02/22/2018 17:44
Nguyên tắc đo khẩu phần theo lòng bàn tay giúp bạn yên tâm ăn mà không tăng cân

Nguyên tắc đo khẩu phần theo lòng bàn tay giúp bạn yên tâm ăn mà không tăng cân

Uyên Phương  - Theo thethaovanhoa.vn

Chỉ bằng lòng bàn tay, bạn cũng có thể đo được số lượng thực phẩm mình cần hàng ngày và phù hợp với cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng, bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn.

Theo các các chuyên gia, vic uc lượng khu phn ăn bng lòng bàn tay d dàng hơn vic phi tính toán lượng calories chi tiết cho tng món chúng ta ăn hàng ngày. Mt nghiên cu trên tp chí khoa hc Guard Your Health cho thy rng, khi chúng ta ăn quá nhiu so vi nhu cu cơ th có th gây ra các vn đ không tt cho sc khe. Theo các chuyên gia, ngay c nhng thc phm tt cho sc khe cũng không nên ăn quá nhiu. 

Nguyên tc đo khu phn ăn bng lòng bàn tay đã được các chuyên gia dinh dưỡng dùng đ ước lượng khu phn ăn ca mi người. Theo đó, mi ba ăn ca chúng ta phi cn có đ các thành phn dinh dưỡng gm tinh bt, cht xơ, protein và cht béo. Không nên tiêu th quá nhiu mt nhóm thc phm nht đnh mà cn có chế đ dinh dưỡng hp lý đ cơ th kho mnh, không tích tr m tha. Tuy nhiên, không phi ai cũng biết cách tính s lượng thc phm mà mình tiêu th mi ngày. Vi nguyên tc đo khu phn ăn bng lòng bàn tay dưới đây, bn có th đnh lượng khu phn ăn thích hp hàng ngày cho mình vi các loi thc phm cơ bn, va phù hp cho cơ th va bo v sc khe tt hơn.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Mt nm tay đy cho nhóm các thc phm chứa tinh bt như cơm, bún, mì...

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Nguyên tc cho nhóm thc phm ngũ cc cũng là mt lòng bàn tay.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Khu phn ăn hàng ngày nhóm thc phm tt cho sc khe như các loi ht, hoa qu khô cũng ch nên dùng mt lòng bàn tay là đ.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Mt nm tay cho các loi hoa qu tươi như táo... cũng đã đ nhu cu cho cơ th hot đng mi ngày.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Các loại rau lá xanh là nhóm thc phm mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tiêu th càng nhiu càng tt, thế nên bn cn dùng khong hai vốc  tay hoc hơn.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Nhóm các loi rau c qu không cha tinh bt như súp lơ, dưa leo, cà chua, hành, măng tây... bn nên dùng vi khu phn bng mt bàn tay.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Rau c cha tinh bt như khoai tây, bp, bí, đu Hà Lan... bn cũng nên dùng vi khu phn mt bàn tay.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Khu phn cá, tht gia cm trắng như thịt gà... cần đy mt lòng bàn tay mi đ cho nhu cu cơ th.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Vi phô mai, bn ch nên ăn vi khu phn bng mt ngón tay tr.

bestie nguyen tac do thuc pham bang long ban tay

Mt cc sa ước lượng bng mt nm tay cũng đ cho cơ th hot đng “trơn tru” hơn mi ngày.

Cách giảm cân hiệu quả từ phụ nữ trên khắp thế giới.

Hi vng nguyên tc đo khu phn ăn bng lòng bàn tay như trên s giúp bn ăn ung thoi mái mà không lo tăng thêm 1gram cân nng nào. Bn đang mong mun mt vóc dáng hoàn ho? Hãy truy cp Bestie thường xuyên đ cp nht thêm nhiu thông tin gìn gi vóc dáng hiu qu nht!

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng