09/27/2017 15:02
10 thói quen không ai ngờ khiến hệ miễn dịch ngày càng kiệt quệ

10 thói quen không ai ngờ khiến hệ miễn dịch ngày càng kiệt quệ

Làm việc quá tải, ngủ ít, lười vận động, uống không đủ nước… là những thói quen rất dễ khiến hệ miễn dịch của chúng ta kiệt quệ.

Minh Nguyên - Theo thethaovanhoa.vn

Chúng ta đều biết rằng, hệ miễn dịch giúp chống lại các tác động bên ngoài có thể gây ra bệnh tật và nhiễm trùng cho cơ thể. Khi hệ thống miễn dịch suy yếu dẫn đến cơ thể dễ bị mắc một số bệnh. Tăng cường hệ thống miễn dịch sẽ tăng sức đề kháng của cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm và thậm chí là ung thư. Các nhà nghiên cứu cho rằng, cơ thể vốn dĩ không có bệnh tật, nhưng do nhiều người có thói quen sinh hoạt và làm việc không tốt đã làm cho hệ miễn dịch suy yếu, từ đó sẽ phát sinh vấn đề.

Dưới đây là top 10 nguyên nhân chúng ta hay phạm phải nhất khiến cơ thể bị suy giảm hệ miễn dịch, mời các bạn cùng tham khảo:

Thường xuyên làm việc quá tải

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Thường xuyên làm việc quá tải là một trong những nguyên nhân rất dễ dẫn đến việc suy giảm hệ miễn dịch và làm giảm số lượng tế bào tấn công lại vi khuẩn gây hại. Dễ hiểu là khi cơ thể “hết pin” thì các cơ quan khác cũng khó mà hoạt động bình thường.

Làm việc nhiều với máy tính

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Hậu quả đầu tiên của việc thường xuyên làm việc với máy tính ở áp lực cao rất dễ khiến chúng ta mỏi mắt, khô mắt, thị lực bị giảm kèm theo các triệu chứng chóng mặt. Ngoài ra, việc ngồi quá lâu trước màn hình máy tính còn làm luân chuyển máu kém, các cơ quan nhận không đủ năng lượng thì hệ miễn dịch của bạn vì thế cũng sẽ hoạt động kém hiệu quả ngay.

Ngồi một chỗ cả ngày

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Mặc dù ngồi một chỗ quá lâu là việc không thể tránh khỏi của giới nhân viên văn phòng, nhưng bạn cũng có thể khắc phục phần nào bằng cách năng thư giãn 5 -10 phút sai những giờ làm việc căng thẳng. Điều gì sẽ xảy ra khi ta ngồi một chỗ quá lâu? Việc ngồi lì một chỗ cả ngày làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng và từ đó sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch của bạn.

Tâm trạng không tốt

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Los Angeles, Mỹ) cho biết trên ABCnews là họ đã yêu cầu 41 cặp đôi hạnh phúc thảo luận về một vấn đề trong hôn nhân của họ trong 15 phút và phát hiện có sự gia tăng huyết áp, nhịp tim và tế bào bạch cầu liên quan đến miễn dịch, tất cả đều giống như khi bạn tập thể dục ở mức vừa phải.

Các cặp thường xuyên mỉa mai nhau thì lại làm giảm bớt số tế bào kháng virus trong cơ thể, gia tăng lượng hooc-mon stress, và thời gian hồi phục thương tổn lâu hơn 40% so với người có phản ứng tích cực và trìu mến trong cuộc tranh luận. Chính vì thế, tâm trạng không tốt có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch rất lớn. Nếu bị stress kéo dài hoặc thường xuyên bất đồng với đồng nghiệp hoặc người thân trong gia đình thì chúng ta cũng thường phải trải qua những thay đổi về tâm trạng. Điều đó không tốt cho sức khỏe và khiến tế bào giúp tấn công lại vi khuẩn gây hại kém hoạt động hơn, do đó sẽ làm giảm khả năng miễn dịch.

Thiếu ngủ

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Việc thiếu ngủ thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến cho hệ miễn dịch của chúng ta đuối sức và không sản sinh được các vũ khí giúp tế bào tấn công lại virus gây bệnh. Một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Đại học Chigago đã chỉ ra rằng, nếu nam giới chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày, kéo dài 1 tuần liền sẽ làm giảm một nửa số kháng thể chống lại bệnh cúm trong máu của họ, so với người ngủ từ 7,5 đến 8,5 tiếng.

