02/03/2018 13:27

Bật mí cách ăn uống theo từng độ tuổi để có sức khỏe tốt nhất, giảm nguy cơ bệnh tật

Việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lí theo từng giai đoạn này, không những giúp bạn sở hữu cơ thể khỏe mạnh, tinh thần ổn định mà còn duy trì được vẻ trẻ trung, xinh đẹp lâu dài.
Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn

Thiết lập chế độ dinh dưỡng phù hợp là một trong những vấn đề cực kì quan trọng của mỗi người, đặc biệt là phụ nữ. Từng giai đoạn phát triển của phụ nữ sẽ ứng với những chế độ dinh dưỡng khác nhau và nếu đáp ứng được đầy đủ theo chế độ dinh dưỡng đó, bạn sẽ sở hữu một thể lực tốt và vẻ ngoài trẻ trung bất chấp tuổi tác.

Lúc nhỏ

bestie che do an

Nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ nhỏ thì khi bước vào giao đoạn dậy thì, các bé gái sẽ phát tiển toàn diện hơn về mặt thể chất lẫn sức khỏe. Đạm, canxi và vitamin D là những chất cực kì cần thiết cho trẻ. Bởi nó thúc đẩy chiều cao một cách tự nhiên và khỏe mạnh.

bestie che do an

Nếu bố mẹ có chiều cao không mấy nổi bật, bạn càng nên cho trẻ tiêu thụ những thực phẩm có chứa các chất này, chúng sẽ giúp cải thiện chiều cao của bé cực kì hiệu quả. Bên cạnh đó, bạn cũng nên cho bé tắm nắng thường xuyên và thêm sữa vào chế độ ăn hằng ngày.

Lúc thanh xuân

bestie che do an

Giai đoạn này là khoảng thời gian phụ nữ cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn cần bổ sung thật nhiều canxi và sắt cho cơ thể. Vì vậy, việc chuẩn bị đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, tôm,… trong khẩu phần ăn hằng ngày là điều vô cùng cần thiết.

bestie che do an

Bước vào độ tuổi sinh sản, phụ nữ cũng cần bổ sung thêm các chất như canxi, vitamin nhóm B và folate. Đặc biệt là folate, đây là chất thúc đẩy sự phân chia tế bào và hình thành nên hệ thần kinh trung ương của thai nhi.

bestie che do an

Folate có chứa nhiều trong các loại rau như mồng tơi, cải xanh,… Hơn nữa, sắt và axit folic có trong sữa, trứng, súp lơ cũng vô cùng cần thiết cho bà mẹ và em bé.

Giai đoạn mãn kinh

bestie che do an

Giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ cũng là một dấu mốc quan trọng đánh dấu chặng đường tiếp theo chuyển từ cuộc sống của người trẻ sang cuộc sống của người trung niên. Mãn kinh là sự chấm dứt vĩnh viễn kinh nguyệt - điều này dẫn đến sự thiếu hụt trầm trọng hormone estrogen ở phụ nữ.

bestie che do an

Hậu quả của quá trình này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, ung thư, loãng xương,.. Hơn nữa, sự xuất hiện của nếp nhăn ở giai đoạn này cũng là điều khiến các chị em lo sợ.

bestie bi quyet an uong

Để giảm tối đa những nguy cơ này, bạn cần phải bổ sung những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa, các loại vitamin, kẽm,… đồng nghĩa với việc bạn cần phải bổ sung rau quả, ngũ cốc, các món được chế biến từ trứng và sữa, đặc biệt là phải uống nhiều nước vì nước giúp chuyển hóa các chất hiệu quả hơn và giúp bạn có làn da căng mịn, tươi mát.

Thông thường, cuộc đời của người phụ nữ sẽ được chia thành 3 giai đoạn như đã nêu. Vì vậy, chỉ cần đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng của từng giai đoạn này, bạn sẽ sở hữu cơ thể khỏe mạnh, tinh thần ổn định và duy trì được làn da tươi trẻ lâu dài.

(MỜI BẠN XEM THÊM VIDEO TRÊN ĐÂY NHÉ)

Video có thể bạn quan tâm
Bí kíp để các nàng có một gương mặt trắng sáng tự nhiên
Scroll to top
X Đóng