11/14/2017 12:55
Giảm hơn 10kg chỉ trong 2 tuần với thực đơn ăn kiêng cực đơn giản này

Giảm hơn 10kg chỉ trong 2 tuần với thực đơn ăn kiêng cực đơn giản này

Giảm cân với thực đơn trứng luộc kết hợp một số trái cây có múi là cách tốt nhất giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh hơn bất kì chế độ ăn kiêng nào mà bạn từng nghĩ đến.

Anh Minh  - Theo thethaovanhoa.vn

Bạn phải hiểu một thực tế rằng, nếu bạn không thể giảm lượng calorie nạp vào cơ thể thì hầu như bạn không thể giảm cân nặng của mình. Nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải nhịn đói hoặc ngừng sử dụng các chất dinh dưỡng cần thiết. Và các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng trứng luộc cũng như rau quả tươi là phương án giảm cân hiệu quả và nhanh nhất. Chế độ ăn kiêng này bao gồm trứng, rau và trái cây họ cam quýt. Sự kết hợp này được cho là giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo và giảm cơn thèm ăn rất hiệu quả.

Theo các chuyên gia sức khỏe, để ăn kiêng theo chế độ này thành công, bạn phải uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày, tuyệt đối không đụng đến thức ăn nhanh, đồ ngọt và giảm tiêu thụ muối. Bia rượu và các loại nước ngọt có gas cũng phải kiên quyết loại trừ. Thực đơn ăn kiêng này không có carb, do đó trước khi áp dụng bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng nhé!

bestie cach giam can cuc nhanh voi thuc don trung luoc

Tuần thứ nhất

Thứ 2:

- Sáng: Bạn dùng 2 quả trứng luộc kết hợp với 1 quả cam hoặc bưởi

- Trưa: Dùng 2 lát bánh mì và một ít trái cây ít đường.

- Tối: Ăn nhiều salad và thịt gà.

bestie cach giam can cuc nhanh voi thuc don trung luoc

Thứ 3:

- Sáng: Bạn dùng 1 quả cam hoặc bưởi và 2 quả trứng luộc.

- Trưa: Salad hoặc rau xanh với thịt gà.

- Tối: Salad rau xanh, 1 quả cam kết hợp cùng 2 quả trứng luộc

Thứ 4:

- Sáng: Dùng 1 quả cam hoặc bưởi và 2 quả trứng luộc.

- Trưa: Phô mai ít béo, 1 quả cà chua và 1 lát nhỏ bánh mì.

- Tối: Salad và thịt gà.

Thứ 5:

- Sáng: Bạn dùng 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Trái cây ít đường.

- Tối: Salad và thịt gà hấp.

Thứ 6:

- Sáng: Bạn tiếp tục dùng 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Rau luộc và 2 quả trứng luộc.

- Tối: Salad và thịt nướng hoặc cá.

bestie cach giam can cuc nhanh voi thuc don trung luoc

Thứ 7:

- Sáng: Dùng 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Trái cây ít đường.

- Tối: Gà luộc và rau xan

Chủ nhật:

- Sáng: 1 quả cam hoặc bưởi và 2 quả trứng luộc.

- Trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà.

- Tối: Rau luộc.

Tuần thứ hai

Thứ 2:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Salad rau xanh.

- Tối: 1 quả cam, salad và 2 quả trứng luộc.

bestie cach giam can cuc nhanh voi thuc don trung luoc

Thứ 3:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: 2 quả trứng và rau hấp.

- Tối: Salad, cá hoặc thịt nướng.

Thứ 4:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Salad rau xanh.

- Tối: 1 quả cam, salad rau và 2 quả trứng luộc.

Thứ 5:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Rau luộc, phô mai ít béo và 2 quả trứng luộc.

- Tối: Salad và thịt gà luộc.

Thứ 6:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Salad cá ngừ.

- Tối: Salad và 2 quả trứng luộc.

bestie cach giam can cuc nhanh voi thuc don trung luoc

Thứ 7:

- Sáng: 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Salad thịt gà.

- Tối: Trái cây ít đường.

Chủ nhật:

- Sáng: Bạn dùng 2 quả trứng luộc và 1 quả cam hoặc bưởi.

- Trưa: Rau hấp và gà hấp.

- Tối: Rau hấp và gà hấp (như buổi trưa).

Thực đơn giảm cân này có thể sẽ khiến bạn rất khó thích ứng, nhưng nếu kiên quyết áp dụng kết hợp tập thể dục đều đặn (ít nhất 30 phút mỗi ngày), bạn sẽ đạt được vóc dáng như ý ngay thôi! Bạn đang mong muốn một vóc dáng hoàn hảo? Hãy truy cập Bestie thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin gìn giữ vóc dáng hiệu quả nhất!

Scroll to top
X Đóng