Lười vận động

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng, những người lười vận động thường có số ngày ốm cao gấp đôi khi so sánh những người đi bộ nhanh nhẹn mỗi ngày, vì thế vận động cũng chính là một phương thuốc cực đơn giản và không mất tiền mua để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Ít mang khẩu trang khi đi ra ngoài

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Đừng nghĩ việc mang khẩu trang là chỉ để che nắng, bạn nhé! Mọi lúc mọi nơi, bầu không khí luôn chứa đầy vi khuẩn gây hại, nhất là những virus cúm nguy hiểm.

Thường xuyên dùng thuốc kháng sinh

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Nhiều nghiên cứu cho thấy, các bệnh nhân thường xuyên phải dùng thuốc kháng sinh sẽ bị giảm nồng độ cytokine (hormon của hệ miễn dịch). Và một khi hệ miễn dịch bị chèn ép, chúng ta sẽ càng dễ nhiễm các vi khuẩn kháng thuốc hoặc trở nên ốm yếu.

Uống không đủ nước

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Nếu chúng ta không cung cấp đủ nước cho nhu cầu cần thiết của cơ thể sẽ làm giảm khả năng hoạt động của một số cơ quan và các tế bào, trong đó có hệ miễn dịch. Một bác sỹ danh tiếng đã từng phát biểu rằng: “Bạn không bệnh gì cả. Bạn chỉ khát nước thôi”.

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Sự thật đáng buồn là nhiều loại bánh kẹo hấp dẫn được làm từ bột mì và đặc biệt là chất phụ gia có chứa chất làm suy yếu các tế bào T và tế bào B - những “người lính quả cảm” của hệ miễn dịch.

Cơ thể không đào thải hết chất độc hại

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Cơ thể không đào thải hết những chất độc hại, nhất là khi các cơ quan như gan (cơ quan tổng hợp các chất), thận (cơ quan lọc và điều hành cân bằng nội môi), đại tràng (cơ quan xử lý nước thải) đều suy yếu. Vì thế, thi thoảng chúng ta phải thanh lọc các cơ quan này để giúp khôi phục hệ miễn dịch.

Ít giao lưu với bạn bè và ít hát ca

bestie nhung nguyen nhan khien he mien dich kiet que

Các nhà nghiên cứu khi tìm hiểu trên 275 người (tuổi từ 18 đến 55) thì kết luận rằng, những người có nhiều hơn 6 mối quan hệ thì có khả năng chống lại virus cảm lạnh cao hơn 4 lần so với những người có ít bạn bè. Với sự phát triển của khoa học công nghệ ngày nay, con người có rất nhiều bạn ảo nhưng lại thiếu những người bạn thực tế ngoài đời. Điều này không ổn, vì theo một nghiên cứu mới đây của Đại học Regis cho thấy, càng nhiều bạn ảo thì càng có nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe, nhất là nhiễm trùng đường hô hấp. Nghiên cứu còn cho thấy, nếu chúng ta càng có ít mối liên hệ ở nhà, cơ quan và trong cộng đồng thì chúng ta càng dễ bị ốm.

Ngoài ra, thường xuyên ca hát với bạn bè cũng giúp cải thiện khả năng miễn dịch của con người. Các chuyên gia đến từ Đại học Frankfurt (Đức) đã thử nghiệm máu của các thành viên dàn hợp xướng trước và sau khi diễn tập. Kết quả sau khi diễn tập, lượng protein, globulin trong hệ miễn dịch và hormone chống stress - hydrocortisone - của các người này có sự gia tăng đáng kể.

Ngoài các thói quen xấu phổ biến như trên cũng còn rất nhiều yếu tố khiến hệ miễn dịch suy yếu như lạm dụng rượu bia, hút thuốc, ăn uống thiếu dinh dưỡng… Vì vậy, hãy cố gắng gìn giữ tốt cho hệ miễn dịch bẩm sinh cũng như tăng cường hệ miễn dịch của chính mình bạn nhé. Bạn muốn một cơ thể khỏe mạnh? Đừng quên truy cập Bestie mỗi ngày để có thêm nhiều thông tin hữu ích cho sức khỏe!

Scroll to top
X Đóng