08/22/2017 14:11
Vài mẹo tập trung cao độ cho các “cú đêm” thường xuyên mang việc về nhà làm

Vài mẹo tập trung cao độ cho các “cú đêm” thường xuyên mang việc về nhà làm

Huy Khôi - Theo thethaovanhoa.vn

Nếu là người luôn bận rộn và thường phải làm việc ở nhà vào mỗi buổi tối thì đừng quên những mẹo giúp tập trung cao độ cực kì hữu ích sau đây nhé!

Khi làm việc, đặc biệt là vào ban đêm thì sự tập trung luôn là yếu tố quyết định hàng đầu. Càng về đêm, não bộ của chúng ta càng rơi vào trạng thái nghỉ nên sự tập trung vào lúc này là điều vô cùng khó khăn. Nhưng với những mẹo vặt này bạn không cần phải uống cà phê hay nước trà đặc mới có thể tỉnh táo mà làm việc đâu nhé! Hãy thử xem đó là gì nào!

Nhai đá viên

Điều này không chỉ giúp bạn cung cấp một lượng nước cần thiết nhất định cho cơ thể mà còn hỗ trợ não bộ hoạt động trong quá trình làm việc nữa đấy. Những viên đá với nhiệt độ cực lạnh khi nhai trong miệng sẽ làm các dây thần kinh cảm giác bừng tỉnh hơn bao giờ hết. Cảm giác khi nhai đá viên khiến hàm răng và âm thanh trong miệng của bạn liên tục kêu “rào rạo” cực kì vui tai sẽ kích thích cảm giác và não bộ của bạn hoạt động.

Ngoài ra, các nhà khoa học cũng cho biết bạn có thể nhai bất cứ thứ gì để đánh lừa khả năng nhận thức của não. Khi bạn nhai, não bộ của bạn tưởng rằng cơ thể đang chuẩn bị tiếp nhận thức ăn và sẽ tiết ra hooc-mon insulin nhiều hơn so với thông thường. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và linh hoạt hơn rất nhiều. Đó chính là lí do vì sao người ta thường nhai kẹo cao su liên tục trong lúc làm việc.

bestie tap trung khi lam viec

Nhai đá viên sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn khi làm việc vào ban đêm.

Nên ngồi thẳng lưng khi làm việc

Nhiều người sẽ tự hỏi, tư thế ngồi làm việc thì có liên quan gì đến cơ mắt và bộ não để hạn chế cơn buồn ngủ ập đến bất cứ lúc nào. Nhưng mới đây, một kết quả nghiên cứu đã công bố: khi bạn ngồi thẳng lưng, mắt nhìn thẳng, cảm giác mệt mỏi sẽ giảm đi rõ rệt, cùng với đó là kết hợp hít thở thật sâu một vài lần, việc này giúp cung cấp oxi cho não, làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, và bạn sẽ dễ dàng tập trung vào công việc hơn. Các nhà khoa học cũng khuyên, quá trình này sẽ diễn ra một cách mạnh mẽ nếu bạn đứng thẳng người khi làm việc. Hiệu quả của việc này cũng giống như chúng ta ngồi thẳng lưng khi làm việc vậy.

bestie tap trung khi lam viec

Nếu có thể, bạn hãy đứng thẳng lưng khi làm việc khuya nhé!

Tiếp xúc với ánh sáng mạnh

Ánh sáng có thể từ mặt trời hoặc ánh sáng nhân tạo trong phòng đều được. Tuy nhiên khoa học nhận định, để cơ thể tỉnh táo hơn trong lúc làm việc bạn nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên. Đồng hồ sinh học của bạn (các nhịp điệu sinh học) được điều tiết qua việc bạn tiếp cận với ánh sáng mặt trời. Điều đó có nghĩa là bạn có thể lừa mình tỉnh ngủ kể cả khi cơ thể đang hoàn toàn mệt mỏi. Nếu làm việc vào ban đêm, bạn cần mở đèn ánh sáng trắng càng nhiều càng tốt. Ánh đèn sẽ thay thế cho ánh nắng ban ngày và giúp đánh lừa bộ não của bạn. Vì thế, vào ban đêm bạn nên bật đèn khi làm việc vì chúng sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn rất nhiều so với tắt đèn đấy.

bestie tap trung khi lam viec

Thì ra ánh sáng cũng có thể giúp bạn tỉnh táo hơn đấy.

Tận dụng khứu giác

Bạn có biết, vì sao khi ngửi mùi thơm của thức ăn chúng ta thường cảm thấy đói bụng hơn không? Đó là vì khứu giác có một mối liên hệ chặt chẽ với các dây thần kinh truyền dẫn. Khi khứu giác được kích thích, bộ não cũng “bừng tỉnh” như vừa được sống dậy. Vì thế, các chuyên gia tâm lý kết luận mùi hương có thể giúp bộ não tỉnh táo hơn trong những trường hợp cần sự tập trung cao độ.

Vào mỗi buổi tối khi bạn làm việc thì nên chuẩn bị một ít tinh dầu đàn hương, bạch đằng, bạc hà, cây sả… Các loại tinh dầu của những loài cây để kích thích hệ thần kinh và giảm mệt mỏi. Hãy mở nắp hộp những loại tinh dầu sau và hít một hơi mỗi khi bạn cảm thấy uể oải. Bạn lưu ý, những loại tinh dầu càng nặng, đậm mùi thì hiệu quả của chúng càng cao. Khi ấy, xung điện thần kinh sẽ hoạt động mạnh mẽ và giúp cho bộ não tỉnh như mới trong lúc làm việc căng thẳng. Đó có lẽ là lí do vì sao mỗi buổi tối làm việc một số người có thói quen ngửi mùi dầu gió xanh đấy bạn!

bestie tap trung khi lam viec

Khi buồn ngủ hãy ngửi ngay một ít dinh dầu bạn nhé!

Những mẹo vặt này vô cùng đơn giản và cũng hữu ích đối với những ai thường xuyên thức khuya làm việc. Bạn có thể tận dụng một trong những cách này để những phút giây làm việc của mình được hiệu quả nhất. Bạn cũng không cần cậy nhờ các chất kích thích nguy hiểm nữa vì những cách trên hoàn toàn hiệu quả và phát huy được 100% “công lực” của mình.

Video có thể bạn quan tâm
Scroll to top
X Ðóng