10/12/2017 15:20
10 tác dụng kì diệu của loại quả mà ngày bé ai cũng thèm

10 tác dụng kì diệu của loại quả mà ngày bé ai cũng thèm

Không chỉ là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều nàng, quả me còn được xem như là “thần dược” mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Anh Minh  - Theo thethaovanhoa.vn

Me được trồng rất phổ biến ở Việt Nam, và không chỉ là loại quả được nhiều người yêu thích, chúng còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp giảm mỡ, ngừa thiếu máu, phòng bệnh cao huyết áp… Ngoài ra, quả me còn góp phần bù nước, điện giải, cung cấp vitamin, khoáng chất, giúp giải nhiệt... cho cơ thể. Dưới đây là 10 tác dụng kỳ diệu của quả me đối với sức khỏe mà bạn cần tham khảo:

1. Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Me cũng là loại quả chứa nhiều protein nhất trong số các loại trái cây nhiệt đới (hàm lượng protein 6%). Đặc biệt, protein trong quả me là một chất dinh dưỡng giúp sản xuất kháng thể để chống lại virus, vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.

BESTIE tang cuong he mien dich

2. Hỗ trợ cơ chế đông máu hoạt động bình thường

Me cũng là một trong những loại trái cây giàu canxi (hàm lượng calcium 7%). Canxi (với sự giúp đỡ của vitamin K) lại đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình đông máu. Vì vậy, me cũng được xem là loại trái cây có thể giúp cơ chế đông máu ở của chúng ta hoạt động bình thường.

3. Giúp kiểm soát huyết áp

Me cũng có thành phần kali cao gấp hai lần lượng kali trong chuối (hàm lượng kali 18%), do đó, chúng còn có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp tốt không kém gì chuối (me giúp ổn định huyết áp bằng cách kiểm soát các tác động của natri trong cơ thể, tránh để tình trạng lượng natri tăng cao làm cho huyết áp tăng).

4. Giúp ngăn chặn thiếu máu

Với hàm lượng sắt phong phú (hàm lượng sắt 16%), ăn me thường xuyên cũng sẽ giúp chúng ta tránh được tình trạng thiếu máu do thiếu sắt. Vì vậy, đây cũng là loại trái cây rất tốt cho các mẹ bầu.

bestie an me tot cho suc khoe

5. Giúp hệ thần kinh hoạt động tốt

Me là một nguồn cung cấp thiamin (hàm lượng thiamin 29%) tuyệt vời giúp cho hệ thần kinh hoạt động tốt. Thiamin là một loại vitaminB có vai trò quan trọng trong các hoạt động của dây thần kinh và cơ bắp. Nếu không có chất dinh dưỡng này, các màng bọc myelin của các dây thần kinh có thể bị tổn thương, gây ra những cảm giác đau đớn, cảm giác gai, châm chích ở lòng bàn chân. Thế nên, nguyên nhân chính gây ra các chứng tê ở bắp chân, chuột rút, đau mỏi và kim châm ở lòng bàn chân chính là do thiếu thiamin gây ra. Vậy nên, chẳng có cớ gì bạn lại không ăn me hàng ngày nếu cảm thấy mình đang có những tiệu chứng như trên.

6. Giúp xương chắc khỏe 

Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng, những người có chế độ ăn giàu kali và magiê sẽ có mật độ xương cao hơn, giúp xương chắc khỏe hơn so với những người không được bổ sung đầy đủ hai chất này. Và quả me là một trong những thực phẩm rất giàu hàm lượng magnesium (hàm lượng magnesium lên đến 23%). Vì thế, chúng ta có thể bổ sung magiê tự nhiên cho cơ thể bằng cách thường xuyên ăn me tươi hay những món ăn chế biến từ me.

7. Giúp ngăn ngừa táo bón

Bạn cần biết rằng, loại quả chua quen thuộc này là một trong những nguồn chất xơ cao nhất trong các loại trái cây (hàm lượng chất xơ 20%). Chất xơ trong quả me nói riêng có tác dụng giúp điều hòa nhu động ruột và được xem như một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên, vừa hiệu quả vừa không gây tác dụng phụ mà lại cực rẻ tiền.

bestie an me tot cho suc khoe

8. Giúp kiểm soát cholesterol xấu

Ngoài các công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như trên, me còn chứa khá nhiều niacin (hàm lượng niacin 10%) - một loại vitamin B rất quan trọng với sức khỏe con người. Chất này có thể giúp giảm cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.

9. Cung cấp năng lượng nhưng không gây béo phì

Me còn rất giàu riboflavin (hàm lượng riboflavin 9%) - chất giúp chuyển hóa carbohydrate trong cơ thể thành năng lượng. Thế nên, nếu cảm thấy mệt mỏi, uể oải, hãy thử dùng một ít quả me và không cần nạp thêm tinh bột, bạn vẫn có năng lượng cho các hoạt động.

10. Giúp răng và lợi khỏe

Răng lung lay và nướu chảy máu thường xuyên có thể là một dấu hiệu của tình trạng cơ thể đang thiếu vitamin C trong cơ thể. Me cũng chứa lượng vitamin C rất cao (hàm lượng vitamin C 6%), vì thế ăn me thường xuyên cũng giúp bổ sung lượng vitamin C mà chúng ta cần mỗi ngày.

bestie an me tot cho suc khoe

Vừa là thực phẩm có quá nhiều lợi ích cho sức khỏe vừa lại rất rẻ tiền, vì vậy, không có lý do gì chúng ta không thêm me vào những món ăn vặt hoặc các bữa cơm hàng ngày đúng không bạn!

Scroll to top
X Đóng