11/21/2017 10:33
11 bí kíp giúp bạn đầy lùi cơn lười biếng, kiên trì luyện tập thể dục mỗi ngày

11 bí kíp giúp bạn đầy lùi cơn lười biếng, kiên trì luyện tập thể dục mỗi ngày

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Nhìn những cô gái sở hữu ba vòng nóng bỏng, bạn tự hứa với lòng mình là ngay ngày mai phải đến phòng gym để cải thiện vóc dáng. Nhưng chỉ được vài ngày, lại chán nản, mệt mỏi và bỏ dở giữa chừng, vậy làm cách nào để kiên trì hơn?

1. Đừng ngại ngùng với những khiếm khuyết trên cơ thể mình

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Khi đến phòng tập gym, nhìn thấy nhiều người với vóc dáng cân đối hoàn hảo, nhìn lại bản thân, bạn sẽ có đôi chút chán nản. Bạn lo sợ những ánh mắt nhìn và bàn tán về mình, tuy nhiên bạn nên nhớ rằng, đó cũng chính là động lực thôi thúc bạn đến phòng tập. Không phải ai cũng may mắn có được vẻ ngoài hoàn hảo đâu, tất cả đều là do sự kiên trì luyện tập mới có được.

Và bạn sẽ thấy, thực tế mọi người ở phòng tập thể dục sẽ tập trung vào các bài tập và nhìn vào gương để kiểm tra các động tác của họ chứ không mấy để ý đến những người mới đến. Vì thế bạn hãy yên tâm và giữ một tâm trạng thoải mái để luyện tập thật tốt nhé.

2. Đánh dấu vào những ngày mà bạn đã luyện tập

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Bạn hãy sử dụng một quyển lịch nhỏ và đánh dấu vào đó những ngày tập luyện của mình. Điều đó giúp bạn lưu lại được quá trình luyện tập và tạo thêm động lực để bạn cố gắng hơn.

3. Chọn đồ mặc khi luyện tập vừa với dáng người

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Đồ luyện tập là điều hết sức quan trọng khi tập gym. Khi chọn mua đồ, bạn nên ưu tiên cho những sắc màu tươi sáng, đặc biệt là màu đỏ để kích thích và tạo cảm hứng để luyện tập mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi, kiểu dáng phù hợp, vừa với vóc dáng của mình, không quá bó sát. 

4. Đăng ký phòng tập gần nhà

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Điều này sẽ giúp tránh những lý do khiến bạn lười đến phòng tập như "thời tiết xấu", "xe bị hỏng" hoặc "xa quá ngại đi" và " mình sẽ đi vào ngày mai hoặc ngày kia hoặc khi nào cảm thấy có hứng thú hơn".

5. Tạo ra một bầu không khí vui vẻ

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Khi luyện tập thể dục, thì môi trường xung quanh cũng ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng và kết quả. Hãy chọn những bản nhạc yêu thích, nên chọn những giai điệu sôi động, tích cực để tạo hứng thú và tăng đến 50% thành công của các bài tập. 

6. Đăng ký thẻ thành viên theo tháng

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Bạn cần lập ra kế hoạch luyện tập theo một thời hạn nhất định, và 3 tháng là khoảng thời gian tốt nhất. Không nên kéo dài lê thê đến cả năm vì như thế tinh thần làm việc sẽ xuống dốc một cách nghiêm trọng.

Đa số các phòng tập hiện nay đều có chương trình tập thử cho các thành viên mới, và bạn nên tận dụng thời gian tập thử này để tự mình trải nghiệm và đánh giá chất lượng dịch vụ, đảm bảo rằng đây sẽ là nơi giúp bạn tập gym hiệu quả.

7. Đặt mục tiêu dài hạn

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Không nên chỉ chú ý đến những cái lợi trước mắt, bạn nên gạch đầu dòng và lập những kế hoạch dài hơi, ban đầu hãy chú trọng đến việc cải thiện sức khoẻ, sự dẻo dai của bạn trước tiên sau đó hãy nghĩ đến các bài tập "nặng đô" hơn. 

8. Luôn chuẩn bị sẵn túi tập thể dục

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Luôn luôn tạo cho mình một tinh thần thể thao mọi lúc mọi nơi. Lúc nào túi đồ luyện tập cũng nên sẵn sàng, đảm bảo mang theo những thứ cần thiết. Và khi tới giờ, bạn chỉ cần xách túi lên và đi đến phòng tập để tránh cảm giác lười biếng, chán nản.

9. Nếu có điều kiện hãy thuê huấn luyện viên cá nhân

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Một huấn luyện viên giỏi sẽ luôn biết cách giúp bạn lựa chọn các bài tập phù hợp, đồng thời cũng sẽ thúc đẩy bạn trong khi luyện tập. Với sự giúp đỡ của một huấn luyện viên chuyên nghiệp, bạn có thể đạt được kết quả tốt và nhanh chóng hơn rất nhiều.

Nếu không có nhiều thời gian thì đôi khi chỉ vài động tác đơn giản vẫn đủ sức giúp bạn giảm mỡ thừa và giữ gìn vóc dáng thon gọn. Điển hình như động tác tưởng khó mà dễ sau đây:

10. Tự thưởng cho bản thân khi đạt được một mục tiêu mới

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Khi đã đạt được mục tiêu, bạn hãy tự thưởng cho mình một món quà, để khuyến khích bản thân khi hoàn thành một mục tiêu và nỗ lực hơn để chuẩn bị với những mục tiêu mới. 

11. Tập luyện cùng người yêu/chồng/vợ, bạn bè hoặc một người có mục tiêu giống như bạn

bestie-kien-tri-luyen-tap-the-duc

Khi có người phù hợp với mục tiêu, các bạn sẽ cố gắng luyện tập để tiến bộ hơn mỗi ngày, tăng sự hứng thú mỗi khi đến phòng tập. Nhưng hơn hết, bạn hãy nhớ rằng chính ý chí, nghị lực và quyết tâm của chính bản thân mới là yếu tố mạnh mẽ nhất quyết định sự thành công trong việc tập luyện.

Để có được sự kiên trì trong việc luyện tập thể dục thể thao thì ý chí là điều quyết định lớn nhất. Bạn phải đặt ra mục tiêu rõ ràng, lâu dài, đừng bao giờ để việc luyện tập trở thành một nỗi ám ảnh mà bạn không muốn nhắc tới. Hãy luôn giữ vững tinh thần thể thao của mình, "xách mông lên và đi tập gym" ngay nhé.

Nguồn Brightside

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng