestie sieu thuc pham giup co the hanh phuc

Trứng

Trứng gia cầm nói chung là nhóm thực phẩm rất giàu protein và có lợi cho sự phát triển của cơ bắp. Ngoài ra, trứng còn rất giàu vitamin B và D - những điểm cộng khiến loại thực phẩm này trở nên không thể thiếu trong chế độ ăn khi bạn cần lấy lại năng lượng nhanh chóng.

Các loại cá nói chung rất giàu axit béo omega-3 – một trong những chất rất tốt cho việc thúc đẩy sản xuất serotonin, giúp cải thiện tâm trạng của con người tốt hơn.

bestie sieu thuc pham giup co the hanh phuc

Rau bina

Rau bina rất giàu các thành phần tự nhiên có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn. Loại rau lá xanh này rất giàu hàm lượng sắt có thể giúp thúc đẩy lưu lượng máu đến não, từ đó giúp cải thiện tinh thần.

Đậu nành

Đậu nành chứa rất nhiều vitamin B, phophorus và đồng đỏ - nhưng vi chất có tác dụng giải phóng carbonhydrat thành glucose nhanh nhất. Nguồn glucose này sau đó sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.

bestie sieu thuc pham giup co the hanh phuc

Cách làm sữa đậu nành lắc vị trà xanh.

Táo

Chỉ cần ăn một quả táo cũng có thể giúp bạn cung cấp nước, chất xơ và đảm bảo cho hệ tiêu hóa có “thức ăn” để hoạt động. Táo có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, ngoài ra, vitamin C và các chất chống oxy có trong táo có tác dụng giúp cơ thể đẩy lùi hiện tượng mệt mỏi rất hiệu quả.

Hạt bí

Hạt bí có tác dụng vô cùng tuyệt vời trong việc duy trì năng lượng cho cơ thể, vì chúng chứa nhiều vitamin nhóm B (bao gồm thiamin, riboflavin, niacin, axit pantothenic, vitamin B1- 6 (pyridoxine) và folate). Các loại vitamin nhóm này đặc biệt tốt cho cơ thể vì chúng không những có tác dụng đồng hóa đường, giúp ngon miệng và tạo ra năng lượng, cân bằng dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da và tác động tới khả năng cảm thụ ánh sáng của mắt.

bestie sieu thuc pham giup co the hanh phuc

Chuối

Chuối là một trong những loại quả rất giàu các chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Không chỉ cung cấp năng lượng, chuối còn là "phương thuốc" rất tuyệt vời cho những người bị trầm cảm, giúp tăng hưng phấn và cải thiện trạng thái buồn chán. Đặc biệt, chuối có chứa một lượng lớn kali giúp cơ thể chống lại sự mất nước dẫn đến hiện tượng mệt mỏi cho cơ thể. Vì vậy, đừng quên bổ sung ngay một trái chuối khi bạn đang cảm thấy cơ thể mất cân bằng.

Cam

Cam rất giàu vitamin C và folate có thể giúp tăng hàm lượng dopamine (hóc-môn tạo cảm giác dễ chịu và vui vẻ), vì vậy chúng cũng được xếp vào nhóm những “siêu thực phẩm” có thể giúp điều trị trầm cảm và nâng cao tâm trạng con người.

bestie sieu thuc pham giup co the hanh phuc

Dừa

Axit béo omega-3 trong dừa có khả năng kích thích sản xuất serotonin và cũng làm dịu các dây thần kinh của bạn.

Nước chanh

Nồng độ axit có trong nước chanh sẽ nhanh chóng giúp bạn đẩy lùi cảm giác nôn nao và khó chịu khi cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi. Ngoài ra, nước chanh còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp thanh lọc cơ thể.

bestie sieu thuc pham giup co the hanh phuc

Nước lọc

Ít ai có thể nghĩ rằng, việc uống ngay một ly nước lọc cũng có thể giúp cơ thể bạn phấn chấn  trở ngay trở lại. Bởi tình trạng mất nước cũng dẫn đến hiện tượng mệt mỏi và buồn nôn. Vì vậy, bạn nên đảm bảo phải luôn cung cấp một lượng nước cần thiết cho cơ thể để duy trì các hoạt động thể chất trong ngày.

Trà gừng

Gừng có tính nóng, vì vậy sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh bay cảm giác nôn nao, khó chịu và đồng thời cung cấp một nguồn năng lượng lớn cho bạn. Uống ngay một ly nước gừng ấm cũng là một trong những phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn đẩy lùi chứng buồn nôn.

bestie sieu thuc pham giup co the hanh phuc

Trà bạc hà

Hương thơm của bạc hà sẽ giúp bạn cảm thấy được thư giãn, dễ chịu và quên đi cảm giác nôn nao. Bạn có thể vò nhẹ và ngửi trực tiếp lá bạc hà hoặc uống một ly trà bạc hà ấm, chắc chắn cảm giác mệt mỏi sẽ biến mất một cách nhanh chóng.

Sữa socola

Sữa socola cung cấp nhiều kali, natri và chất điện phân cho cơ thể. Và vì vậy, sữa socola cũng là một trong những thức uống giúp ban lấy lại năng lượng nhanh chóng cho cơ thể.

Nếu cảm thấy quá mệt mỏi và không còn đủ sức lực để làm bất cứ việc gì, hãy bổ sung ngay những “siêu thực phẩm”  trên đây để giúp cơ thể hồi phục năng lượng nhanh nhất có thể bạn nhé. Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe bạn nhé!

Scroll to top
X Đóng