10/01/2017 09:26
Hóa ra bạn đang uống nước sai cách mỗi ngày mà không hề biết

Hóa ra bạn đang uống nước sai cách mỗi ngày mà không hề biết

Hạnh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Uống nước đúng cách, đúng thời điểm thì sẽ loại được vô số độc tố và mang lại một làn da khỏe mạnh nhưng ngược lại, bạn sẽ tự mình hủy hoại sức khỏe của bản thân nếu như uống nước vô tội vạ, bạn có tin không?

Có nên uống nước trước bữa ăn?

Uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ khiến bạn ăn ít hơn do nước đã lấp chỗ trống trong dạ dày. Nhưng uống quá nhiều nước trước hoặc trong bữa ăn chính sẽ khiến bạn khó chịu, đầy bụng và khó tiêu hóa hơn.

Uống nước liền một hơi

Nhiều người có thói quen khi khát thường tu liền một hơi. Tuy nhiên, thói quen này không có lợi cho sức khỏe chút nào. Thay vào đó, bạn nên uống nước thành từng ngụm nhỏ sẽ giúp cơ thể thẩm thấu và hấp thụ tốt hơn.

Uống nước đá lạnh để giải khát

bestie-sai-lam-khi-uong-nuoc

Nước đá chỉ có tác dụng giải khát tạm thời mà thôi còn hậu quả thì vô cùng nghiêm trọng. Chúng có thể khiến mạch máu co lại, làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, nếu bạn đang bị viêm họng thì tốt nhất nên tránh xa nước đá nhé.

Khi bạn đang tập luyện ở cường độ cao trong một thời gian dài

Khi tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ mất nhiều chất điện giải như kali, natri thông qua mồ hôi. Vì vậy, nếu chỉ uống nước lọc thôi sẽ không thể nào giúp cơ thể lấy lại những năng lượng đã mất trong quá trình luyện tập, thay vào đó bạn hãy uống nước dừa. Kali, magiê, natri và vitamin C có trong nước dừa chứa nhiều chất xơ, giúp bạn mau lấy lại sức.

Lượng nước không cân bằng

bestie-sai-lam-khi-uong-nuoc

Ít khi cơ thể bị thừa nước, trừ khi bạn mắc một căn bệnh nào đó, tình trạng này cực hiếm nhưng uống quá nhiều nước có thể khiến sức khỏe của bạn tụt dốc không phanh. Cơ thể dư thừa nước sẽ gây ra tình trạng hạ natri máu. Ví dụ như vận động viên chạy liên tục mà uống nhiều nước có thể bị buồn nôn, co giật hay thậm chí tử vong. 

Bên cạnh đó, nếu uống quá ít nước thì làn da bị lão hóa và bài tiết cũng kém hơn dễ mắc các bệnh viêm nhiễm ở bàng quang… Hãy phân chia lượng nước uống trong ngày một cách hợp lí.

Vừa ăn vừa uống nước

bestie-sai-lam-khi-uong-nuoc

Đây là thói quen của rất nhiều người vì cảm giác vừa ăn vừa uống sẽ cảm thấy ngon miệng hơn. Tuy nhiên, thói quen uống nước này lại khiến cho dịch vị tiêu hóa của dạ dày loãng đi, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Đun lại nước nhiều lần

Nhiều người cho rằng đun lại nước đun đổi để nguội là để tránh nước để lâu có vi khuẩn phát triển. Tuy nhiên, đây lại là một việc làm phản khoa học mà không phải ai cũng biết. Khi bạn đun nước lại nhiều lần thì một số kim loại nặng có trong nước sẽ kết tủa lại khi nước sôi ở nhiệt độ cao, bạn uống nước này vào cơ thể sẽ trực tiếp đưa kim loại vào khiến cho hô hấp và nhịp tim bị ảnh hưởng rất lớn. 

Uống nước không điều độ

bestie-sai-lam-khi-uong-nuoc

Hầu hết mọi người chỉ uống nước khi khát và uống tập trung vào một lúc sau đó có thể nhịn nước một thời gian dài, việc làm này dễ khiến cho cơ thể lại rơi vào trạng thái mất nước không tốt chút nào. Thế nên, thay vì uống nước tập trung vào một thời điểm thì các bạn nên uống đều đặn trong cả một ngày sẽ tốt hơn. 

Uống nước ngay sau khi đun

Nhiều người vừa uống vừa thổi, vì nước còn đang nóng, thói quen này có thể là nguyên nhân khiến nguy cơ bị ung thư của bạn cao hơn bình thường.

Không uống nước trước khi đi ngủ

bestie-sai-lam-khi-uong-nuoc

Thật ra thì nếu bạn uống một chút nước trước khi đi ngủ thì giấc ngủ sẽ ngon hơn, hệ tuần hoàn và hô hấp cũng tốt hơn. 

Quan niệm "uống nhiều nước để thải độc"

Đây là sai lầm không ngờ khi uống nước, thực ra, theo các nghiên cứu cho biết uống nước nhiều đi tiểu nhiều. Uống nước ít đi tiểu ít. Uống nước nhiều tiểu nhiều nhưng nước tiểu loãng. Uống nước ít tiểu ít nhưng nước tiểu đặc. Hàm lượng như nhau. Thậm chí uống nước nhiều không đào thải được, mà chỉ có đẩy nước thôi. Cho nên thận phải làm việc quá tải, gây nguy hiểm đến chính sức khỏe của chúng ta.

Uống nước là nhu cầu cần thiết của cơ thể con người, là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng. Chúng ta phải biết uống nước sao cho đúng cách, không gây hại cho sức khỏe con người, vì có nhiều trường hợp đã bị ngộ độc nước nên các bạn phải hết sức chú ý.

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng