11/06/2017 21:17
15 thực phẩm giúp trẻ tăng vọt chiều cao nhanh chóng mà cha mẹ nào cũng cần phải biết

15 thực phẩm giúp trẻ tăng vọt chiều cao nhanh chóng mà cha mẹ nào cũng cần phải biết

Trong nhiều thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất cho trẻ, các bà mẹ nên tập trung vào những thực phẩm quan trọng này.

Uyên Phương  - Theo thethaovanhoa.vn

Cho con ăn gì để chiều cao tăng vọt và tốt cho sức khỏe là điều rất được nhiều ông bố bà mẹ quan tâm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, yếu tố dinh dưỡng quyết định phần lớn đến chiều cao của trẻ sau này. Vì thế, bên cạnh việc khuyến khích con vận động, bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao sau đây vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cũng có thể giúp trẻ cải thiện chiều cao một cách hiệu quả và an toàn.

Sữa tươi

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Sữa tươi là thực phẩm các mẹ nên nghĩ đến đầu tiên khi muốn bổ sung dưỡng chất để giúp tăng chiều cao cho trẻ, bởi sữa tươi rất giàu canxi. Ngoài ra, sữa cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp trẻ hấp thụ thức ăn tốt hơn, và đặc biệt cho trẻ uống một ly sữa ấm vào buổi tối sẽ giúp bé ngủ ngon hơn rất nhiều.

Sữa chua và các chế phẩm từ sữa

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Sữa chua và các chế phẩm từ sữa như phô mai… là nguồn cung cấp vitamin D tuyệt vời cho trẻ, ngoài ra trong sữa còn chứa lượng can-xi rất dồi dào. Cả hai dưỡng chất thiết yếu này đều rất cần thiết cho việc phát triển chiều cao của trẻ. Nếu con bạn không thích ăn sữa chua, chúng ta có thể thay thế bằng pho mát, bơ hay các loại đồ uống chế biến từ sữa chua trộn với trái cây nghiền cũng mang lại lợi ích tương tự như ăn sữa chua.

Trứng

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Ngoài sữa và các chế phẩm từ sữa thì trứng cũng là thực phẩm đứng đầu danh sách giúp trẻ phát triển chiều cao tự nhiên tốt nhất mà cha mẹ không nên bỏ qua. Trứng chứa nhiều protein, đặc biệt là lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó có thể giúp tổng hợp các vitamin trong các tế bào, do đó chiều cao sẽ phát triển nhanh và tự nhiên. Protein được xem là dưỡng chất có vai trò rất lớn trong việc cải thiện chiều cao cho trẻ em. Một quả trứng luộc hay trứng ốp la ăn kèm bánh mì sẽ là một gợi ý lý tưởng cho bữa sáng của trẻ, vì chúng cung cấp nhiều dinh dưỡng để trẻ phát triển tốt hơn.

Ngũ cốc nguyên hạt

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen thiết yếu, rất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vì thế, chúng ta nên thường xuyên cho trẻ ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại lương thực thô này nhé!

Các loại hạt

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Một trong những yếu tố thiết yếu giúp xương phát triển khỏe mạnh chính là magie. Vì thế, các loại hạt như hạt điều, hướng dương, bí… rất giàu magie nên luôn được xem như những “siêu thực phẩm” giúp trẻ cao lớn. Ngoài ra, trong những loại hạt này còn chứa rất nhiều vitamin, sắt, kẽm và các khoáng chất thiết yếu khác nên cực kì tốt cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.

Yến mạch

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Yến mạch cũng là một trong những thực phẩm tốt nhất để phát triển cao nhanh chóng và tự nhiên mà các bà mẹ nên nhớ. Trong thực tế, yến mạch và bột yến mạch là những loại thực phẩm có rất ít chất béo nhưng giàu protein, do đó, đây là một trong những thực phẩm ăn sáng tốt nhất trong thực đơn tăng chiều cao. Các mẹ có thể nấu bột yến mạch thành nhiều món ăn khác nhau để giúp tăng hương vị và trẻ có cảm giác ngon miệng hơn khi thưởng thức.

Đậu nành

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có nhiều trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương, vì vậy giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp cho trẻ . Đậu nành là thực phẩm rẻ, dễ mua và dễ chế biến, vì vậy nếu muốn con tăng thêm một vài xentimet chiều cao, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày cho trẻ.

Cà rốt

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Cà rốt là loại củ có chứa nhiều loại vitamin khác nhau, đặc biệt là vitamin A. Ăn cà rốt thường xuyên không chỉ tốt cho mắt, giúp não bộ phát triển mà còn thúc đẩy các cơ chế tổng hợp protein, giúp phát triển và tăng chiều cao cho trẻ. Bạn có thể cho trẻ ăn cà rốt thông qua các món ăn hoặc nước ép cũng đều rất tốt.

Rau dền

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Ít ai biết rằng, loại rau rất quen thuộc này chứa hàm lượng canxi vượt trội hơn cả sữa bò, ngoài ra rau dền còn cung cấp một lượng lớn nguyên tố khoáng chất và vitamin K giúp hấp thụ canxi. Các mẹ nên bổ sung loại rau này vào thực đơn của con thường xuyên để nhằm thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Ngoài ra, một số rau củ khác cũng giàu dinh dưỡng không kém, chẳng hạn như: giá đỗ, súp lơ, cà chua, cà rốt… các bà mẹ có thể dùng các thực phẩm này để thay thế rau dền để thực đơn của trẻ phong phú hơn.

Cải thìa

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Cải thìa là loại rau chứa nhiều khoáng chất, vitamin, carbohydrate và chất xơ. Loại rau vừa ngon lại vừa giàu chất dinh dưỡng lại dễ chế biến này rất dễ đưa vào thực đơn giúp tăng chiều cao cho trẻ. Cho trẻ ăn cải thìa thường xuyên sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng, nhờ đó chiều cao của trẻ cũng sẽ được cải thiện.

Cải bó xôi

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Ngoài cải thìa, cải bó xôi cũng là một loại thực phẩm có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Có thể bạn đã nghe câu chuyện của thủy thủ Popeye nổi tiếng, người nhờ ăn cải bó xôi thường xuyên nên đã cao lớn và rất mạnh mẽ. Có được điều này là nhờ cải bó xôi rất giàu vitamin, sắt, chất xơ, canxi và nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho việc tăng trưởng chiều cao một cách hiệu quả.

Hải sản

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Canxi chiếm đến 99% trong cấu trúc xương và răng. Vì thế, bổ sung nhiều thức ăn từ hải sản giàu canxi như: tôm, cua, cá, ốc…sẽ giúp cơ thể có được nguồn canxi dồi dào. Ngoài ra, trong các loại hải sản nói chung cũng chứa các dưỡng chất khác hỗ trợ hấp thụ canxi như: vitamin D, K, B1… Một số loại hải sản như: tôm, cua, cá hồi, sò, hàu… rất tốt để dùng làm thực phẩm bổ sung canxi trong quá trình phát triển của trẻ. Tuy nhiên, cũng có điều các cha mẹ cần hết sức lưu ý, nếu bé chưa đầy một tuổi thì các mẹ nên cẩn thận khi chế biến hải sản cho con ăn để tránh nguy cơ bị dị ứng hoặc rối loạn tiêu hoá.

Thịt gà

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Ngoài các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao cho trẻ như trên thì các bà mẹ cũng không nên bỏ qua thịt gà. Thịt gà không những là một loại thực phẩm lành mạnh mà còn rất giàu protein, giúp con bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Thịt gà nạc (chẳng hạn như ức gà) rất giàu protein và ít chất béo, đùi gà giàu hàm lượng sắt và chất béo. Vì thế, những món ăn chế biến từ thịt gà luôn có rất nhiều dưỡng chất, nổi bật nhất là protein. Lượng protein này đóng vai trò quan trọng trọng sự phát triển chiều cao của trẻ, đồng thời làm tăng độ kết dính của xương, giúp xương dẻo dai hơn. Ngoài thịt gà, các bà mẹ cũng nên thêm thường xuyên thịt bò, thịt heo… vào thực đơn của trẻ, bởi các loại thịt này cũng giàu dinh dưỡng không kém.

Trái cây

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Các loại trái cây nói chung đóng vai trò rất lớn trong việc cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp trẻ thông minh vượt trội nữa. Cho trẻ ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời còn cực tốt cho da và hệ tiêu hóa.

Nước

bestie nhung thuc pham giup tang chieu cao cho tre

Ngoài các loại thực phẩm như trên thì một việc quan trọng các mẹ cần nhắc nhở con làm thường xuyên là đừng quên uống nước. Đừng bao giờ bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khỏe nói chung và giúp tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống đủ nước mỗi ngày còn có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp trẻ đạt được chiều cao tối ưu.

Ngoài những thức ăn tiêu biểu như trên, các mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để khẩu phần ăn của trẻ phong phú hơn. Các bà mẹ cũng đừng quên khuyến khích con tham gia các hoạt động thể chất để góp phần vào sự tăng trưởng xương và chiều cao của trẻ. Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin dinh dưỡng hữu ích cho sức khỏe bạn nhé! 

Scroll to top
X Đóng