09/20/2017 11:22
Bí kíp đơn giản giúp giảm cân, đẹp da thần tốc trong 2 tuần mà ít người biết

Bí kíp đơn giản giúp giảm cân, đẹp da thần tốc trong 2 tuần mà ít người biết

Minh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Làm thế nào để có được vóc dáng thật hoàn hảo chỉ trong vòng 2 tuần mà không ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe? Dưới đây là những lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia sức khỏe.

Cuộc sống luôn có nhiều điều bất ngờ có thể xảy ra với chúng ta như: được bạn thân mời đám cưới, nhận được một vé du lịch biển hay thậm chí được “ai kia” đưa là lời cầu hôn và muốn tiến tới hôn lễ càng nhanh càng tốt… Nhưng bạn lại không đủ tự tin với vóc dáng hiện tại của mình thì làm thế nào? Đừng quá boăn khoăn, sau đây là một số lời khuyên về những gì bạn có thể làm "cấp tốc" cho vóc dáng thật hoàn hảo khi không còn nhiều thời gian. Mời các bạn cùng tham khảo:

Giảm cân trong 2 tuần với chế độ ăn với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá, thịt ít chất béo

bestie an gi de giam can trong 2 tuan

Bạn có thể giảm vài cân trong vòng 2 tuần nếu giảm lượng calo nạp vào cơ thể xuống còn 1.000 - 1,100 kcal mỗi ngày. Để làm được điều này, bạn hãy thực hiện chế độ ăn với rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và cá, thịt ít chất béo. Do năng lượng ăn vào hạn chế nên chất béo lưu trữ sẽ bị đốt cháy. Lưu ý là bạn cũng đừng quên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày  - đây là quy tắc số 1 cho những ai muốn giảm cân nhanh, đồng thời còn giúp da sáng đẹp.

Giảm mỡ bụng và cải thiện tình trạng da trong 1 tuần với thực đơn gồm trái cây có múi, dứa và protein

bestie giam mo bung voi dua

Bạn vẫn có thể giảm cân thần tốc trong vòng 1 tuần với 3 loại thực phẩm chủ yếu sau: trái cây có múi, dứa và protein. Trái cây có múi luôn chứa một lượng lớn axit tự nhiên có thể giúp làm tan chất béo và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trái cây có múi cũng rất giàu vitamin (đặc biệt là vitamin C) giúp cải thiện khả năng miễn dịch, tình trạng da và sức khoẻ tổng thể. Dứa cũng được công nhận là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất nhờ chứa nhiều bromelain (một loại enzyme tiêu hóa phân giải protein giúp giảm sưng, trợ giúp tiêu hóa). Lưu ý là muốn đạt kết quả giảm cân tốt nhất, bạn nên quên carbohydrate và các chất béo trong 7 ngày kiêng khem này nhé.

Săn chắc vòng 2 với thực đơn cà rốt, táo, trứng luộc và kem chua trong 3 ngày

bestie san chac vong hai

Một số lựa chọn thực phẩm nạp vào kết hợp với việc kiêng khem có thể giúp bạn loại bỏ chất béo dư thừa từ vùng bụng rất hiệu quả chỉ trong vòng 3 ngày.

Lựa chọn thứ nhất: uống 200 ml nước cà rốt và táo (tỉ lệ 1:1) 6 lần một ngày. Những thức uống này không chỉ chứa ít calo mà còn giúp bão hòa cơ thể với vitamin, beta-carotene và pectin.

Lựa chọn thứ hai: ăn sáng và ăn trưa với 1 quả trứng luộc, 1 muỗng canh kem chua và 1 củ cà rốt. Đối với bữa tối, chỉ cần uống trà xanh không đường là đủ.

Thanh lọc cơ thể, lấy lại vóc dáng thon gọn cực nhanh với khẩu phần trái cây trong 2 ngày

bestie detox giam can

Nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể và lấy lại vóc dáng thon gọn cực nhanh chỉ trong vòng 2 ngày, hãy dùng dứa trong khẩu phần ăn sáng. Bạn có thể bổ sung thêm nước ép cam, quýt hoặc cà phê không đường. Ngoài ra, trong ngày, bạn nên thay đồ uống thông thường bằng một ly nước nóng với bạc hà và chanh. Ăn trưa với thực đơn gồm củ cải đường, cà rốt và bắp cải hoặc cũng có thể với vài quả mận nếu bạn muốn. Bạn cũng nên uống một ly nước chanh  (không đường) hoặc có thể kèm một ít mơ khô trước khi đi ngủ.

Loại bỏ nước thừa với rau và “cám”, dầu ôliu và sữa chua ít chất béo trong 1 ngày

bestie loai bo nuoc du thua trong co the

Khi thời gian được tính bằng giờ, bạn vẫn có thể giúp mình giảm cân bằng cách loại bỏ bớt nước thừa trong cơ thể với rau và “cám”. Chúng có tác dụng thanh lọc đường ruột, vì vậy 5 - 6 muỗng canh “cám” với sữa chua ít chất béo vào buổi sáng sẽ rất hữu ích cho cơ thể bạn. Ngoài ra, bạn còn có thể chiên 1 muỗng canh dầu ô liu với 1,5 kg rau đông lạnh và chia thành 5 - 6 phần rồi ăn theo định kỳ trong ngày. Biện pháp này sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bớt nước thừa ra khỏi cơ thể. Đây cũng được cho là cách giảm cân thần tốc tốt nhất bạn có thể áp dụng bởi vì việc loại bỏ chất béo mất nhiều thời gian hơn.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng những lời khuyên trên đây chỉ tốt trong những khoảng thời gian được đề cập. Ăn quá nhiều thức ăn chua khi dạ dày trống rỗng hoặc một lượng calo thấp kéo dài sẽ nguy hiểm cho sức khỏe. Giảm cân là một quá trình dần dần, và những lời khuyên này chỉ đơn giản là các biện pháp khẩn cấp thôi, bạn nhé! Bạn đang mong muốn một vóc dáng hoàn hảo? Hãy truy cập Bestie thường xuyên để cập nhật thêm nhiều thông tin gìn giữ vóc dáng hiệu quả nhất! 

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Đóng