11/19/2017 23:02
Cứ vô tư ăn những thứ này chỉ khiến làn da ngày càng xấu đi rõ rệt

Cứ vô tư ăn những thứ này chỉ khiến làn da ngày càng xấu đi rõ rệt

Bên cạnh các sản phẩm chăm sóc da, chế độ ăn uống cũng có ảnh hưởng rất lớn đến làn da của bạn. Nếu không nắm rõ được những thực phẩm không tốt cho làn da sau đây mà cứ vô tư ăn mỗi ngày chỉ khiến làn da của bạn ngày càng xấu tệ.

Quyn Quyn - Theo thethaovanhoa.vn

1. Đường

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 1

Kẻ thù số 1 của làn da chính là loại thực phẩm mang tên đường. Theo các chuyên gia sức khoẻ, việc tiêu thụ quá nhiều đường vào cơ thể có thể khiến da của bạn dễ bị nổi mụn và nếu cứ ăn ngọt liên tiếp sẽ làm mụn trên da bạn thêm sưng đỏ, nặng hơn có thể là viêm da. Do đó, hãy chú ý hơn đến những thực phẩm chứa đường mà bạn nạp vào cơ thể để có thể điều chỉnh lượng đường nhất định bạn cần cho một ngày.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 2

2. Ăn kiêng không đúng cách

Nhịn ăn hay ăn không đủ chất sẽ làm cho cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất cần thiết. Điều này không hề tốt cho da mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Việc thay đổi cân nặng lên xuống thất thường khiến cơ bắp của bạn mất đi, từ đó làm da nhăn nheo, sần sùi và còn dễ bị nổi mụn. Vì thế, nếu muốn chăm sóc da đúng cách thì hãy chọn một chế độ ăn kiêng hợp lí và không ảnh hưởng đến sức khỏe bạn nhé.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 3

3. Bơ thực vật

Thời gian trước đây, bơ thực vật được xem xét là một sự lựa chọn tốt hơn so với bơ vì có ít lượng chất béo bão hòa. Tuy nhiên, nghiên cứu trên tạp chí Journal of The American College of Nutrition năm 2011 công bố cho thấy số người có làn da nhăn ăn bơ thực vật nhiều hơn những người không ăn. Vì thế, chúng ta cần phải nhìn lại lưu lượng chất béo có trong bơ thực vật.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 4

Những nghiên cứu khác cũng cho thấy các chất béo trong bơ thực vật không hề ổn định như chúng ta tưởng. Nó có khả năng làm rối loại sự oxy hóa dẫn đến những biến động trong cơ thể và làn da. Da bạn sẽ nhanh chóng bị khô ráp, sần sùi xấu xí và dần xuất hiện các nếp nhăn. Bạn có thể thay thế bơ thực vật bằng bơ đậu phộng dùng trong bữa sáng mỗi ngày.

4. Thực phẩm chế biến sẵn

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 5

Hầu hết, những loại thực phẩm chế biến sẵn thường có trong đồ ăn vặt, thịt đóng hộp, nước ép đóng hộp… Tuy nhiên, chúng chẳng hề có lợi cho sức khoẻ chút nào vì chứa khá nhiều chất phụ gia và chất bảo quản trong thực phẩm. Hơn thế, những hộp nước ép đóng sẵn thường chứa nhiều đường lại ít chất xơ nên có thể làm tăng chỉ số đường huyết trong cơ thể. Hay kể đến các hộp thịt đóng sẵn lại chứa nhiều muối nên sẽ chẳng hề có lợi cho làn da chút nào mà chỉ khiến cho da mất đi độ ẩm vốn có và làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 6

5. Ăn vặt không kiểm soát

Ăn vặt là một trong các nguyên nhân khiến da bạn xấu đi bởi trong các món ăn vặt chứa khá nhiều chất độc hại làm cơ thể không thải độc ra ngoài được mà nổi mụn trực tiếp trên da. Không những thế, nếu bạn ăn vặt quá nhiều sẽ dễ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Vậy nên hãy giảm bớt thói quen ăn vặt không kiểm soát mà thay bằng uống nước và ăn nhiều trái cây, rau xanh để chăm sóc da sáng khỏe hơn.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 7

6. Caffeine

Theo bà Christina Kauffman - chủ sở hữu một thẩm mĩ viện cho biết, các loại đồ uống có chứa caffeine sẽ làm cho cơ thể bạn nhanh mất nước mà kéo theo làn da cũng mất đi độ đàn hồi vốn có nên hình thành nếp nhăn và khiến da bị chảy xệ. Nếu bạn muốn uống một li cà phê thì hãy bảo đảm mỗi ngày uống đủ hai lít nước để giữ cho cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ tốt cho da hơn.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 8

7. Thực phẩm có vỏ

Hãy chú ý hơn đến những loại thực phẩm có vỏ bên ngoài như tôm, cua, sò… vì chúng chứa khá nhiều i-ốt nên có thể làm lỗ chân lông của bạn bị tắc nghẽn, gây nổi mụn trứng cá. Theo bà Crystal Wellman - chủ sở hữu của công ty chăm sóc da chia sẻ rằng, lựa chọn tốt hơn để thay thế cho những loại động vật trên là cá vì trong cá có chứa nhiều axit béo Omega giúp cải thiện làn da của bạn tươi sáng và căng bóng, mịn màng hơn.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 9

8. Các thực phẩm từ sữa

Dù biết sữa giúp cung cấp lượng canxi chắc khỏe xương và các khoáng chất, tuy nhiên các nghiên cứu cũng cho thấy thực phẩm từ sữa có khả năng tăng sự viêm nhiễm, đồng thời cũng thúc đẩy những tác nhân gây lão hóa da.

bestie thuc pham lam da mat ngay cang xau 10

Để hấp thụ một lượng canxi và khoáng chất nhất định cho cơ thể, bạn có thể tham khảo những loại sữa tươi tách béo, không đường. Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp loại không đường cũng là một gợi ý tốt dành cho bạn.

Theo ý kiến của một số các chuyên gia dinh dưỡng, thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày là một trong những nguyên nhân chủ chốt gây ảnh hưởng đến làn da, mà dấu hiệu thấy rõ nhất chính là các vết nhăn. Mặc dù chúng ta không thể chối bỏ rằng quy trình lão hóa da tất yếu phải xảy ra nhưng những thói quen ăn uống của bạn đã vô tình khiến quá trình đó diễn ra nhanh hơn. Vì thế hãy hạn chế sử dụng những thực phẩm không tốt cho làn da của bạn nhé!

Scroll to top
X Đóng